तरबूज आहार: लाभ और नुकसान तरबूज आहार: डॉक्टरों की समीक्षा, मतभेद

हर साल वजन घटाने के लिए तरबूज आहारअधिक से अधिक लड़कियों को आकर्षित करती है जो अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेना चाहते हैं क्या यह सभी के लिए उपयुक्त है? दृश्य परिणाम प्राप्त करने के लिए एक विशेष आहार का पालन करने में कितना समय लगता है? एक तरबूज आहार में कौन contraindicated है? समीक्षा, फ़ोटो और अन्य सामग्री जो आप लेख में पाएंगे

धारीदार बेरी का क्या लाभ है

तरबूज रिबोफ़्लैविना, कैरोटीन और समृद्ध हैंएंटीऑक्सीडेंट। उनकी संरचना में भी समूह बी, मैग्नीशियम, एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड के विटामिन मौजूद हैं। तरबूज गुर्दा और दिल के लिए बेहद उपयोगी है। मैग्नीशियम की दैनिक दर प्राप्त करने के लिए, धारीदार जामुन के सिर्फ 100 ग्राम खाने के लिए पर्याप्त है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस ट्रेस तत्व की कमी के कारण कमजोरी, तंत्रिका अभाव और मांसपेशियों की ऐंठन हो सकती है।

तरबूज के दुष्प्रभाव

अपने सभी गुणों के साथ, एक धारीदार बेरी कर सकते हैंऔर शरीर को नुकसान पहुंचाएं, खासकर अगर इसे अत्यधिक प्रयोग किया जाता है एक तरबूज आहार की हानि क्या है? सबसे पहले, इस उत्पाद में एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। जिन लोगों के लिए गुर्दे की समस्या है, यह एक गंभीर परीक्षा हो सकती है। दूसरे, जब कुछ उत्पादों के साथ तरबूज का सेवन किया जाता है, सूजन और गैसों का निर्माण हो सकता है, तो वजन घटाने की यह विधि हर किसी के अनुरूप नहीं है।

तरबूज आहार: डॉक्टरों की समीक्षा

स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, आपको विशेषज्ञों की राय सुननी चाहिए: तरबूज आहार बहुत अच्छा है? लाभ और नुकसान - यह क्या हो गया है? हम आवश्यक जानकारी साझा करने के लिए तैयार हैं।

हम आपको तरबूज आहार के बारे में विस्तार से विचार करने का सुझाव देते हैं। डॉक्टर की टिप्पणी इसकी प्रभावशीलता को निर्धारित करने में मदद करेगा वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए तरबूज की क्षमता कई कारकों से जुड़ी है। पहले व्यक्ति को इसकी मूत्रवर्धक प्रभाव कहा जा सकता है। तरबूज आपको शरीर से अतिरिक्त तरल निकालने की अनुमति देता है, और यह शून्य से 1-2 किग्रा है उतराई के लिए बढ़िया विकल्प! दूसरा पहलू यह है कि तरबूज का गूदा पेट भरता है कई घंटों के लिए एक व्यक्ति पूर्ण महसूस करता है। तरबूज की कैलोरी सामग्री 38 कैलोरी प्रति 100 ग्राम उत्पाद है। एक दिन में 1-1.5 किलो पल्प से अधिक खाने की अनुमति नहीं है। इसके अत्यधिक उपयोग के साथ, आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं हो सकती हैं दुष्प्रभाव, निर्जलीकरण और दस्त के रूप में होते हैं।

वजन घटाने के लिए तरबूज आहार पीड़ित लोगों में contraindicated है:

• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम;
• urolithiasis;
• मधुमेह मेलेटस, बिगड़ा गुर्दे समारोह के साथ;
• मूत्र प्रणाली के रोग;
• प्रोस्टेट के एडेनोमा

अब आप यह समझते हैं कि सभी तरबूज आहार नहीं फिट होते हैं लाभ और हानि का विश्लेषण और तुलना करना चाहिए। अन्यथा, स्वास्थ्य समस्याओं से बचा नहीं जा सकता

आहार के गुण:

1. ले जाने के लिए आसान
2. शरीर को साफ करने में मदद करता है (विषाक्त पदार्थ, अतिरिक्त तरल पदार्थ आदि)।
3. चयापचय में सुधार
4. भूख की भावना के साथ नहीं।
5. किसी भी गंभीर वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं है
6. आपको कम समय में अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति मिलती है

आहार के नुकसान:

