शायद, हम में से प्रत्येक ने खुद से पूछाप्रश्न: "चलना शुरू करने के लिए कैसे?" हम सब ऐसी दुनिया में रहते हैं जो इतना मोबाइल और ऊर्जावान लगता है पूरे दिन हम इतने भाग चलाते हैं कि हमारी शारीरिक तैयारी के साथ कोई समस्या नहीं है। लेकिन वास्तव में, यदि आप गहराई से खुलते हैं और उन जानकार लोगों से सलाह लें जो नियमित रूप से खेल के लिए जाते हैं, तो हमें एक जवाब मिलेगा जो हमारे लिए काफी संतोषजनक नहीं है।
अगर हम लगातार उपयोग करने के लिए उपयोग किए जाते हैं तो कैसे चलाना शुरू करेंबाद में इसे स्थगित करने के लिए, और सामान्य रूप से यह आवश्यक क्यों है? जवाब सरल है पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है उसे करना है। बेशक, यह भी जानना ज़रूरी है कि क्यों डॉक्टर और एथलीटों को चलाने के लिए शुरू होने की सलाह दी जाती है आइए कारणों पर गौर करें।
कैसे खरोंच से चलने शुरू करने के लिए? आप क्या कर सकते हैं? सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको इसके लिए धक्का देना आपके दिल को प्रशिक्षण दे रहा है। हृदय की पेशी कसरत करती है, और इस तरह आप काम के लिए अपनी क्षमता बढ़ाते हैं। चलने के दौरान दिल बहुत हद तक मजबूत होता है, जो कई सालों तक आपके जीवन का विस्तार करता है।
आपके सभी रक्त वाहिकाओं को बड़ी खुराक मिलती हैऑक्सीजन, रक्त प्रवाह बढ़ता है, जो पोषक तत्वों के साथ सभी शरीर के ऊतकों को संतृप्त करता है। वैसे, यह एक महत्वपूर्ण कार्य को सुलझाने का एक बहुत अच्छा विकल्प है, क्योंकि रन के दौरान अक्सर प्रश्नों के सबसे सही उत्तर दिमाग में आते हैं। आपकी त्वचा बहुत ताजा और स्वस्थ दिखती है और रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़कर आप अपनी प्रतिरक्षा में वृद्धि करेंगे
एक व्यस्त दिन के बाद, उदाहरण के लिए,मानव शरीर को सिर्फ एक मुक्ति की जरूरत है तनाव को दूर करने के लिए आवश्यक है, और लोग किसी भी तरह की तलाश कर रहे हैं। यह चलना शुरू करने के बारे में जानने के लिए पर्याप्त है, सब कुछ बहुत सरल है तथ्य यह है कि दौड़ना मुख्य एंटीडिपेटेंट है और विचारों को विचलित कर सकता है और दिन के एक अति-संतृप्त तनाव से शरीर को आराम कर सकता है।
व्यवस्थित चलने से आप गुर्दे और जिगर को बहाल करने में मदद करेंगे, जो डॉक्टरों द्वारा लंबे समय तक पुष्टि कर चुके हैं। और आपकी मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम को इसका प्रभार मिलेगा - यह मजबूत हो जाएगा
यदि आपने पहले कभी ऐसा नहीं किया है, तो चलना शुरू कैसे करेंनहीं लगे? शुरुआती लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण सलाह सामान्य चलन से शुरू करना है। शाम में, जितनी बार संभव हो और सामान्य रूप से सामान्य चरण में टहलने, यह आगामी बोझ के लिए आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को तैयार करेगा। दौड़ की शुरुआत से पहले, गर्म हो जाओ और अपने शरीर को ठीक से गर्म करें। एक गर्म अप करें, इसमें सभी मांसपेशी समूहों को खींचकर, कूद और खींचकर शामिल करें, और लगभग 100 मीटर की दूरी पर कुछ झटके बनाने की कोशिश करें - यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु होगा। गर्मियों को स्कूल में आपको सिखाया गया था, आपको पता है कि क्या करना है और कैसे। शाम में चलना शुरू करने के लिए शुरुआत के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है इस तरह के पाठों के बाद आप आराम करेंगे, और आपकी नींद सबसे सुखद और उपयोगी होगी कट्टरता के बिना, मुख्य चीज धीरे-धीरे सब कुछ करना है एक सूट पहनें, स्टेडियम में चला गया या रास्ते पर और भाग गया। लगातार गति की गति को बदलते हैं: 2 किमी तेज दौड़ - 2 किमी तेज गति
सुनिश्चित करें कि आपकी भलाई एक सप्ताह में काफी सुधार होगी। आपको उत्साह का भार महसूस होगा, और आपकी मानसिक स्थिति अधिक स्थिर हो जाएगी
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