प्रोटीन का मुख्य प्रकार

आजकल, खेल पोषण के उत्पादोंएक सक्रिय जीवन शैली का पालन करने वाले किसी भी व्यक्ति के आहार के संगठन में प्रमुख स्थानों में से एक पर कब्जा, और न केवल किसी भी खेल ऐसे एडिटेवियों में से एक विभिन्न प्रकार के प्रोटीन है। इस प्रकार का उत्पाद मुख्य रूप से उन एथलीटों के पोषण कार्यक्रम में अंतराल को भरने के लिए है, जो दिन के दौरान प्रत्येक भोजन का पालन करके सही और सही तरीके से इसका पालन नहीं कर सकते। इसके अतिरिक्त, प्रोटीन की खुराक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में उनकी त्वरित प्रोसेसिंग के कारण वांछित प्रोटीन की पचपन की दहलीज को कम कर सकती है। इस उत्पाद की कई किस्में हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रोटीन के सभी प्रकार या तोअन्यथा फिटनेस या किसी पावर स्पोर्ट्स में लगे लोगों के लिए उपयोगी वे मूल के आधार पर, एक नियम के रूप में, विभाजित किए गए हैं, अर्थात, उस खाद्य उत्पाद के प्रकार के अनुसार, जिसमें से वे निकाले गए थे इस प्रकार के प्रोटीन को मट्ठा, अंडे, सोया, दूध और कैसिइन जैसे अलग करें। उन सभी के पास एक-दूसरे के साथ-साथ उनकी खामियां भी हैं। खेल बाजारों में, आप इन प्रकार के प्रोटीन को व्यक्तिगत रूप से और कुछ अनुपातों के मिश्रण में खरीद सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर किसी के लिए खुद के लिए सही उत्पाद ढूंढना है, जो अपने जीव के लिए सबसे उपयुक्त है और अधिकतम परिणाम देता है।

पर प्रोटीन की खुराक का सबसे लोकप्रिय प्रकारआज मट्ठा प्रोटीन है, जिसमें तीन मुख्य किस्मों - ध्यान केंद्रित, पृथक और हाइड्रोलाइज़ेट हैं। इनमें से सबसे पहले एक बहुत ही उच्च गुणवत्ता के उत्पाद को नहीं दर्शाता है, लेकिन कीमत पर जनसंख्या के व्यापक जन के लिए यह अधिक किफायती है। दूसरे के पास बेहतर गुण और मूल्य है, तीसरे को सबसे अच्छा संभव है, और आत्मसंपादन और दक्षता के अनुसार, लेकिन बहुत महंगा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें एथलीट के लिए सभी महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होते हैं। इस प्रकार के खेल पोषण को अक्सर उपभोक्ता को सभी तीन घटकों के कुछ अनुपात में मिश्रण के रूप में पेश किया जाता है।

अंडा सफेद बिल्कुल है कि additive,जो कि जिम में नियमित शारीरिक गतिविधि का अनुभव करने वाले लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है। यदि हम इसके बुनियादी उपयोगी गुणों के बारे में बात करते हैं, तो वसा जलने से संबंधित समस्याओं को हल करने में मदद करने वालों की तुलना में यह बेहतर है। यह वजन घटाने के लिए ये प्रोटीन है जो लोगों को कम समय में मांसपेशियों को उठाने, शरीर की मात्रा को कम करने और अतिरिक्त शरीर के वजन से छुटकारा पाने के लिए बुनियादी प्रशिक्षण कार्यों को प्राप्त करने में मदद करता है।

कैसिइन जैसे एक प्रोटीन एक और हैइन उत्पादों का एक प्रकार यह उल्लेखनीय है कि इसमें पाचन की लंबी अवधि है, जो लंबे समय से शरीर को आंतों से रक्तप्रवाह में अमीनो एसिड का सेवन प्रदान करता है। इस प्रकार, मुख्य प्रकार के प्रोटीन स्वयं के बीच भिन्न होते हैं, जो कि मुख्य रूप से उनके उपयोग के दायरे को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, मट्ठा प्रशिक्षण, डेयरी और कैसिइन के पहले और बाद में इस्तेमाल किया जाता है - बिस्तर पर जाने से पहले, अंडे - वजन घटाने के लिए आदि।