1. वसा, प्रोटीन और कुछ अन्य पदार्थों के लिए शरीर की जरूरतों को कवर नहीं करता है।
2. मूत्र प्रणाली के अंगों पर बोझ बढ़ता है
3. यह शरीर के लिए एक निश्चित तनाव है

उतराई दिन

2-3 किलो छुटकारा पाएं, जो प्रचुर मात्रा में दिखाई दिएदावत, तरबूज आहार आपकी मदद करेगा वजन कम करने की इस पद्धति के फायदे और हानि हमारे द्वारा पहले समझाए गए थे। अब तरबूज पर आहार की किस्मों और विशेषताओं के बारे में बताने का समय है। डॉक्टरों के अनुसार, स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी और सुरक्षित विकल्प अनलोडिंग दिनों का आयोजन है इस तरह के मिनी-आहार की अवधि 24 घंटे है। इस मात्रा को 0.5 से 2 किलोग्राम खाएं, इस राशि को 4-5 रिसेप्शन में विभाजित करें। भोजन के बीच आप एक कप हरी चाय पी सकते हैं। तरबूज के अतिरिक्त, दोपहर के भोजन पर आपको उबले हुए चावल या उबले हुए चिकन का कटोरा खाने की जरूरत है।

तरबूज आहार के प्रकार

जिन लड़कियां 10 या अधिक ज़रूरत से ज़्यादा ज़रूरत हैंकिलोग्राम, एक दिन बंद पर्याप्त नहीं होगा दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए, उन्हें कई दिनों तक एक विशेष आहार का पालन करना चाहिए।

3 दिन के लिए तरबूज आहार

आवश्यक शर्तें:

• हम 1,5 किलो मांस को 3-5 रिसेप्शन में विभाजित करते हैं।
• आहार के दौरान, ब्रेडक्रंब और काली रोटी की अनुमति है, लेकिन उचित मात्रा में।
• आप बिना गैस के सादे पानी और खनिज पानी पी सकते हैं। चाय और कॉफी पर प्रतिबंध लगा दिया है।
• पीने के तरबूज के तीन दिनों के लिए वजन में कमी 2-3 किलो होगी। एक हफ्ते के बाद, आहार को दोहराया जा सकता है, लेकिन आपको वजन कम करने के इस तरीके से शामिल नहीं होना चाहिए।

तरबूज आहार 5 दिनों के लिए पहला विकल्प

• नाश्ते के लिए, तरबूज के 300 ग्राम तरबूज का उपयोग करें एक घंटे के बाद, हरी चाय का एक कप पीना, दही (वसा रहित) या पर्मियन पनीर की एक पतली परत के साथ टोस्ट खाएं।
• दोपहर का भोजन: 300-350 ग्राम तरबूज एक घंटे के बाद आप एक हल्के सूप, उबला हुआ चिकन पट्टिका या मछली को कुछ के लिए नमक के बिना पकाया जा सकता है।
• रात्रिभोज: 300 ग्राम तरबूज का गूदा। एक घंटे के बाद हम एक सब्जी सलाद (आलू के बिना) खाते हैं।

दूसरा विकल्प

• नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए उपयोग की अनुमति हैसब्जी का सलाद, पनीर के दो टुकड़े, दुबला मांस, उबले हुए मछली और पानी पर उबला हुआ पोर्किज्ड पानी। ड्रेसिंग के रूप में, आप नींबू का रस और कम वसा वाले दही का उपयोग कर सकते हैं।
• रात के खाने में हम 1-1.5 किलो तरबूज खाते हैं। उस दिन के दौरान आपको कम से कम 1.5 लीटर पानी (सामान्य या गैस के बिना खनिज) पीने की आवश्यकता होती है।

आहार की प्रभावकारिता

आहार और सिफारिशों के सख्त पालन के साथएक सप्ताह के लिए डॉक्टरों को 2-7 किलो से छुटकारा मिल सकता है। इसका नतीजा कई कारकों पर निर्भर करता है: प्रारंभिक भार, किसी विशेष व्यक्ति के जीव की विशेषताओं और तरबूज आहार के प्रकार को चुना जाता है।

वजन कम करने की प्रक्रिया में शारीरिक गतिविधि चल रही हैआखिरी भूमिका नहीं फर्श, बैठ-अप और अन्य अभ्यासों से पुश-अप केवल वसायुक्त वसा के सक्रिय दरार को योगदान देगा। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि त्वचा की थकावट को रोकती है, जो अक्सर तीव्र वजन घटाने के साथ होती है। एक नोट के लिए इसे ले लो

