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वजन घटाने के लिए गोभी आहार

गोभी लंबे समय तक एक स्थायी उत्पाद रहा हैहमारे मेनू में, यह स्वादिष्ट और स्वस्थ सब्जी हम कच्चा, उबला हुआ और नमकीन फॉर्म में खाती हैं, हम इसे भून, स्टू, क्वास और स्टोव। साथ ही खाना पकाने के तरीके, गोभी की किस्में भी विविध हैं, जैसे कि सफेद गोभी, ब्रोकोली, रंग, ब्रसेल्स, बीजिंग ... इस सब्जियों की किस्मों, आकृतियों और रंगों की मात्रा आश्चर्यजनक है।

गोभी की मुख्य सकारात्मक गुणवत्ता हैअत्यंत समृद्ध विटामिन और मिनरल रचना। यह लगभग सभी विटामिन बी, एसिड, खनिज, प्रोटीन, कैल्शियम और फास्फोरस होता है। इसकी उपयोगिता गोभी के कारण व्यापक रूप से एक औषधीय पौधे के रूप में प्रयोग किया जाता है, और भी कई आहार के मेनू में शामिल है। वजन घटाने, जो देर से बीसवीं सदी में विकसित किया गया था, जो लोग सर्जरी आया है के लिए के लिए आहार वहाँ गोभी। लेकिन यह पता चला कि इस आहार भी लोग हैं, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए उपयोगी है। पोषण विशेषज्ञ भी गोभी सब्जी संकेत की एक थर्मल सामग्री होने कहा जाता है "शून्य" की तुलना में यह, प्राप्त करता है इसे का उपयोग क्योंकि गोभी के प्रसंस्करण के लिए हमारे शरीर बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है।

वजन घटाने के लिए गोभी के आहार में बहुत कुछ हैविविधताओं, और गोभी का सूप या शोरबा के लिए सबसे लोकप्रिय आहार है। इस तरह के एक आहार की अवधि सात दिन, इस तरह के "गोभी सप्ताह" के बीच का अंतराल भी अक्सर और आहार का लंबे समय तक उपयोग के बाद से वहाँ इस तरह के गरीब एकाग्रता, थकान, थकान, सिर दर्द और सुस्ती के रूप में साइड इफेक्ट की संभावना है, कम से कम दो महीने में होना चाहिए है ।

इस आहार का मुख्य घटक गोभी का सूप है,पकाया गोभी के 500 ग्राम, scallions भूरे रंग के चावल के 6, 100 ग्राम, अजवाइन डंठल 5, 5 गाजर, 2 मिर्च, टमाटर 2 और 6 बल्ब तीर।

तैयारी की विधि सभी सब्जियां धो लें गोभी काटो, गाजर क्यूब्स या स्ट्रॉड्स, काली मिर्च में काटता है - स्लाइस, प्याज - अंगूठियां, अजवाइन - छोटे टुकड़े एक टमाटर के साथ, छील, पहले उबलते पानी के साथ उन्हें चकमा, काटना सभी सब्जियां एक बड़े कंटेनर में डाल दीजिये, उन्हें पानी से डालें, एक उबाल लेकर, कई मिनट के लिए ढक्कन के बिना उबाल लें। दूसरे सॉस पैन में, पहले से धोया ब्राउन चावल उबालें, ढक्कन को बंद करें, इसे काढ़ा करें। वजन घटाने के लगभग तैयार गोभी शोरबा में, इनवेस्टेड चावल, कटा हुआ प्याज और नमक जोड़ें।

गोभी आहार शामिल उत्पादवजन घटाने के लिए, लगभग तत्वों और विटामिनों का पता लगाने के लिए मानव शरीर की आवश्यकता पूरी तरह से पूरा कर सकते हैं। इसके अलावा, ब्राउन चावल एक उत्कृष्ट adsorbent है, जो आसानी से हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है।

इस आहार के दौरान, का उपयोगअसीमित मात्रा में गोभी का सूप (आपको जितना अधिक चाहिए, आप अभी भी नहीं खा सकते हैं)। इसके अलावा, एक अतिरिक्त उपकरण को ताजा निचोड़ा हुआ गोभी का रस इस्तेमाल किया जा सकता है, वज़न घटाने के लिए बस अपरिवर्तनीय है, तुरंत समेकित होता है और शरीर को उपयोगी पदार्थों का द्रव्यमान लाता है।

आहार का मुख्य उत्पाद, बेशक, गोभी सूप, इसके अलावा, इसके अनुमानित मेनू में शामिल हैं:

  • पहला दिन - केले के अलावा, कोई फल;
  • दूसरे दिन - कोई सब्जियां;
  • तीसरा दिन - किसी भी फल और सब्जियों का मिश्रण;
  • चौथा दिन - कम वसा वाले दूध और केले;
  • पांचवां दिन - 500 ग्राम मछली या कोई दुबला मांस, टमाटर;
  • छठा दिन - कोई दुबला मांस और सब्जियां;
  • सातवें दिन - सब्जियां और फलों का रस।

आहार का यह संस्करण काफी सख्त है, लेकिन आप इसका सामना कर सकते हैं। इस आहार की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए, किसी अन्य की तरह, मध्यम अभ्यास की सिफारिश की जाती है।

एक और बहुत ही प्रभावी विविधतागोभी का सूप आहार वजन घटाने, जो के अलावा अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने और विरेचन के उद्देश्य से है के लिए एक दस गोभी आहार माना जाता है। इस आहार काफी नीरस और हर दिन दोहराया का मेनू।

नाश्ता में चीनी के बिना कॉफी होती है (आप एक विकल्प का उपयोग कर सकते हैं)।

रात के खाने के लिए, एक गोभी सलाद एक चम्मच मक्खन (अपरिष्कृत सब्जी) या गोभी सूप के साथ सलाद। एक बार हर दो दिनों में, एक और उबले अंडा खाने की अनुमति है।

रात्रिभोज में तीन विकल्पों में से एक शामिल है: 250 ग्राम दुबला मछली, 250 ग्राम कम वसा वाले मांस या 1 मिलीलीटर केफिर वसा सामग्री के 200 मिलीलीटर।

भोजन के बीच आपको गोभी का उपभोग करने की अनुमति हैकिसी भी मात्रा और हरी चाय। निषिद्ध नमक, चीनी, आटा उत्पादों और शराब। आहार के दौरान, आपको पर्याप्त मात्रा में तरल पीना पड़ता है, अधिमानतः यदि यह अभी भी खनिज पानी है।

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