राहत के लिए प्रशिक्षण का कार्यक्रम क्या होना चाहिए

राहत पर विशेष प्रशिक्षण की सहायता से, आप कर सकते हैंअपनी उपस्थिति अधिक प्रभावी बनाने के लिए, अपनी मांसपेशियों को खींचें लेकिन हर कोई नहीं जानता कि राहत के लिए कौन से प्रशिक्षण कार्यक्रम होना चाहिए। इस लेख में वर्णित मुख्य बिंदुओं को वर्णित किया जाएगा

एक सुंदर शरीर को प्राप्त करने के लिए,यह कड़ी मेहनत करने के लिए आवश्यक है और हर कोई इसे खरीद नहीं सकता। अच्छे परिणाम प्राप्त करने में, कई चीजों को याद रखना चाहिए। यह समझना आवश्यक है कि सिर्फ एक व्यायाम पर्याप्त नहीं होगा यह सख्ती से आहार का पालन करने और सभी सिफारिशों का पालन करने के लिए आवश्यक है, जिसमें राहत पर प्रशिक्षण का एक कार्यक्रम शामिल है।

इस तरह के प्रशिक्षण को भी सुखाने कहा जाता है। इस घटना में आवश्यक है कि आप चमड़े के नीचे की वसा परत से छुटकारा पाएं। इससे छुटकारा पाने से, आप शरीर पर मांसपेशियों को और अधिक सुंदर लग सकते हैं। कई लोग अक्सर सूखने का सहारा लेते हैं

दहन प्रक्रिया शुरू करने से पहलेवसा, कुछ पहलुओं का विश्लेषण करना चाहिए अर्थात्, क्या राहत वास्तव में अब आवश्यक है? सब के बाद, एक गलती करने और अपने स्वास्थ्य को बर्बाद करने की एक उच्च संभावना है इसके अलावा, इस घटना में कि मांसपेशियों में बहुत छोटा है, सुखाने से कोई प्रभाव नहीं आएगा। राहत के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम में वसा जलने और मांसपेशियों की पंपिंग शामिल नहीं है।

इसलिए, अगर आपने सूखने की प्रक्रिया पर दृढ़ता से निर्णय लिया है,एक स्पष्ट कार्यक्रम तैयार करना आवश्यक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जो व्यायाम करते हैं, राहत के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम अनिवार्य होना चाहिए। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इसमें ताकत व्यायाम और एरोबिक अभ्यास दोनों शामिल होना चाहिए।

यह सुनिश्चित करने के लिए शक्ति अभ्यास आवश्यक हैं कि आपअधिकतम करने के लिए प्रशिक्षण देने के लिए खुद को दे सकता है इस वजह से, मांसपेशियों को बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करके अधिकतम संभव सीमा पर काम करना होगा जैसा कि आप जानते हैं, यह ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट और वसा से ली गई है। और जितना इसे लिया जाएगा उतना कम फैटी परत होगा। शक्ति प्रशिक्षण में ड्रॉप-सेट और एक सुपर-सेट शामिल है पहले मामले में, व्यायाम को एक निश्चित वजन से शुरू किया जाना चाहिए, इसे प्रत्येक नए दृष्टिकोण से कम करना। एक सुपर सेट में आराम के बिना एक ही तरीके से कई अभ्यास करने होते हैं इसके अलावा, ताकत अभ्यास में, कई एथलीट एक साथ कई कार्यक्रमों को एक साथ जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, प्रेस कार्यक्रम के लिए दोनों कार्यक्रम और प्रशिक्षण कार्यक्रम दोनों अच्छी तरह से संयुक्त हैं।

एरोबिक व्यायाम के रूप में, चल रहा है,सायक्लिंग, तैराकी, आदि इन स्पोर्ट्स इवेंट्स की ज़रूरत जरूरी है ताकि आपस में वृद्धि हो सकती है और अतिरिक्त वसा से छुटकारा मिल सकता है। इस तरह के अभ्यासों को वांछित प्रभाव के लिए नेतृत्व करने के लिए, यह याद रखना चाहिए कि व्यायाम एक सप्ताह में कम से कम तीन बार किया जाना चाहिए। इसके अलावा, सुबह उनके लिए सबसे इष्टतम समय है। व्यायाम की अवधि 60 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, अभ्यास के ठीक पहले, आप नहीं कर सकते।

उपर्युक्त के आधार पर, हम यह कह सकते हैंराहत के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम केवल बिजली या एरोबिक अभ्यास से नहीं होना चाहिए यह सब संयुक्त होना चाहिए हाँ, और भोजन के बारे में भूल नहीं होना चाहिए। उन सभी खाद्य पदार्थों को खाने से रोकना चाहिए जिनमें बहुत अधिक वसा और कार्बोहाइड्रेट मौजूद हैं। आहार में केवल प्रोटीन भोजन होना चाहिए

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