समय प्रबंधन में टमाटर विधि

समय प्रबंधन सफलता की कुंजी है महत्वपूर्ण और महत्वहीन लोगों द्वारा विचलित किए बिना, समय पर महत्वपूर्ण व्यवसाय को पूरा करने के लिए अपने दिन की योजना बनाने के बारे में सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन यह कैसे किया जा सकता है? समय प्रबंधन मदद करेगा, अर्थात् उनकी तकनीकों में से एक, टमाटर की विधि। हम उसे बेहतर जानते होंगे

उपस्थिति का इतिहास

टमाटर की विधि का आविष्कार फ्रांसिस सर्इलो द्वारा किया गया थापिछली शताब्दी के 80-एज़ छात्रों में, नौजवान ने प्रशिक्षण के लिए बहुत समय दिया, लेकिन अभी भी किसी भी महत्वपूर्ण सफलता हासिल नहीं की और अध्ययन ज्यादातर सहपाठियों से भी बदतर है। अपनी असफलताओं का विश्लेषण करने के बाद, फ्रांसिस्को ने इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि पूरी गलती कारक है, जिससे महत्वपूर्ण मामलों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो गया। और वह समस्या का समाधान करने के लिए एक मूल तरीके से आया - उसने खुद को "सौदा" के साथ संपन्न किया, जिसके तहत उन्हें 10 मिनट के लिए प्रशिक्षण के साथ विशेष रूप से निपटना पड़ा। समय वह एक रसोई टाइमर के साथ पकड़ा, टमाटर के रूप में बनाया, वह कुछ और तकनीक मूल नाम दिया।

कहानी कहती है कि जवान आदमी नहीं कर सकाखुद पर विजय जीतने के लिए, लेकिन "स्प्रिंट" की तकनीक उनके लिए सुखद थी, उन्होंने इसे विकसित करना शुरू कर दिया। समय के साथ पेचीदा रिसेप्शन ने फ्रांसिस्को को प्रशिक्षण में सफलता हासिल की, फिर काम में किया। इस तकनीक के आसपास लोगों को दिलचस्पी है, जो किताब "टमाटर विधि" के स्वरूप के कारण था, जो 2006 में प्रकाशित हुआ था। धीरे-धीरे Cirillo का विचार फैलाना शुरू हुआ और विभिन्न उद्योगों और क्षेत्रों में व्यापक आवेदन मिला।

उपकरण का विवरण

टाइमर के साथ टमाटर की विधि तर्कसंगत का एक रहस्य हैश्रम प्रक्रिया का संगठन इसमें कार्य समय के विभाजन को कई खंडों में शामिल किया गया है, कड़ी मेहनत का काम और बाकी इससे मस्तिष्क में महत्वपूर्ण समस्याओं को सुलझाने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, जो कि छोटे लोगों द्वारा विचलित किए बिना।

इसलिए, काम का समय स्प्रिंट में विभाजित है, जिसे कहा जाता है"टमाटर"। उनकी अवधि 25 मिनट है टाइमर सेट करना बहुत ज़रूरी है ताकि आप अंतराल को समाप्त न करें। इस समय, आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है, जिससे आप खुद को विचलित नहीं कर सकते। फिर 5 मिनट के ब्रेक के बाद। फिर श्रम के 25 मिनट के लिए एक और स्प्रिंट। 4 "टमाटर" को पूरा करने के बाद, आप 15 मिनट तक आराम कर सकते हैं।

फायदे

टमाटर विधि का उपयोगअपना समय प्रबंधन करने का प्रभावी और कुशल तरीका इसलिए, 2 से 2 घंटे के लिए 25 मिनट की स्प्रिंट के साथ गहन और केंद्रित काम 6-7 घंटों में एक मानक दृष्टिकोण के उपयोग से अधिक उत्पादक है। यह तथ्य साबित होता है। आप निम्न लाभों को भी नोट कर सकते हैं:

• यह कार्य गुणात्मक और समय सीमा से किया गया था।
• मामूली मुद्दों को सुलझाने के साथ मस्तिष्क अतिभारित नहीं है
• काम और आराम के तर्कसंगत परिवर्तन के लिए धन्यवाद, कोई थकान नहीं है।
• आपको प्रभावशीलता का मुख्य दुश्मन का सामना करने की अनुमति देता है - ध्यान फैलाना

टमाटर विधि ही न केवल जल्दी से मुख्य कार्यों को हल करने, बल्कि आत्म-अनुशासन पैदा करने का भी एक शानदार तरीका है।

कमियों

दुर्भाग्य से, हर किसी में टूटने की क्षमता नहीं हैअपने कामकाजी दिन, एक विस्तृत श्रृंखला पर, जिसका अर्थ है कि काम और अवकाश का एकांतर होता है। इसलिए, लोकप्रिय हॉटलाइनों के ऑपरेटरों को पूरे बदलाव के दौरान कॉल करने के लिए मजबूर किया जाता है और हर 25 मिनट में ब्रेक नहीं ले सकता। वही स्टोर्स में विक्रेताओं, अन्य रखरखाव कर्मियों पर लागू होता है।

रचनात्मक व्यवसाय के लोग भी नहीं कर सकतेसमय प्रबंधन में टमाटर पद्धति का उपयोग करें, क्योंकि उनके काम में अधिक प्रेरणा पर निर्भर करता है, जो कि आप जानते हैं, निश्चित कुछ घंटों में नहीं आते हैं।

लेकिन पूरे पर, कार्यप्रणाली अच्छी तरह से साबित हुई, काम करने वाले समय के तर्कसंगत संगठन की समस्या को हल करने के लिए बहुत से लोगों की मदद करना।

कैसे उपयोग करें?

