अनाज के उपयोग क्या है? अनाज की कैलोरी सामग्री

अनाज एक उपयोगी और पौष्टिक उत्पाद हैं। बचपन से, माताओं और दादी ने हमें दलिया खाने के लिए सिखाया है, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन बच्चों को बड़ा हुआ और यह पता चला कि इसके अलावा, इस आंकड़े पर आश्चर्यजनक रूप से फायदेमंद अनाजों का अनाज। अनाज कई विटामिन, पदार्थ और ट्रेस तत्वों का स्रोत हैं। अनाज से आप बहुत उपयोगी और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं! स्वास्थ्य और हमारी आकृति के लिए इन उत्पादों के बारे में क्या अच्छा है?

बक्लीहट ग्रुट्स बटुआ में विटामिन, खनिज की मात्रा में नेता हैं। एक प्रकार का अनाज में 14% सब्जी (उच्च ग्रेड) प्रोटीन है बल्कहाट लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, बी विटामिन का एक स्रोत भी है। बल्कहेट के लिए धन्यवाद, हमारे हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है, और हमारे स्वास्थ्य में सुधार होता है। बीमार जिगर वाले लोगों के लिए भी एक प्रकार का अनाज की सिफारिश की जाती है। अनाजों की एक और आश्चर्यजनक संपत्ति रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी है। रसायनों के बिना रूसी क्षेत्रों पर उगाए जाने वाले पारिस्थितिक रूप से शुद्ध कर्कप माइक्रोएलेटमेंट और विटामिन का सबसे उपयोगी स्रोत है। एक प्रकार का अनाज की कैलोरी सामग्री 100 जीआर प्रति 350 कैलोरी में बदलती है

पर्ल जौ मोती बार की कैलोरी सामग्री 320 किलोग्राम है दलिया जौ के अनाज से बने होते हैं दुर्भाग्य से, हमारे समय में, मोती जौ खाना पकाने में बहुत सराहनीय नहीं है, और मछलियों के लिए इसका सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, हर कोई इस तथ्य को जानता है कि सेवा के बाद रूसी सेना के सैनिकों के लिए, जौ की तुलना में कोई डिश खराब नहीं है, क्योंकि वे लगभग हर दिन इसका उपयोग करते हैं। फिर भी, सस्ते और सस्ती अनाज के विटामिन का एक जटिल उदाहरण है, उदाहरण के लिए समूह ए, डी, बी, पीपी, ई। पेर्लोव्का को धीरे-धीरे अवशोषित किया जाता है, और इसलिए भूख की भावना जल्द ही नहीं आती है पर्ल जौ का एक व्यक्ति की त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बूढ़ी की प्रक्रिया धीमा कर देती है इसके अलावा, मोती जौ का लाभ उनके आंत और चयापचय के काम पर फायदेमंद प्रभाव है।

दलिया। दलिया की कैलोरी सामग्री 374 किलो कैलोरी है। दलिया में सबसे अधिक वसा (लगभग 6%) होता है। ओट ग्रेट एक पौष्टिक और संतोषजनक उत्पाद हैं। यह नाश्ते के लिए दलिया खाने के लिए प्रथा है, और यह सही है क्योंकि जई दलिया आपको ऊर्जा का प्रभार और लंबे घंटों के लिए तृप्ति की भावना की गारंटी देता है। फाइबर, दलिया में निहित, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। विटामिन ई और बी रंग के सुधार में योगदान करते हैं। दलिया भी सकारात्मक रूप से पेट के काम को प्रभावित करता है, इसकी दीवारों को घेरता है, यही कारण है कि दलिया दलिया अल्सर या गैस्ट्रेटिस से पीड़ित लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ पकवान है। यह अपने शुद्ध रूप में दलिया खाने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि यह सूखे फल, नट्स, शहद, जाम और मसालों से पूरी तरह मेल खाता है। दलिया आप अपने नाश्ते में विविधता लाने के लिए, यह स्वादिष्ट और उपयोगी बनाने की अनुमति देगा

बाजरा Pyshenki की एक विशिष्ट सुविधा एक अपेक्षाकृत छोटी कैलोरी सामग्री है। गेहूं के गेहूं में 100 ग्राम है केवल 348 किलो कैलोरी का वजन बाजरा मैग्नीशियम, पोटेशियम के साथ शरीर को समृद्ध करता है। हृदय रोगों के उपचार पर ग्रुट्स का लाभकारी प्रभाव होता है। बाजरा शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटाता है, आंतों और पेट को शुद्ध करने में मदद करता है।

चावल। चावल अनाज की कैलोरी सामग्री लगभग 100 जीआर प्रति 330 किलोग्राम है। चावल के अन्य अनाज पर आश्चर्यजनक फायदे हैं उदाहरण के लिए, चावल अनाज से आप सूप से पैनकेक तक सब कुछ बना सकते हैं। फल, सब्जियां, सिरप, मसाले इत्यादि के साथ अपने स्वाद के गुणों में पूरी तरह से एकजुट होता है। चावल स्वस्थ है पेट और जठरांत्र संबंधी मार्गों के रोगों में डॉक्टरों द्वारा चावल की सूजन का सुझाव दिया जाता है। चावल की कड़ाही, निस्संदेह पौष्टिक (इसके जटिल कार्बोहाइड्रेट की संरचना में)। यदि आप चावल के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको यह याद रखना चाहिए कि आपको पानी पर ढोना खाना चाहिए न कि दूध पर, और आपको नमक जोड़ने की आवश्यकता नहीं है।

मक्का, मंगा और दलिया के अनाज की कैलोरी सामग्री 300 से 350 कैलोरी प्रति 100 ग्राम होती है।