तरबूज आहार की समीक्षा नहीं की जा सकतीमिश्रित। हालांकि, इस स्थिति के मामले काफी समझ में आते हैं: किसी ने इस आहार से संपर्क किया है, लेकिन कुछ नहीं करते हैं। यदि आप स्लिमिंग लड़कियों द्वारा छोड़ी गई समीक्षाओं का विश्लेषण करते हैं, तो निम्न चित्र प्राप्त की जाती है। सबसे अच्छा परिणाम उन सभी लोगों द्वारा प्राप्त किया गया था, जिन्होंने सभी नियमों और सिफारिशों को पूरा किया था, और खेल भी किया था (कम से कम घर पर) उन लड़कियों से नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त हुई थी जो निर्धारित उपचार का उल्लंघन करते हैं। वे कम आहार, चक्कर आना और थोड़े वजन घटाने के बारे में शिकायत करते हैं। यह जो भी था, लेकिन सकारात्मक प्रतिक्रिया नकारात्मक से अधिक है

इस मामले में, चक्कर आना और मतली, डॉक्टर सहयोगीनहीं तरबूज में निहित नाइट्रेट्स के साथ, लेकिन बैक्टीरिया या रसायनों के साथ कि तरबूज छील गर्भवती ऐसे नतीजे से बचने के लिए, फसल को कटौती के रूप में खरीदने की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आप एक पूरी तरबूज खरीदा है, तो उपयोग करने से पहले इसे पूरी तरह धो लें

वजन घटाने आहार से बाहर सही रास्ता

उन अतिरिक्त पाउंड ड्रॉप करने के लिए केवल आधी लड़ाई है परिणामों को बनाए रखने के लिए आहार से बाहर निकलने के लिए आवश्यक है इस मामले में ऐसा कैसे करें?

एक अच्छे परिणाम प्राप्त करने के बाद, तरबूज के लुगदी को खाने से आपको एक निश्चित आहार का पालन करने के लिए कम से कम 7-10 दिनों की आवश्यकता होती है। हम आपको निम्न मेनू विकल्प की पेशकश करते हैं

नाश्ता:

• दलिया, एक प्रकार का अनाज या पानी पर चावल दलिया (आप उन्हें वैकल्पिक कर सकते हैं);
• कड़ा हुआ अंडे, पनीर का एक टुकड़ा या कम वसा वाले पनीर के 100 ग्राम।

लंच:

• सब्जी सलाद कटा हुआ साग के अलावा (आप जैतून का तेल या नींबू का रस से भर सकते हैं);
• एक जोड़े के लिए दुबला मांस या मछली

डिनर:

• तरबूज के 1-1.5 किलो लुगदी

हम तरबूज के बारे में क्या जानते हैं

अंत में, हमने धारीदार बेरी के बारे में सबसे दिलचस्प तथ्यों की सूची का निर्णय लिया:

1. तरबूज का मुख्य घटक पानी है (85 से 90% तक)। अन्य फलों के रस के विपरीत, कोई जटिल शर्करा नहीं है। इसका मतलब यह है कि मधुमेह रोगियों के स्वास्थ्य के लिए डर के बिना तरबूज के लुगदी (निश्चित रूप से, मामूली) खा सकते हैं।
2. कम कैलोरी सामग्री उत्पाद के 100 ग्राम में केवल 38 कैलोरी होते हैं।
3. धारीदार फल में निहित एंटीऑक्सीडेंट उम्र से संबंधित क्षति से महिला शरीर की रक्षा करते हैं। कुछ किस्मों के तरबूज में कैंसर का कैंसर भी है।
4. टेक्सास सेंटर फॉर द स्टडी ऑफ सब्जियों के वैज्ञानिकों औरफल ने एक दिलचस्प खोज की। वे तरबूज पदार्थ सिट्रललाइन में पाए जाते हैं, जो चयापचय की प्रक्रिया में रगड़-पौधों के विस्तार को बढ़ावा देने के साथ ही आर्गिनिन में परिवर्तित हो जाते हैं। इस कार्रवाई से, धारीदार बेर दवा "वियाग्रा" से भी बेहतर थी।

अंतभाषण

अब आपको पता है कि एक तरबूज क्या हैआहार। जीव के लिए लाभ और नुकसान हमारे लिए समझ में आते हैं। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की इस पद्धति का प्रयास करने के लिए आप पर निर्भर है - यह आप पर निर्भर है शुभकामनाएं!

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