टमाटर पद्धति का प्रयोग निम्नलिखित अनुक्रम की कार्रवाई करता है:

• उस कार्य का चुनाव जिसके लिए प्रयासों का निर्देशन किया जाएगा।
• 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करें आप किसी भी उपकरण का उपयोग कर सकते हैं - एक अलार्म घड़ी, सेलुलर फोन पर एक इलेक्ट्रॉनिक सिग्नल। सामान्य तौर पर, सब कुछ जो हाथ में है
• इसके बाद, आपको तनाव और आगे बढ़ना चाहिएअपने काम को पूरा करने के करीब लाने के लिए केंद्रित कार्य पहले चरणों में आप अपने आप को विचलनों को नष्ट करने में मदद कर सकते हैं - संगीत या मूवी को बंद करें, सामाजिक नेटवर्क पर खातों से लॉग आउट करें, अपने मोबाइल फोन पर ध्वनि बंद करें यह स्प्रिंट सभी 25 मिनट काम करने के लिए विशेष रूप से समर्पित होना चाहिए। घड़ी पर लगातार नज़र न देखें - टाइमर ही आपको सूचित करेगा कि "टमाटर" का अंत आ गया है।
• टाइमर सिग्नल सुनना, आप बिल्कुल ठीक हो सकते हैं5 मिनट के लिए इस समय उत्पादक उपयोग करना बेहतर होता है: उठो, कुछ सरल अभ्यास करें, खिड़की पर जाएं, कुछ ताजी हवा ले लीजिए, अपने आप को चाय के मग को डालना
• फिर एक चक्र में सब कुछ दोहराता है: कड़ी मेहनत के 25 मिनट, 5 मिनट बाकी 4 मंडल बनाने के बाद, आप 15 मिनट में, एक लंबी आराम की व्यवस्था कर सकते हैं। कार्यक्रम का दूसरा संस्करण - 5 पूर्ण "टमाटर", जिसके बाद आधे घंटे का ब्रेक इस बार दोपहर के भोजन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है

यदि सब कुछ कार्यप्रणाली के अनुसार पूर्ण किया जाता है,बहुत जल्द ही आप सकारात्मक परिणाम देखेंगे: 2 चक्र होती हैं जो पूरे काम की पारी लेने के लिए और 3-4 चक्र दो बार उत्पादकता लाएगा इस्तेमाल किया काम की राशि ऐसा करने में सक्षम हो जाएगा। प्लस - आप थकान का डर नहीं होना चाहिए।

कार्यप्रणाली का रहस्य

वैज्ञानिक रूप से सबसे व्यावहारिक साबित हुआ है किमस्तिष्क 25 मिनट के लिए है, फिर यह आंकड़ा गिरता है। इसलिए टमाटर की विधि भी इस तथ्य को पूर्ण करने के लिए मानती है। जब मस्तिष्क थके हुए हो, आपको बैठने के बजाय ब्रेक लेना चाहिए, परेशान नहीं होना चाहिए, अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करना।

25 मिनट अनुशंसित समय है, जो हैऔसत यदि आप पहले मुश्किल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप 15-20 मिनट के लिए एक टाइमर शुरू कर सकते हैं, फिर धीरे-धीरे 5 मिनट तक समय बढ़ाएं जब तक वांछित सूचकांक तक नहीं पहुंच जाएगा। व्यावहारिक लोग तुरंत बड़ी मात्रा में काम कर सकते हैं, जिससे उनका "टमाटर" 45 मिनट तक चली जा सकता है। हालांकि, एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्थिति है: सभी निर्धारित समय एक विशिष्ट कार्य, अन्य चीजों और संपूर्ण दुनिया के समाधान के लिए समर्पित होना चाहिए, जब तक कि टाइमर सिग्नल तक मौजूद नहीं रहेगा।

साथ में अपेक्षाकृत आज़ादी से काम करना भी संभव हैरुकावट। यदि 5 मिनट पर्याप्त नहीं हैं, तो उन्हें 10-15 तक बढ़ाया जा सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है: बाकी की अवधि बढ़ाना, आप अपनी उत्पादकता कम करते हैं और कार्य दिवस को लम्बा खींचते हैं इसलिए, स्प्रिंट के बीच एक लंबा विराम उचित होना चाहिए।

टमाटर विधि का उपयोग करना मदद करता हैमहत्वपूर्ण मुद्दों को सुलझाने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपना समय प्रभावी ढंग से और कुशलता से व्यवस्थित करें कार्य प्रक्रिया समय पर अधिक उत्पादक हो जाती है। टमाटर पद्धति का कार्यक्रम संतुष्ट है, निष्पादन में सरल है, किसी विशेष ज्ञान और कौशल की आवश्यकता नहीं है, केवल इच्छा शक्ति और धीरज दिखाने के लिए, खुद को काम करने के लिए मजबूर करने के लिए पहले ही पर्याप्त है। धीरे-धीरे यह एक आदत बन जाएगी।