पानी पर दिन लगाना नियमों के अनुसार दैनिक उपवास

आदमी पागलपन चमत्कार में विश्वास करना चाहता हूँ। उदाहरण के लिए, पेटूटी के बाद वजन घटाने में उपवास। लोकप्रिय तरीकों में से एक पानी पर उतारने के दिन है। क्या वे मदद करते हैं? सब नहीं और हमेशा नहीं। वास्तव में, पानी पर एक दिन एक दैनिक उपवास है। हम चर्चा करेंगे कि यह कितना प्रभावी हो सकता है।

आपदा का स्केल

आमतौर पर इस तरह के एक कट्टरपंथी उपाय के रूप मेंपानी पर उतारने के दिन, एक व्यक्ति तराजू पर एक दुःस्वप्न आकृति देखने के बाद चलता है। एक नियम के रूप में, यह श्रृंखला से अधिक खपत के एक प्रकरण के बाद होता है "मैं खुद को कुछ भी अस्वीकार नहीं करता"। इस तरह के उपवास दिन का अंत आमतौर पर दुखी होता है। वजन है, खासकर अगर पानी बहुत नशे में है, और रात में वजन कम करना (अक्सर वजन कम करना) रेफ्रिजरेटर में जाता है। इस मामले में क्या गलतियों की अनुमति है और उनसे कैसे बचें?

जल्दी करो इसके लायक नहीं है

सबसे पहले, समय से पहले घबराओ मत। सही वजन बढ़ने के बाद केवल 2-3 दिन दिखाई देंगे। पानी और मल के संचय का नतीजा यह है कि इससे पहले क्या खुलासा किया जाएगा। तो आपको पानी पर उतारने वाले दिनों की आवश्यकता नहीं हो सकती है। यदि आप वास्तव में आपदा के पैमाने का आकलन करना चाहते हैं - प्रति दिन 1.5 लीटर की मात्रा में केफिर पीएं। कैलोरी सामग्री कम है, और भूख से भूख से संक्रमण इतना मजबूत नहीं है। केफिर दिन के बाद आप क्या देखेंगे - और आपका अनुमानित वजन बढ़ाना है।

देखकर उन्होंने कितना खा लिया

और आपको यथार्थवादी होना चाहिए - अगर आपने प्रबंधित किया हैशाम के लिए 5000 किलोग्राम अनावश्यक खाने के लिए, तो दिन से एक दिन नहीं होगा। और इस मामले में पानी पर वजन कम करना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। एक सप्ताह के लिए बेहतर, 500-800 किलोग्राम के लिए भार और कटौती के साथ, ऊर्जा की खपत से छुटकारा पाएं। पानी पर उतारने के दिन - यह अनुभवी के लिए है, जिसका केफिर या सेब के दिनों के चयापचय आप नहीं जाएंगे।

अनलोडिंग नियम

अगर बहुत ज्यादा पानी पर ठीक से उतारना हैक्या आप चाहते हैं सबसे पहले, पानी की मात्रा आपकी दैनिक दर से 75-100% अधिक होनी चाहिए। दूसरा, आप जो आधा पानी पीते हैं वह एक क्षारीय खनिज पानी होना चाहिए। तीसरा, आप वजन घटाने के लिए अक्सर वजन घटाने वाले दिन नहीं व्यतीत कर सकते हैं। समीक्षाओं का कहना है कि केवल पहले या दो दिन प्रभावी होते हैं। एक स्मार्ट पाठक आमतौर पर सप्ताह में एक दिन तक सीमित होना चाहिए, और यह बेहतर नहीं है, लेकिन दावत से पहले। पीड़ा की "ताजा" स्मृति दावत में व्यंजन चुनने के लिए और अधिक जिम्मेदार बना देगी।

गतिविधि - चाहिए

पानी पर उतारने वाले दिनों को जोड़ा जा सकता हैशारीरिक गतिविधि आम तौर पर यह पसीना के कारण मुख्य रूप से एक वजन घटाने का प्रभाव देता है। लेकिन भार उच्च तीव्रता नहीं होना चाहिए, यानी, आपको या तो चलने या धीमी गति से चलने की आवश्यकता है। एक छोटा सा शारीरिक प्रयास भूख से होने वाली धीमी चयापचय को कम करने में मदद करेगा। उसी समय, यदि आप शरीर को एरोबिक व्यायाम देते हैं तो वसा को सक्रिय रूप से जला दिया जाएगा।

यह गर्म क्यों होना चाहिए?

जिस पानी को आप पीते हैं वह होना चाहिएपेट के तापमान के लिए आरामदायक। विश्वास न करें कि आप ठंडे पानी से वजन कम कर देंगे। ऊर्जा में अंतर कुछ जोरदार कदम है, और पेट को पीड़ित किया जा सकता है। सावधान रहें और मत भूलना - खनिज पानी क्षारीय होना चाहिए। और रात में कोई टूटना नहीं। अगले दिन 7.00 से पहले नहीं खाओ।

पानी पर उपवास दिन दर्ज करना जरूरी हैधीरे-धीरे, केफिर या सेब के दिन के बाद। आप अतिरक्षण के तुरंत बाद ऐसा नहीं कर सकते हैं। और आपको एक मोनो-डाइट के साथ बाहर जाना होगा, लेकिन प्रोटीन नहीं (पानी के बाद मांस या दही दिन न करें)।