वजन घटाने के लिए सब्जी सलाद को सही ढंग से तैयार करें!

वास्तव में, साल भर आप अपने लिए खोज सकते हैंउत्पादों वजन घटाने, जो बहुत ही उपयोगी और स्वादिष्ट हो जाएगा के लिए सब्जी सलाद पकाने के लिए के इष्टतम रेंज, गर्मियों की तुलना में बदतर नहीं है। कई देर से सब्जियों में बहुत विविधता और कम कैलोरी हैं, इसके अलावा में, वे मदद से शरीर में वसा को जलाने। एक ही गोभी, प्याज, मिर्च और प्रकृति के अन्य शीतकालीन उपहार फाइबर, जो हानिकारक पदार्थों के शरीर को प्रदर्शित करता है और आंत के कार्यों को बेहतर बनाता है होते हैं।

बहुत से लोग मानते हैं कि वजन घटाने के लिए सब्जी सलादआप बिना किसी प्रतिबंध के पूरे दिन खा सकते हैं, और वजन गिरना होगा। असल में, प्रतिदिन आप समान उत्पादों के ढाई किलोग्राम का उपभोग नहीं कर सकते हैं। पोषण विशेषज्ञों को सलाद के लिए बेक्ड या कच्चे प्रकृति उपहारों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। आप उन खाद्य पदार्थों से वजन घटाने के लिए सब्जी सलाद तैयार कर सकते हैं जिन्हें आप सबसे अधिक पसंद करते हैं, या नीचे सूचीबद्ध व्यंजनों का उपयोग करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अक्सर सलाद पकाएंआलू, चुकंदर और सेम, उन्हें आहार में शायद ही कभी थोड़ा और जोड़ा जा सकता है, क्योंकि ये सब्जियां पौष्टिक हैं और वजन घटाने में योगदान नहीं देती हैं। एक सब्जी सलाद में कितनी कैलोरी, ईंधन पर, कुछ हद तक निर्भर करती है। बेशक, मेयोनेज़ को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। यह उत्पाद, उच्च कैलोरी सामग्री के अलावा, इसकी संरचना के कारण भी अधिक हानिकारक है। यदि आप मेयोनेज़ के बहुत शौकीन हैं, तो इसे घर पर तैयार करें और कभी-कभी इसे अपने मेनू में जोड़ें।

वजन बनाए रखने या वजन कम करने के लिए, उपयोग करेंसब्जी सलाद तैयार करने के लिए विभिन्न प्रकार की सब्जियां और जड़ सब्जियां। इन व्यंजनों की एक तस्वीर के साथ व्यंजनों को वजन घटाने के विषय पर महिलाओं के पत्रिकाओं में रखा जाता है, लेकिन प्रत्येक घर में पकाए जाने वाले सबसे सरल सब्जी सलाद भी बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी होंगे।

वसंत सलाद

1 ककड़ी, 2 टमाटर और 2 मीठे मिर्च, स्वाद, नमक, काली मिर्च और जैतून का तेल लें। सब्जियों को काटें और सभी अवयवों को मिलाएं। सलाद तैयार है!

सेब के साथ कद्दू सलाद

कद्दू के 250 ग्राम और सेब के 200 ग्राम एक grater पर पीस, 1 प्याज के छल्ले काट, लहसुन, अजमोद और दही जोड़ें (आप दही कर सकते हैं)। हलचल।

मूली के साथ गाजर सलाद

1 काला मूली और 1 गाजर पीस लें। लहसुन के दो या तीन लौंग निकालें, सलाद (लगभग 100 ग्राम) में केफिर डालें और सरसों के 1 चम्मच जोड़ें। आप सजावट के लिए जड़ी बूटियों के साथ पकवान छिड़क सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, वजन घटाने के लिए सभी सब्जी सलादबहुत सरल व्यंजनों द्वारा तैयार किए जाते हैं। आप विभिन्न प्रकार की सब्जियों को सुरक्षित रूप से संयोजित कर सकते हैं, सेब, नट्स (थोड़ा!) जोड़ सकते हैं, पकवान के लिए, विभिन्न जड़ी बूटी और ड्रेसिंग।

वैसे, चलो ईंधन भरने के बारे में कुछ शब्द जोड़ें। सलाद में आप अपने सबसे अलग प्रकार जोड़ सकते हैं, मुख्य बात कैलोरी सामग्री और नमक सामग्री को ध्यान में रखना है। तेल, खट्टा क्रीम या सोया सॉस भरने के बारे में बहुत उत्साहित न हों। आप उन्हें थोड़ा सा, सचमुच एक चम्मच जोड़ सकते हैं। वजन घटाने वाली महिलाएं आमतौर पर केफिर या नींबू के रस के आधार पर ड्रेसिंग का उपयोग करती हैं, उनमें कुछ कैलोरी होती है, लेकिन पोषक तत्वों के कारण शरीर को अच्छी तरह प्रभावित करती है।