गोभी आहार: वजन कम करने के कई तरीके

गोभी के गीतों की प्रशंसा एक बार नहीं हुई थी गोभी विटामिन का भंडार है, इसलिए मानव शरीर के लिए आवश्यक है। इसका उपयोग सदियों से न केवल उचित पोषण के लिए किया गया, बल्कि औषधीय और अंगराग के प्रयोजनों के लिए भी किया गया है। हाल ही में, गोभी आहार बहुत लोकप्रिय हो गया है। पहली बार इसे ऑपरेशन अवधि के बाद के मरीजों के लिए विकसित किया गया था, लेकिन उन लोगों द्वारा उठाया गया जो सुंदरता के बारे में ध्यान रखते थे।

के लिए मेनू में गोभी का उपयोग करने के लिए विकल्पस्लिमिंग बहुत ज्यादा है आप किसी भी ताजा गोभी - सफेद, ब्रसेल्स, ब्रोकोली, पेकिंग चुन सकते हैं। साउरकेराट के प्रेमी को एक उपयुक्त मेनू भी मिलेगा। क्या गोभी पकाया जाना चाहिए? सलाद, सूप्स, स्टीविंग, फ्रिटर - यह इस आहार के लिए व्यंजनों की एक अपूर्ण सूची है।

सख्त गोभी आहार

अवधि।

गोभी आहार को अधिकतम 10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अक्सर 5-7 दिनों के लिए रहने की सलाह दी जाती है यह कम कैलोरी सामग्री की वजह से है, जो लंबे समय तक कमजोरी, सिरदर्द, दक्षता में कमी आई है।

मतभेद।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों की गड़बड़ी की अवधि में लोगों के लिए गोभी आहार की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि पेट स्वस्थ है, तो गोभी, इसके विपरीत, आंतों को साफ करने में एक उत्कृष्ट सहायक होगा।

प्रतिबंध।

गोभी आहार मेनू में नमक और चीनी शामिल नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, शराब विशेष रूप से निषिद्ध है। आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों को बाहर करने की सिफारिश की गई है

अवयव।

एक साथ एक दिन के लिए एक गोभी सलाद के साथ आप उपयोग कर सकते हैं:

- हरी चाय, कॉफी, स्किम्ड दही - कम से कम 2 लीटर

- फल (केले को छोड़कर) और सब्जियां - एक बार में एक

- वनस्पति तेल - एक चम्मच

उबला हुआ बीफ़, कम वसा वाले मछली, चिकन - दोपहर के भोजन के लिए 200 ग्राम से ज्यादा नहीं

- अंडा - एक बटेर या आधा चिकन

गोभी खाया जा सकता है, जैसा कि वे कहते हैं, "यह कितना फिट होगा" और किसी भी समय।

गोभी सूप पर आहार

सामग्री (1 रास्ता)

प्याज - 3 टुकड़े, अजवाइन - 1 जड़, हरी मिर्च -1 फली, गोभी - आधा सिर, प्याज सूप के लिए मिश्रण - 1 पैकेट, सब्जी शोरबा - 1.7 लीटर। पूरे सूप को दिन के दौरान छह रिसेप्शन में खाया जाना चाहिए।

सामग्री (2 रास्ता)

गोभी सफेद - 500 ग्राम, गाजर - 5 टुकड़े, बल्ब - 5 टुकड़े, बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 फली, टमाटर - 2 पीसी, अजवाइन - 4 उपजी, ब्राउन चावल - 100 ग्राम, थोड़ा नमक।

परिवर्धन।

सूप के अलावा आहार और अन्य में शामिल किया जाना चाहिएउत्पादों। सोमवार को - फल, बुधवार को - (आलू को छोड़कर) सब्जियां - शुक्रवार और शनिवार को - कम वसा वाले दूध, - दुबला मांस या मछली, टमाटर, रविवार को - सब्जियों और चीनी के बिना फलों का रस।

सायरक्राट पर आहार

विकारों - गुर्दा की बीमारी

मेनू (1 विकल्प)

नाश्ते के लिए नाश्ते के लिए उपयुक्त नाश्ते के लिए उपयुक्त हैऔर फल दोपहर के भोजन के लिए, एक सेब और एक गाजर के अलावा खट्टा गोभी का सलाद तैयार करें। रात के खाने के लिए - दुबला मछली और बीट्स के साथ खट्टा गोभी।

मेनू (विकल्प 2)

नाश्ते के लिए - रोटी का एक टुकड़ा (किसी न किसी प्रकार का आटा)पीस रही है), उबला हुआ मांस, अगर वांछित - नमकीन सॉरकोराट दोपहर के भोजन के लिए - खट्टा गोभी से पेनकेक्स (एक गोल आलू और एक अंडा, सेंकना के साथ गोभी के 2 tablespoons मिश्रण)। खाने के लिए - दो आलू और साग के साथ खट्टा गोभी से सूप।

गोभी आहार परिणाम

गोभी आहार के वर्णन में, आप विभिन्न संख्याएं पा सकते हैं, जो वजन के नतीजे बताते हैं कि कई दिनों तक कुख्यात कुपोषण के बाद।

गोभी का सूप पर आहार 5 किलो वजन घटाने के सुझाव देता है, साओरक्रोट पर आहार - 3 दिन के लिए 3 किलो। 10 दिनों के लिए एक सख्त आहार 10 किलो अतिरिक्त वजन बचा सकता है।

हालांकि, गोभी पर "बैठ" वाले लोग ध्यान दें कियह महत्वपूर्ण है कि न केवल निश्चित दिनों की संख्या के लिए बाहर रखा जाए, बल्कि पूर्व वजन पाने के बिना भी सामान्य पोषण पर स्विच करना। दरअसल, यह आवश्यकता वजन घटाने के लिए अधिकांश कार्यक्रमों पर लागू होती है। लेकिन इसकी कम कैलोरी में गोभी आहार की सुविधा है, और इसलिए शरीर को शुद्धि के बाद अधिक लापता घटकों की आवश्यकता होगी।