शारीरिक तत्परता के संकेतक शारीरिक फिटनेस है ...

शारीरिक फिटनेस एक राज्य हैआदमी, जो शक्ति भार के कारण प्राप्त होता है और अच्छा प्रदर्शन, मोटर अभ्यास और शारीरिक विशेषताओं के सुधार की विविधता के कारण होता है।

यह क्या देता है

एक व्यक्ति जो एक अद्भुत हैआत्म-प्रशिक्षण, विभिन्न रोगों, तनावपूर्ण वातावरण और अन्य नकारात्मक कारकों के प्रभाव का अच्छा प्रतिरोध है। उनका श्वसन और संचलन, चयापचय की एक सुव्यवस्थित प्रणाली है। इस तरह के व्यक्ति में सोच, ध्यान और मेमोरी थकान को विकसित करने की कम संभावना है। ये सभी सुविधाएं शैक्षिक, प्रतिस्पर्धी और कार्य प्रथाओं में उत्कृष्ट सफलता प्राप्त करने के लिए एक व्यक्ति को सक्षम करती हैं। छात्रों के धीरज और परिश्रम के माध्यम से अधिकतम शारीरिक स्तर को हासिल किया जाता है।

स्पोर्टिंग गुण

मुख्य भौतिक गुण हैं:

• शक्ति;
• लचीलापन;
• गति;
• अनुभव और कौशल का स्तर;
• समन्वय (चपलता);
• धीरज।

इन सभी सुविधाओं को सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कुल में सुधार की आवश्यकता है।

शरीर कैसे करता है

शारीरिक फिटनेस किसी तरह का हैडिग्री और एथलीट के फिजियोलॉजी में बदलाव, जो प्लास्सिटी, गतिशीलता और मजबूत मांसपेशियों को विकसित करने के लिए शुरू होता है इसके अलावा शरीर में, चयापचय में तेजी से बढ़ोतरी होती है, सामान्य स्थिति में सुधार होता है, और शरीर की लपट महसूस होता है।

यह किस पर निर्भर करता है?

शारीरिक विकास और शारीरिक तत्परतालोगों को उसके शरीर की विशेषताओं से अधिक वातानुकूलित किया जाता है दुर्भाग्य से, अधिकांश भाग के लिए वातावरण पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और यहां, शारीरिक शिक्षा, पोषण, बुरी आदतों की अस्वीकृति, साथ ही दैनिक बाहरी गतिविधियों में बहुत महत्व है।

शारीरिक गठन जन्म के समान हैऔर मृत्यु, मनुष्य के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया माना जाता है शारीरिक विकास और यौवन की प्रक्रियाएं एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं, और इस स्तर पर शरीर में उल्लेखनीय बदलाव होते हैं, और लोग बाहरी परिवर्तन कर रहे हैं। हालांकि, इस तरह की प्रक्रियाएं अब भी सैनिटरी और स्वच्छ, सामाजिक, आर्थिक और अन्य परिस्थितियों से काफी प्रभावित हैं।

शारीरिक तत्परता के संकेतकवे अलग अलग आयु वर्ग के लोगों के कारण होता है। युवा पीढ़ी के लिए एक सुंदर और चिकनी आसन विकसित करने के लिए, व्यायाम की एक निश्चित संख्या को करने के लिए, साथ ही कुछ बिजली भार झेलने के लिए बहुत आसान है। प्रशिक्षण में बुजुर्ग लोगों को पहले से ही ज्यादा है कि न बल के तहत, के रूप में स्वास्थ्य बस अतिरिक्त काम के साथ सामना करने की अनुमति नहीं है।

खेल प्रशिक्षण के लक्षण

ऐसी तत्परता की एक उच्च डिग्री अच्छे परिणाम देती हैकाम करने की मानसिक और पेशी क्षमता के संकेतक "प्रशिक्षण" और "विकास" की अवधारणा अक्सर उलझन में है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि भौतिक तत्परता आवश्यक व्यावसायिक कौशल हासिल करने के लिए आयोजित लंबे और थकाऊ व्यवसायों के परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण सफलताओं की उपलब्धि है। किसी व्यक्ति को किसी भी प्रकार के बिजली प्रशिक्षण की सहायता के बिना, बाह्य लक्षणों से, बस शारीरिक रूप से विकसित होता है।

इस तरह के प्रशिक्षण में अभी भी विभिन्न शरीर प्रणालियों (पेशी, हृदय, श्वसन) के विकास और लचीलेपन, चपलता, शक्ति, स्थायित्व, गति जैसे क्षमताओं के अधिग्रहण में योगदान होता है।

