आप नर्सिंग माँ को क्या खा सकते हैं

कई युवा माताओं को इस सवाल के बारे में चिंतित हैं: "मैं अपनी मां के साथ क्या खा सकता हूं?" बेशक, उचित पोषण बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और खुद के लिए मां के लिए कई लोग गर्भावस्था के महीनों में आहार का पालन करते हैं, जबकि वे बच्चे को ले जाते हैं, और प्रसव के बाद आहार के बारे में भूल जाते हैं। यह गलत है, क्योंकि यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आपका बच्चा आपके गर्भ में से कम समय में आपके साथ जुड़ा हुआ है दूध की गुणवत्ता सीधे मां के आहार पर निर्भर करती है।

सबसे पहले, उत्पादों की सूची बनाना जरूरी है,जहाँ से स्तनपान माँ पहले सुरक्षा के लिए निम्न। स्वास्थ्य और दूध पर एक नकारात्मक प्रभाव सरल कार्बोहाइड्रेट जो रोटी, पास्ता में हैं की एक बड़ी सेवन को प्रभावित करता है। क्या पहले महीने में एक नर्सिंग माँ है के बाद जन्म में नहीं आ सकती और खट्टे फल, विदेशी फल, जामुन, लाल सब्जियों (गाजर, टमाटर, मूली), स्मोक्ड, नमकीन, वसायुक्त खाद्य पदार्थों, अंडे, चॉकलेट, शराब की सूची। यह एक आवश्यक न्यूनतम है, जो भूल जाना चाहिए है। अन्य सभी मतभेद के बारे में आप यदि आवश्यक हो तो चिकित्सक को सूचित।

एक नर्सिंग मां ने खाया जा सकता है की एक सूची,निषिद्ध से ज्यादा व्यापक यह ध्यान देने योग्य है कि लैक्टेटिंग और गर्भवती महिलाओं का आहार किसी भी व्यक्ति के आहार के समान है जो स्वयं और उनके स्वास्थ्य के लिए देख रहा है। यह आहार किसी आहार का मतलब नहीं है, यह सिर्फ एक ऐसी प्रणाली है जिसका पालन होना चाहिए ताकि आपके और आपके बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

एक महत्वपूर्ण पहलू पीने वाला है बहुत से पीना (कम से कम 2 लीटर पानी एक दिन) आप पानी, चाय, जूस, फलों के ड्रिंक, डीलक्शन और कॉम्पोट्स, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों को पी सकते हैं।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, बेक किए गए सामान स्वस्थ नहीं हैं, लेकिन अगर आप पूरी तरह से आलू से खुद को रोटी लेते हैं, तो सीमित मात्रा में रोटी चोट नहीं पहुंचेगी।

क्या आप नर्सिंग मां खा सकते हैं की सूची के लिए,जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए और अनाज। नाश्ते के लिए अनाज, मक्का और गेहूं अपरिवर्तनीय हैं। इन अनाजों से पौष्टिक और उपयोगी अनाज पूरे दिन शरीर में विटामिन की आपूर्ति की भरपाई करेंगे।

यदि आप सूप खाना पकाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो इस तथ्य पर ध्यान दें कि शोरबा वसा नहीं होना चाहिए, और सूप का "भरना" विशेष रूप से शाकाहारी होना चाहिए।

सब्जियां और फलों हर किसी के लिए उपयोगी हैं, न केवल नर्सिंगमाताओं। यह महत्वपूर्ण है कि वे केवल प्राकृतिक और ताजा उत्पाद हैं, जो अपने आप ही बढ़े हैं। आलू, शतावरी, खीरे, गोभी, साग, सेब, केले, खरगोश, अनानास - यह सब केवल बहुत ही स्वादिष्ट नहीं है, बल्कि उपयोगी भी है।

उत्पाद जो अक्सर एलर्जी के कारण होता है, जैसे कि शहद या नट, बहुत सीमित मात्रा में होना चाहिए। उनके पास बहुत से विटामिन होते हैं, लेकिन पेट भर खाए बच्चे खुजली हो सकते हैं

मछली, मांस और अंडों का भी इलाज होना चाहिएविशेष ध्यान ये उत्पाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां द्वारा खाया जा सकता है की सूची से संबंधित नहीं है, लेकिन बिना किसी गंभीर कारणों के उन्हें प्रतिबंधित करने का कोई मतलब नहीं है टर्की या बटेर अंडे की तरह मछली, एलर्जी का कारण नहीं होती है, शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन होती है और बहुत से विटामिन होते हैं, इसलिए आप उनका उपयोग कर सकते हैं। कुछ कारणों में अंडे और चिकन मांस एलर्जी प्रतिक्रियाओं, इसलिए पहली बार जोखिम इसके लायक नहीं है। इसके अलावा कभी-कभी इसे पोर्क और मेमने, आटा उत्पाद, बीन्स और वसा खाने की अनुमति है।

सबसे पहले, पहले अपना आहार तैयार करनाएक बच्चे के जीवन के महीनों में, मां को न सिर्फ उसकी ज़रूरतों को ध्यान में रखना चाहिए, बल्कि बच्चे की ज़रूरत भी होगी। इस तथ्य के अलावा कि उत्पादों में से कई डायटेशिस पैदा कर सकते हैं, बच्चे को विटामिन की एक जटिल जरूरत होती है, जिसे वह मां के दूध के माध्यम से प्राप्त करते हैं। खाना उबरे, या पकाया जाना चाहिए शरीर द्वारा बुरी तरह अवशोषित फ्राइड और स्मोक्ड। दूध बहुत मोटी नहीं होना चाहिए, इसलिए वसा कम प्रतिशत के साथ केवल खट्टा दूध पीते हैं। बच्चे को फाइबर की आवश्यकता होती है, जो ताजी सब्जियों में पाया जाता है। फोलिक एसिड तंत्रिका तंत्र बनाता है फोलिक एसिड का स्रोत केले, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बीन्स, काली रोटी है इसके विपरीत, चीनी का स्तर आवश्यक न्यूनतम से अधिक नहीं होना चाहिए, इसलिए इसे अधिक मत करना, क्योंकि एक दिन इसे केवल 5 ग्राम चीनी का उपभोग करने की अनुमति है

याद रखें कि जो कुछ भी आप खाते हैं, हो जाता है और आपका बच्चा इस बारे में सोचें कि आप अपनी नर्सिंग मां को खा सकते हैं, और अपना स्वास्थ्य देख सकते हैं।