वजन घटाने के लिए आसान सब्जी आहार

कई पोषण विशेषज्ञ इस तथ्य को पहचानते हैं कि सबसे अच्छातेजी से वजन घटाने के लिए आहार सब्जी हैं वे इतने अच्छे क्यों हैं? सबसे पहले, ताजा सब्जियों सही आहार का एक आवश्यक घटक हैं, वे विटामिन, कार्बनिक अम्ल और खनिजों की भारी मात्रा में होते हैं। दूसरा, वजन घटाने के लिए सब्जी आहार पाचन तंत्र, श्वसन और हृदय प्रणाली के गंभीर रोगों के एक नंबर का एक अच्छा रोकथाम कर रहे हैं। तीसरा, ठीक से चयनित और संतुलित आहार आप एक काफी लंबे समय से समय के लिए साथ रहना कर सकते हैं। हर कोई जानता है कि शाकाहार बहुत आम है भोजन का ऐसा सब्जी राशन जीवनकाल के लिए मनाया जाता है। और जब वे स्वास्थ्य जटिलताओं के किसी भी राज्य नहीं देखा है, वे हंसमुख और अच्छा स्वर में कर रहे हैं। ऐसे आहार स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं

और फिर भी, वजन घटाने के लिए सब्ज़ी आहार में से एक हैकमी। यह उनकी छोटी कैलोरी सामग्री है उनके साथ दीर्घकालिक अनुपालन काफी चयापचय को धीमा कर सकता है, इसलिए इसे दो सप्ताह से अधिक समय तक ऐसे आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि इस अवधि के दौरान वांछित परिणाम हासिल नहीं किया गया है, तो रोजाना आहार में थोड़ा दुबला उबला हुआ मांस और स्किम्ड खट्टा-दूध उत्पादों को जोड़ना संभव है। इससे आहार मेनू के दैनिक मूल्य में वृद्धि होगी

वजन घटाने के लिए सबसे सरल आहार आधारित हैंपशु और वनस्पति वसा के अलावा बिना सब्जियों के व्यंजन खा रहे हैं यह आहार काफी सख्त है, लेकिन इसका एक महत्वपूर्ण फायदा है - बर्तन में कोई प्रतिबंध नहीं है। एकमात्र ऐसा नियम जिसे देखा जाना चाहिए, एक दिन का उपभोग एक से डेढ़ किलो सब्जियों तक नहीं है चयनित फल को उबला हुआ, बावला या कच्चा खाया जा सकता है

वजन घटाने के लिए सब्जी आहार को बाहर रखा गया हैमसालों और नमक का उपयोग तरल की एक बड़ी मात्रा में पीने के लिए भी आवश्यक है। आप हरे और कुत्ते का गुलाब चाय पी सकते हैं, साथ ही हर्बल डकोक्शन भी। गैस के बिना उपयुक्त और खनिज पानी काली चाय भी अनुमति है, लेकिन बहुत मजबूत नहीं है और निश्चित रूप से, बिना चीनी तरल की कुल मात्रा 2 लीटर से कम नहीं होनी चाहिए।

शाकाहारी भोजन का एक और संस्करण है इसे "द वीक" कहा जाता है नाम से आप अनुमान लगा सकते हैं कि यह 7 दिनों के लिए गणना की जाती है यह अच्छा है कि इससे अच्छे परिणाम मिलते हैं अपने कच्चे रूप में सब्जियों को तैयार करें, आप उत्कृष्ट सलाद बना सकते हैं और उन्हें सूरजमुखी या जैतून का तेल की एक छोटी मात्रा और नमक के एक चुटकी के साथ भर सकते हैं। भूख की एक असहनीय भावना के साथ, यह रोटी का एक टुकड़ा खाने की सिफारिश की है

वज़न घटाने के लिए सब्जी आहार काम में सुधार कर सकता हैजठरांत्र संबंधी मार्ग और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करना। इसके साथ, एक मासिक आहार आसानी से और दर्द रहित रूप से आपको 5-6 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देगा। यह बिल्कुल परेशानी नहीं है और आपको मेनू में बदलाव करने की अनुमति देता है। सब्जियों की दैनिक मात्रा 1.5 किलोग्राम है, उन्हें कच्चे खाने से बेहतर होता है, लेकिन यदि वांछित होता है, तो उन्हें खाना पकाने और स्टव करने से इनकार नहीं किया जाता है। आप सूप, सब्ज़ी स्टॉज, सलाद और ताजे चखने वाले ताजे पका सकते हैं।

</ p>