शारीरिक फिटनेस का आकलन

इस प्रशिक्षण के स्तर का विश्लेषण हैधीरज पर व्यक्तिगत प्रशिक्षण (परीक्षण) के परिणाम, लोड की तीव्रता और बहुत कुछ सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के स्तर को निदान की एक श्रृंखला के माध्यम से स्थापित किया गया है कार्यक्रम और परीक्षणों का चयन पेशेवर गुणों, उम्र और लिंग को ध्यान में रखकर और भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य पद्धतियों के अनुरूप होने के लिए चुना जाना चाहिए।

खेल खेल के नियम

बुनियादी पैरामीटर और भौतिक तत्परता के संकेतक हैं, जिनका पालन होना चाहिए।

1. एरोबिक प्रतिरोध - लंबे समय तक करने की क्षमताएक सामान्य लोड व्यायाम और थकान का विरोध एरोबिक विधि कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करती है। लंबे समय तक प्रशिक्षण के लिए, वसा और, भाग में, प्रोटीन भी इस प्रक्रिया में शामिल होते हैं। एरोबिक व्यायाम फैटी टिशू के उपभोग के लिए लगभग आदर्श है।
2. तेजी से सशक्त तैनाती कामों में थकान का विरोध करने की क्षमता है।
3. शक्ति धीरज - विरोध करने की क्षमताकाफी लंबे समय तक बिजली भार के साथ थकान। सब के बाद, स्वास्थ्य और शारीरिक तैयारियों सिर्फ इस पर निर्भर करता है। एनर्जोसिलोवाया निकालने से पता चलता है कि मांसपेशियों में अतिरिक्त भार कितना बढ़ सकता है और इस अवधि के दौरान इस तरह के स्वर को बनाए रखने के लिए कितना संभव है।
4. स्पीड-ताकत की ताकत अधिकतम गति के साथ लंबे समय तक ऊर्जा-केंद्रित प्रशिक्षण प्रदान करने की क्षमता है।
5. प्लास्टिक शरीर आंदोलनों को करने की क्षमता हैमांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons की लचीलेपन के कारण एक बड़े आयाम के साथ उत्कृष्ट लोच व्यायाम के दौरान नुकसान की संभावना कम कर देता है।
6. स्पीड जल्दी से मांसपेशियों की कमी और विश्राम के विकल्प को बदलने की क्षमता है छात्रों की शारीरिक फिटनेस इस मानदंड पर काफी हद तक निर्भर करती है।
7. मांसपेशियों के बल चलाना - चरम पर निपुणताएक मजबूत भार के साथ तेजी से काम इसी समय, एक तात्कालिक ऊर्जा रिलीज का एहसास होता है, जो व्यावहारिक रूप से ऑक्सीजन की महत्वपूर्ण खपत की आवश्यकता नहीं होती है। नियमित मांसपेशियों में तनाव आमतौर पर वृद्धि की शक्ति और मांसपेशियों के आकार में परिवर्तन की ओर जाता है। इसके अलावा, अधिक विकसित मांसपेशियों, कम वे चोट के लिए प्रवण हैं। एक व्यक्ति का सामान्य वजन, क्योंकि मांसपेशी ऊतक वसा की तुलना में अधिक कैलोरी खपत करता है, यहां तक ​​कि बाकी के दौरान भी।
8. लचीलापन उत्पादन की क्षमता हैसमन्वय-जटिल गतिविधि जिमनास्टिक्स में इस गुणवत्ता की अधिक आवश्यकता है, और इस तरह के खेल के रोजगार से लचीलेपन के विकास की ओर बढ़ जाता है। बच्चों की शारीरिक फिटनेस के लिए लचीलेपन के सुधार की आवश्यकता है।
9. शरीर की संरचना मांसपेशियों के अनुपात पर निर्भर करती है,फैटी और अस्थि ऊतक ये अनुपात आंशिक रूप से आयु वर्ग और वजन के आधार पर खेल प्रशिक्षण और स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाते हैं। अत्यधिक वसा सामग्री हृदय रोग, यकृत, मधुमेह, साथ ही बढ़े हुए रक्तचाप की संभावना बढ़ जाती है।
10. निर्माण के वजन, ऊंचाई और अनुपात इस प्रकार के मानदंड शरीर और उसके ढांचे के आकार का निर्धारण करते हैं। ये अनुपात प्रतियोगिताओं में विशिष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए एथलीट की अधिकतम इच्छा निर्धारित करते हैं।

निष्कर्ष

शारीरिक फिटनेस भी एक प्रक्रिया हैविकास, जो बाह्य विशेषताओं द्वारा मान्यता प्राप्त है यहां तक ​​कि बाहरी रूप से, जो व्यक्ति उच्च स्तर के प्रशिक्षण में है, वह उस व्यक्ति से अलग है जो खेल से दूर है और भोजन का पालन नहीं करता है। आखिरकार, कोई व्यक्ति जो एक निश्चित कार्यक्रम का अनुपालन करता है, एक आहार देखता है, शरीर के लिए बुरी आदतों को मना करता है, हमेशा अच्छा लगेगा और अच्छा महसूस करेगा!