कैसे एक गेनर पीने के लिए?

क्योंकि कई लोग मतभेदों को समझते हैं और नहींवे अक्सर भूसे को प्रोटीन के साथ भ्रमित करते हैं, इसे सीखने से पहले इसे पीने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि यह क्या है। गेनर कार्बोहाइड्रेट का एक उच्च स्तर वाला उत्पाद है, जिसमें से सामग्री 95% तक पहुंच जाती है। इस उत्पाद के दो मुख्य प्रकार हैं: तेज और धीमी कार्बोहाइड्रेट धीमी कार्बोहाइड्रेट को विभाजित करने की प्रक्रिया समय-समय पर और अधिक समय तक होती है, जबकि कम समय में एक कार्बोहाइड्रेट "स्प्लैश" को कम समय अंतराल में दिया जाता है। इसलिए यह इस प्रकार है कि कैसे गेनर का उपयोग करने के प्रश्न का उत्तर अपनी तरह पर निर्भर करता है। प्रशिक्षण से पहले और बाद में त्वरित कार्ड्स का सेवन करना चाहिए। धीमा एक अतिरिक्त उत्पाद के रूप में पूरे दिन लिया जाना चाहिए।

ट्रेनिंग से पहले और बाद में जीने पीने के लिए कितनी सही है? प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले - लगभग एक घंटे आवश्यक खुराक और सर्विंग्स की संख्या सीधे पैकेज पर मिल सकती है। आमतौर पर, यह दो से तीन चम्मच हैं यह देखा जा सकता है कि प्रोटीन के कॉकटेल के विपरीत, खुराक बहुत बड़ा है। प्रशिक्षण के बाद, आपको पहले से ही समान भागों का उपयोग करना चाहिए, 20-25 मिनट के लिए इंतजार करना।

आप को यह भी जानना चाहिए कि कैसे गेनेर को पीने के लिएपूरे दिन नाश्ते के बीच और एक सुबह में सुबह नाश्ता यह पदार्थ सबसे अच्छा प्रोटीन के साथ भस्म होता है रात के खाने के बाद, प्रोटीन को भोजन में नहीं जोड़ा जाना चाहिए। यह बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह उत्पाद उच्च-कार्ब है, बड़ी मात्रा में इसका उपयोग मांसपेशियों, वसा के बजाय दे सकता है।

सामान्य तौर पर, लाभप्रद सक्रिय रूप से खपत होता हैपेशेवरों, लेकिन यदि आप इस व्यवसाय के लिए नए हैं, तो इससे पहले कि आप भोजन की खुराक का उपयोग करना शुरू करें, यह आपके डॉक्टर से परामर्श करने योग्य है चिकित्सा संस्थानों के विशेषज्ञों को आवश्यक सिफारिशों को देने के लिए अपने शरीर के एक सर्वेक्षण का संचालन करना चाहिए और सलाह दीजिए कि जब और कैसे जीने वाला, तो उसके से क्या प्रभाव होना चाहिए। इसके अलावा, लाभ के उपयोग के लिए निर्देश हैं, लेकिन चूंकि यह उत्पाद आम तौर पर विदेशी मूल के है, इसलिए निर्देश खराब रूप में अनुवाद किया जा सकता है। ऐसा होता है कि निर्माता उत्पादक बनाने के लिए उत्पाद के 400 ग्राम तक पतला होने की सलाह देते हैं। आपके शरीर में इस तरह की महत्वपूर्ण मात्रा में कार्बोहाइड्रेट को पचाने का समय नहीं होगा, और आपका पैसा हवा में फेंक दिया जाएगा। यही कारण है कि इसका उपयोग करने से पहले एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श करना उचित है।

यदि आप पेशेवरों से पूछते हैं कि कैसेआप यह पता कर सकते हैं कि आदर्श 150 ग्राम उत्पाद है जिसमें 300 ग्राम पानी, रस या दूध मिला हुआ है। एक चम्मच के साथ सामग्री मिश्रण की सिफारिश नहीं है, लेकिन यह एक ब्लेंडर या प्रकार के बरतन का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। कैसे ठीक से एक गेनर पीने के लिए अध्ययन, कई तैयार पेय के तापमान के बारे में चिंतित हैं। एक तुरंत कह सकता है कि कॉकटेल का तापमान सभी महत्वपूर्ण नहीं है और उत्पाद के गुणों को प्रभावित नहीं करता है। सिफारिशों के बाद, तैयार किए गए तरल को बाकी भोजन के साथ ही फ्रिज में रखा जा सकता है

अधिकतम पाने के लिए एक गेनर को कैसे पीयेंप्रभाव? याद करने वाली पहली बात यह है कि गेनर भोजन के लिए विकल्प नहीं है, बल्कि एक योजक। हर सुबह एक पूरा नाश्ता तैयार करना चाहिए, और उसके बाद कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल का एक हिस्सा पीना चाहिए। प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट विंडो के दौरान कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन रिजर्व को फिर से भरना भी महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षण के तुरंत बाद, यह "विंडो" एक छोटी अवधि है इस बिंदु पर, शरीर को भोजन की आवश्यकता नहीं है, और शरीर में वसूली की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, आपको गेनर या प्रोटीन के एक हिस्से का उपयोग करना चाहिए यदि आप ऊपर की सिफारिशों का पालन करते हैं और स्वास्थ्य के नुकसान के बिना स्वस्थ पीने के लिए सीखते हैं, तो आप कम से कम समय में वांछित आंकड़े प्राप्त कर सकते हैं और अपने आप से खुश रह सकते हैं।