हम मिल्कशेक तैयार करते हैं - स्वादिष्ट, स्वस्थ और आहार
मिल्कशेक - इसके लिए क्या बेहतर हो सकता हैएक पौष्टिक नाश्ता या वयस्कों और बच्चों के लिए नाश्ता। रस, फल, जामुन, या हो सकता है सब्जियों और चोकर, मकई के गुच्छे, सामान्य रूप में, यह सब अपनी कल्पना इच्छा के योग के साथ ताजा दूध से बनाया गया, न केवल वे एक अलग पकवान बन सकता है, लेकिन यह भी बच्चों को आहार में विविधता लाने के लिए माताओं की मदद खासकर जो लोग दूध नहीं पीता। कैल्शियम और विटामिन की उपस्थिति इस नाश्ता न केवल स्वादिष्ट, लेकिन यह भी उपयोगी है बनाता है। और जो लोग एक आहार पर बैठे हैं के लिए, भी, वहाँ एक नुस्खा है: यह मिल्क शेक कम वसा वाले खाद्य पदार्थों से बनाया जा सकता है, कम कैलोरी फल के एक मुट्ठी भर और चोकर के चम्मच के एक जोड़े को जोड़ने - यह पता चला है कि दुकान समकक्षों की तुलना नहीं करता है। तो, आइए देखें कि आपकी रसोई में उपयोगी करने के लिए, विशेष रूप से इस व्यंजन रचनात्मकता के लिए पर्याप्त कमरे प्रदान करता है और तैयार करने के लिए ज्यादा समय नहीं ले करता है सीखें।
घर से बने दूध के लिए पकाने की विधि
आइए क्लासिक ड्रिंक की तैयारी के साथ शुरू करें। उसके लिए, ले लो:
150 मिलीलीटर किसी भी वसा सामग्री का दूध;
- 50 ग्राम अपने स्वाद के लिए आइसक्रीम।
आहार मिल्कशेक
जो लोग अपने आहार की कैलोरी सामग्री का पालन करते हैंया परहेज़ कर रहा है, अपने आप को इस स्वादिष्टता से इंकार न करें। बस निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें, और आपका नाश्ते या दोपहर चाय आपको न्यूनतम कैलोरी के साथ उत्कृष्ट स्वाद के साथ खुश करेगी। यहां विकल्पों में से एक है:
400 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर;
आधे पके केले;
- कई ताजा या जमे हुए स्ट्रॉबेरी जामुन।
मिक्सर में इन अवयवों को मारो याअधिकतम 60 सेकंड के लिए ब्लेंडर और एक स्वादिष्ट और स्वस्थ कम कैलोरी पेय का आनंद लें। इसके अलावा, कॉकटेल में फाइबर के लाभ और मात्रा को बढ़ाने के लिए, आप इसमें कुछ चम्मच गेहूं या राई ब्रान जोड़ सकते हैं। जिनके पास पेय तैयार करने का समय नहीं है, वे कम वसा सामग्री वाले रूसी निर्माता से मिल्कशेक "चमत्कार" पर ध्यान दे सकते हैं - केवल 2-3%। स्वाद की विस्तृत पसंद होने के कारण: चॉकलेट, वेनिला, फल या बेरी - आप हर दिन एक नया कॉकटेल पी सकते हैं या अपने परिवार को उनके साथ इलाज कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए एक शानदार तरीका है जो अपना समय और स्वास्थ्य मानते हैं, क्योंकि मिल्कशेक काम पर या यात्रा या दूध प्रतिस्थापन पर उन लोगों के लिए एक स्वस्थ नाश्ता है जो इसे अपने शुद्ध रूप में उपयोग नहीं करना चाहते हैं। किसी भी तरह से, घर से बने या औद्योगिक सेटिंग में पकाया जाता है, यह पेय पूरे परिवार के लिए एक निश्चित लाभ और स्वस्थ आहार का एक तत्व है।
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