कीफ़िर पर दिन उतारने में विविधता लाने में संभव है

दुनिया भर के डायटीशियन इस तथ्य में एकजुट हैं कि यदि आपअपने शरीर को ठीक से काम करना चाहिए और समय-समय पर स्लैग से मुक्त होना चाहिए, यह अनिवार्य दिनों की व्यवस्था करना आवश्यक है हमारे देश में गंभीरता से शरीर को आराम करने के लिए सबसे लोकप्रिय रूप कैफीर के दिनों को उतारने के लिए माना जाता है।
इस पर विचार करें कि किस प्रकार और इसके बाद क्या होगाऐसे दिनों में केफिर का उपयोग करें, लेकिन तत्काल यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि प्रस्तावित मेनू को बहु-दिन के आहार के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है आप इस तरह से सप्ताह में 1-2 बार से ज्यादा नहीं खा सकते हैं।
सबसे लोकप्रिय और सरल को आराम के दिन का एक प्रकार माना जाता है: आप केफिर के 1.5 लीटर पीते हैं, इस अवधि को जागरूकता की पूरी अवधि के लिए विभाजित करते हैं।
यदि आपको लगता है कि यह विकल्प बहुत भारी है, तो अपने आप को संयुक्त प्रकार के एक प्रभावी उतराई दिनों की व्यवस्था करने का प्रयास करें:
- पनीर और शहद के साथ दही;
ऐसी योजना का मेनू स्थानान्तरण करना बहुत आसान है,अगर आप केवल पूरे दिन केफिर खायेंगे नाश्ते के लिए, दही के साथ कम वसा वाले कुटीर पनीर के 3 बड़े चम्मच खाने के लिए दोपहर के भोजन के लिए, आप इसे थोड़ा शहद या जामुन जोड़कर कॉटेज पनीर तैयार कर सकते हैं। और रात के खाने के लिए कुटीर पनीर शहद के साथ तैयार करें और केफिर का गिलास पीते हैं। भोजन के बीच के विराम में, और बिस्तर पर जाने से पहले, आपको एक गिलास केफिर पीने की ज़रूरत है
- केफिर और तरबूज पर दिन लगाना;
एक और विकल्प है कि कैसे बनाने के लिएकेफिर दिन, ताकि इसे जीवित रहने और ब्रेक न करना आसान हो सके। ऐसे मेनू के लिए आपको एक परिपक्व तरबूज और केफिर के 1 लीटर की आवश्यकता होगी। एक दिन में आपको छह रिसेप्शन चाहिए। उनमें से तीन - अंतिम सहित केफिर, और शेष तीन - तरबूज का एक तिहाई वैकल्पिक खाद्य पदार्थ, केवल उन लोगों से सावधान रहें जो कि गुर्दे की समस्याएं हैं, क्योंकि तरबूज को मजबूत पर्याप्त मूत्रवर्धक माना जाता है।
- फल के साथ केफिर;
इस विकल्प में अनिवार्य ऐसे हैंकेफिर और सेब जैसे उत्पाद, लेकिन, उनके अलावा, यह आपकी मेज को अन्य फलों और जामुनों के साथ विविधता देने की अनुमति है, उदाहरण के लिए, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, currant। परंपरागत रूप से, दिन के दौरान भोजन की संख्या छह होनी चाहिए।
केफिर पर दिन उतारना इस मामले में, आपको नाश्ते से शुरू करना चाहिए,जिसके दौरान आप केफिर पीने के लिए और उन फल है कि आप की तरह खाते हैं। इसके बाद, कुछ समय के बाद, अपने आप को एक सेब के लिए इलाज। दोपहर के भोजन के लिए, दोपहर के भोजन पर केफिर ड्रेसिंग के साथ फल का सलाद तैयार खाने के लिए, नाश्ते के लिए एक ही बात खा सकते हैं - सेब, लेकिन सोने से पहले, केफिर का एक गिलास पीने के लिए सुनिश्चित करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि उतारने वाले दिन शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है कि उपवास दिवस को वास्तव में उपयोगी कैसे बनाया जाए:
- वह उत्पाद चुनें जिसे आप खा सकते हैं, यानी, आपको इसका स्वाद पसंद है;
- पहले ऐसे दिनों में सप्ताह में एक बार से अधिक बार खर्च करने की कोशिश न करें, इस प्रकार, धीरे-धीरे समाशोधन के लिए जीव का आदी हो;
- उपवास दिन पर जितना संभव हो सके अपने शरीर को लोड करने का प्रयास करें, क्योंकि आपके द्वारा खपत कैलोरी की मात्रा कम है;
- अपने आप का ख्याल रखना, आपको भोजन के बारे में नहीं सोचना चाहिए, अन्यथा शाम तक आप भूखे जानवर की स्थिति में होंगे, जो विफलता की संभावना को बढ़ाता है;
- पर्याप्त शुद्ध पीने के पानी पीओ;
- यदि आराम का दिन कामकाजी समय पर है, तो काम करने के बाद खुद को कुछ सुखद बनाने के लिए, अपने आप को खुश करो;
- उतारने का दिन समाप्त होने के बाद, अगली सुबह बिस्तर से उठना, अपने आप को भोजन पर फेंकना न करें, शरीर को फिर से लोड न करें, बल्कि उचित पोषण पर स्विच करने की कोशिश करें।

केफिर लोकप्रिय में केवल उतारने के दिन ही नहीं हैंहमारा समय शरीर को शुद्ध करने के लिए, आप मोनो-डाइट का उपयोग और फल कर सकते हैं, और हरी चाय पर आहार और अनाज का उपयोग कर सकते हैं। पसंद तुम्हारा है, क्योंकि आपको सबसे पहले अपनी स्वाद प्राथमिकताओं द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।