रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सीय अभ्यास

रीढ़ की बीमारी, जैसा कि ज्ञात है, कर सकते हैंअन्य निकायों के काम पर नकारात्मक प्रभाव डालना यह विभिन्न रोगों के विकास के लिए नेतृत्व कर सकता है। हालांकि, किसी व्यक्ति की उम्र के बावजूद परिणामों को निलंबित या रोका जा सकता है। इसके लिए, सिफारिश की जाती है, ज़ाहिर है, सही खाने के लिए और सरल अभ्यास करें।

रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सीय अभ्यास हैंजटिल प्रक्रिया अपने आचरण में, सबसे पहले, किसी को अपनी शारीरिक क्षमताओं को अधिक महत्व नहीं देना चाहिए। रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सीय अभ्यास में अतिशीघ्र या बहुत अचानक आंदोलनों शामिल नहीं हैं। अभ्यास मुख्य रूप से मांसपेशियों की शक्ति को कम करने और जोड़ों के आंदोलन को सीमित करने से जुड़े पुराने बीमारियों से छुटकारा पाने के उद्देश्य से होते हैं।

रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सीय अभ्यास हैंकई रोगों के चिकित्सा का हिस्सा रोग की प्रकृति के आधार पर, व्यायाम का एक इष्टतम सेट चुना जाता है। चूंकि रीढ़ की हड्डी के लिए रोगनिरपेक्ष व्यायामशाला का उद्देश्य न केवल दर्द के उन्मूलन पर है, बल्कि जोड़ों में गतिशीलता की वापसी पर भी दृष्टिकोण एक ही समय में व्यापक और व्यक्तिगत होना चाहिए।

इसके लिए कई अलग-अलग अभ्यास हैंया किसी अन्य क्षेत्र इसलिए, पीठ के लिए गर्दन और कॉलर ज़ोन, थोरैसिक क्षेत्र, काठ का क्षेत्र और सामान्य चिकित्सकीय जिम्नास्टिक के लिए एक चिकित्सीय जिम्नस्टिक्स भी है। इन तकनीकों में से प्रत्येक दर्द को दूर करने में भी मदद करता है।

अभ्यास में से एक करने के लिए, आपको चाहिएउसकी पीठ के साथ दीवार के खिलाफ दुबला हो ताकि उसके पैरों से उसके बारे में तीस सेंटीमीटर हो। हाथों को खड़ी करना चाहिए, और हथेलियों को वापस करना चाहिए। तब आपको धीरे-धीरे दीवार नीचे की ओर खींचने की आवश्यकता है जब तक कि कूल्हों फर्श के समानांतर नहीं होती। इस स्थिति में, आपको कुछ सेकंड के लिए रुकना चाहिए, और फिर धीरे से बढ़ना शुरू करना, दीवार से अपनी पीठ उठाने के बिना।

एक और अभ्यास करने के लिए, आपको झूठ करना चाहिएफर्श, उसकी कमर के खिलाफ huddled इस मामले में, पैर तुला होना चाहिए। यह इस तरह से एक पैर को बढ़ाने के लिए आवश्यक है कि पिंडली मंजिल के समानांतर स्थिति में रहती है। उसे धीरे-धीरे वृत्ताकार गति बनाने की जरूरत है। दस सेकंड के बाद, दूसरे चरण के साथ इन आंदोलनों को दोहराएं। इस तरह के अभ्यास को संभवतः जितनी बार संभव किया जाना चाहिए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चिकित्सीय जिम्नास्टिक के साथरीढ़ की हर्निया इस रोग के लिए चिकित्सीय या रोगनिरोधी पाठ्यक्रम का एक अभिन्न अंग है। टोरियन अभ्यास, कूद और चलने के लिए यह अनुशंसित नहीं है कि प्रति-संकेत दिया गया है। इस रोग में प्रभावी तैरना, साइकिल चलाना, चलना होगा।

कई अभ्यास हैं जो आप घर पर खुद कर सकते हैं।

पहले एक प्रदर्शन करने के लिए, अपनी पीठ का उपयोग करने की ओर झुकनादीवार, ताकि यह कंधे के ब्लेड, सिर के पीछे, एड़ी और नितम्बों को छुआ। यह समय रिकॉर्ड करने के लिए आवश्यक है। इसे दैनिक रूप से पांच सेकंड तक जोड़ना आवश्यक है जब तक कि समय पांच मिनट तक नहीं बढ़ता।

एक और अभ्यास करने के लिए, आपको झूठ करना चाहिएवापस। इस मामले में, घुटनों को झुकाव होना चाहिए। कभी-कभी घुटनों को एक दिशा में विचलित करना पड़ता है, दो-दूसरे में, तीन-घुटनों का तलाक हो जाता है, चार- कम हो जाते हैं

एक और व्यायाम अपने पैरों के साथ उसकी पीठ पर झूठ बोलना, एक जुर्राही उसके पास खींच लिया जाना चाहिए, और दूसरे - खुद से इसके अलावा मोजे कम और तलाकशुदा हैं।

पक्ष पर स्थित झूठी स्थिति में पैर प्रभावी होगा। व्यायाम "बिल्ली" करने के लिए हर्निया में यह बहुत उपयोगी है सभी चौकों पर खड़े होकर, आपको अपनी पीठ मोड़कर मोड़ लेना चाहिए।

रीढ़ की हड्डी के लिए एक और बहुत उपयोगी व्यायाम निम्नलिखित है: लापरवाह स्थिति में छोड़ दिया कोहनी और बाएं घुटने को दाहिनी कोहनी बदल जाता है करने के लिए अपने दाहिने घुटने खींच चाहिए।