काठ का ऑस्टियोकोंडोसिस के लिए चिकित्सकीय जिमनास्टिक क्या होना चाहिए?

ओस्टियोचोरोडोसिस जीवन की गुणवत्ता को गंभीरता से कम कर देता हैरोगी। तीव्रता की अवधि के दौरान यह विशेष रूप से कठिन है उन्हें रोकने के लिए जिमनास्टिक में मदद करता है काठ के क्षेत्र के ओस्टियोकॉन्डोसिस के साथ, विशेष अभ्यास अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

कक्षाओं के अतिरिक्त, सही सुनिश्चित करने का प्रयास करेंआराम की जगह - गद्दे अर्द्ध कठोर होनी चाहिए, और मांसपेशियों में छूट को सुधारने के लिए घुटनों के नीचे एक कपास-धुंध रोल लगाया जाना चाहिए। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि के लिए कुछ नियम हैं

मेडिकल जिमनास्टिक कैंबेरी क्षेत्र के ओस्टिओचोन्ड्रोसिस में कैसा प्रदर्शन करता है?

पाठ के लिए केवल लाभ होने के लिए,कुछ शर्तों का पालन करना। एक नियम के रूप में अभ्यास के सबसे बाहर आरंभ स्थान से पीठ पर या पेट पर, बगल में या सभी चौकों पर किया जाता है, वह यह है कि, रीढ़ की हड्डी में तनाव नहीं है। संपर्क में क्षेत्र में इन पदों में दबाव वाहिकाओं के भीतर कम है। आप काठ का osteochondrosis प्रारंभिक डिग्री में भौतिक चिकित्सा की योजना है, अभ्यास अंग और ट्रंक की मांसपेशियों को आराम करना है। के बाद से तंत्रिका जड़ों एक herniated डिस्क के साथ जुड़े, कम से चिढ़ है। अगर गंभीर रूप में काठ का osteochondrosis में अनुसूचित भौतिक चिकित्सा, यह अभ्यास, कमर के विस्तार को कम करने के रूप में इस तरह के एक चाल गंभीर दर्द से जवाब देंगे चुना जाना चाहिए के लिए।

इस स्थिति में, एक धड़ झुकाव के साथ आंदोलनोंआगे डिस्क्स के अंदर दबाव बढ़ाने के लिए मतभेद हैं। मांसपेशियों को मजबूत करने और प्रभावित अंगों और नाड़ी के नाड़ी को कम करने के लिए व्यायाम स्थिर या आइसोटोनिक होना चाहिए। इसके अलावा, उन्हें पूरे शरीर को आराम करना और तनाव को दूर करना चाहिए।

कंबल ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के साथ चिकित्सीय अभ्यास: व्यायाम की एक सूची

यह परिसर उपयोग के लिए उपयुक्त हैगंभीर उत्तेजना के क्षणों को छोड़कर, किसी भी समय। पहले व्यायाम को पीठ पर झूठ बोलने की आवश्यकता होती है, पाठों के लिए आप एक विशेष चटाई का उपयोग कर सकते हैं। प्रेरणा पर अपनी बाहों को विभिन्न दिशाओं में फैलाएं और निकास पर वापस लौटें। लगभग पांच बार दोहराएं और अगले आंदोलन पर जाएं। मुद्रा में बदलाव न करें, अपनी अंगुलियों को मुट्ठी में निचोड़ें और अस्थिर हो जाएं, जबकि तलवों में पैर झुकाएं। बारह बार दोहराएं। मंजिल पर रहना, तीसरा अभ्यास करना - विमान से पैरों को उठाए बिना पैरों को घुटनों में घुमाएं। दस से बारह बार दोहराएं। जैसा कि आप देख सकते हैं, लम्बर ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के साथ चिकित्सकीय जिमनास्टिक थकावट का मतलब नहीं है, जिसका अर्थ है कि हर कोई इसका सामना कर सकता है। एक राहत के रूप में, एक डायाफ्राम सांस लेने का प्रयास करें, अभी भी एक प्रवण स्थिति में शेष है। इसके बाद

धीरे-धीरे सही उठाओबाएं पैर सीधे, नब्बे डिग्री के कोण पर मोड़ और शुरुआती स्थिति में वापस आते हैं। प्रत्येक पैर के साथ पांच से आठ आंदोलन, और यह आगे बढ़ने का समय है। निचले पैर, जांघ, और ट्रंक की मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें। अपने हाथों को अपने कंधों पर उठाओ, और अपनी कोहनी पर अपनी कोहनी उठाओ। इनहेलेशन पर, उन्हें बाहर की ओर प्रकट करें, और निकास पर इसे वापस लौटाएं। अपनी बाहों को अपने हाथों से आगे खींचें। प्रत्येक कंधे को वैकल्पिक रूप से उठाएं, इसे गलीचा से फाड़ें और अपने हाथ से आगे बढ़ें। छह से आठ बार दोहराएं। कंबल ऑस्टियोचोंड्रोसिस के साथ इस तरह के उपचारात्मक अभ्यास बहुत उपयोगी होंगे, इसके अतिरिक्त, शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होगा।

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