सही तरीके से कैसे चलें: शुरुआती के लिए युक्तियाँ

फिलहाल, हर जगह लोग एक चीज के बारे में चिंतित हैंसमस्या अधिक वजन है तथ्य यह है कि एक आसीन जीवन शैली और अनुचित आहार इस बात को जन्म देते हैं कि किलोग्राम से लड़ने से जीवन की लगभग पूरी चीज होती है। इसके लिए दोष आमतौर पर तुच्छ आलस्य है। स्वस्थ, पतली और सुंदर होने के लिए, आपको रोटी को एक तरफ़ रखना, सोफे से उठना और खेल खेलना शुरू करना होगा। विशेषज्ञों का सुझाव है कि जो लोग अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं, वे चलना शुरू करते हैं। यह सुबह में, वांछनीय है, हालांकि शाम भी पहुंच जाएगा। इसी प्रकार के व्यायाम अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं, बहुत अधिक ऊर्जा जारी करते हैं और आपके रक्त प्रणाली ऑक्सीजन होते हैं बेशक, वहाँ एक "लेकिन" है - आपको पता होना चाहिए कि कैसे ठीक से चलाना है, तो क्लास अधिकतम प्रभाव लाएगा।

तथ्य यह है कि लगभग हर कोई चल सकता हैआदमी, लेकिन ठीक से चलना शुरू करने के लिए किसी के द्वारा उत्तर नहीं दिया जाएगा सबसे पहले, यह समझना जरूरी है कि आपका शरीर क्या चल रहा है इसका लाभ क्या है। सबसे पहले, यह है कि आपके शरीर के चलने के दौरान लगभग सभी अपनी मांसपेशियों का उपयोग होता है, वे ट्रेन करते हैं और इसके लिए धन्यवाद, आप स्वस्थ जोड़ों पर भरोसा कर सकते हैं। इसके अलावा, जब आप शरीर चलाते हैं तो पसीने का उत्पादन होता है, जिसके साथ सभी हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। ठीक से चलाने के बारे में जानने से पहले, आपको समझना चाहिए कि इस तरह के खेल की प्रक्रिया में, आपकी हृदय प्रणाली पूरी तरह से गाड़ियों, रक्त परिसंचरण में सुधार और सभी अंगों को ऑक्सीजन के साथ दिया जाता है। कुछ लोग उदासीनता के लिए एक दवा चलते हैं एक रन के दौरान सभी के बाद सभी नकारात्मक विचार स्वयं द्वारा चले जाते हैं इस शगल के गुणों को अननुरूप रूप से बताएं, एक शब्द में चल रहे इलाज और शरीर को फिर से जीवंत कर सकते हैं।

आम तौर पर खेल में जाने के लिए शुरू करनाआलस्य, और यदि आप अपने आप को हाथ में लेते हैं और थोड़ा प्रयास करते हैं, तो आप इस सवाल का सामना कर सकते हैं कि कैसे ठीक से चलाना है सबसे पहले, जॉगिंग और आत्मविश्वास शुरू करने की बहुत इच्छा है कि आप सड़क के तल पर इस व्यवसाय को नहीं छोड़ेंगे। यह सलाह दी जाती है, कि ठीक से चलाने के लिए पूछने से पहले, सवाल पर एक डॉक्टर से परामर्श करें, और आप इसे बिल्कुल भी कर सकते हैं। शायद आपको व्यायाम करने की अनुमति नहीं है अपने आप को एक नया, सुंदर खेल के रूप में खरीदें, यह जॉगिंग के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन हो सकता है, विशेष रूप से लड़कियों के लिए, क्योंकि वे प्रभावशाली दिखना पसंद करते हैं। अग्रिम में जोगों के लिए एक स्थान चुनें, यह एक पार्क, एक स्टेडियम या घर के चारों ओर एक सड़क हो सकता है बाद वाला विकल्प अधिक उबाऊ है और इस तरह का मार्ग जल्द ही आ जाएगा। जॉग का शेड्यूल तैयार करना सुनिश्चित करें और बहुत जरूरी मामलों के अलावा, इसके पीछे कदम न रखें

यदि आप नए हैं और सही तरीके से कैसे रुचि रखते हैंभागो, फिर याद रखें, आपको कोमल प्रशिक्षण के साथ शुरू करना होगा। अपने लिए औसत गति चुनें और अधिकतम 20 मिनट तक जॉगिंग के समय को सीमित करें। समय के साथ आप पहले से ही लगातार कई बार एक हफ्ते,, पर इसके विपरीत धीरे-धीरे पलायन करने की जरूरत चला सकते हैं, उदाहरण के लिए, गति के लिए इस तेजी से paced और सीमित समय या धीरज को चुनने, इस मामले में, लेकिन जॉगिंग में कई घंटे तक किया जा सकता है, जबकि। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपको एक आसान वार्म अप के माध्यम से चलाने से पहले अपने शरीर को गर्म करना चाहिए। इस तरह के झूलों उसके हाथ और पैर, झुकने और साँस लेने के व्यायाम के रूप में सरल व्यायाम के निष्पादन की मदद से आप दौड़ के लिए अपने शरीर को तैयार करते हैं।

हमेशा धीमी गति से चलने के साथ कक्षाएं शुरू करेंगति, धीरे-धीरे प्रशिक्षण के दौरान इसे बढ़ाया जा रहा है अनावश्यक आंदोलन न करें और चलते समय कूदने की कोशिश न करें। याद रखें कि यदि आप कुछ परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको नियमित प्रशिक्षण में ट्यून करने की जरूरत है और जो भी आपने शुरू किया है उसे छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। नियमित जॉगिंग आपके शरीर को एक बड़ा लाभ लाएगा और आप निश्चित रूप से कुछ महीनों के बाद प्रभाव महसूस करेंगे।