वजन कम करने के साथ आहार बेकिंग

अधिकतर पाउंड के खिलाफ लड़ाई में अक्सरमिठाई में भाग लें और, ज़ाहिर है, वजन घटाने के लिए प्रोग्राम का पालन करना उनके लिए बहुत मुश्किल है। सब के बाद, अधिकांश आहार के लिए मुख्य आवश्यकता बेकिंग और मिठाई के इनकार है

लेकिन कैसे मिठाई के लिए cravings पर काबू पाने के लिए? यह पता चला है कि कई आधुनिक पोषण विशेषज्ञ अल्टीमेटम तकनीकों से दूर चले गए हैं। उनका तर्क है कि आहार बेकिंग समस्या का एक उचित समाधान है। और इसका सबूत अमेरिकियों का सफल अनुभव है। वे कई दशकों तक एक आहार का उपयोग कर रहे हैं, जिसमें प्रमुख उत्पाद कुकीज, पाई और केक है।

पता करें कि कैसे अमेरिकी पोषण विशेषज्ञों से

इस कार्यक्रम के लिए हुडेया, के लिए नहीं हैमनोवैज्ञानिक बाधा काबू कि सब कुछ स्वादिष्ट और आमंत्रित मना किया है। इसके विपरीत, आहार बेकिंग व्यावहारिक रूप से स्लिमिंग प्रोग्राम का मुख्य डिश है, जो दैनिक राशन का एक तिहाई हिस्सा लेता है। रहस्य बहुत सरल है पकाने के लिए उत्पाद में अमीनो एसिड और अन्य पदार्थों का एक समूह होना चाहिए जो शरीर में फैटी अधिशेषों के जलने में योगदान करते हैं।

हालांकि, पोषण विशेषज्ञ याद करते हैं कि सफल होने की कुंजीअतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई एक संतुलित आहार है इसलिए, दैनिक मेनू में आहार पकाई न केवल उपस्थित होना चाहिए, बल्कि अन्य व्यंजन जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। यह कानून अभी तक रद्द नहीं किया गया है। सब्जियों और फलों को दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए

बीन केक

इसे बनाने के लिए आपको ब्लैक बीन की आवश्यकता होगी। इसमें वसा जलने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

200 ग्राम सेम फोड़ा, 100 ग्राम डार्क चॉकलेटबारीक कटा हुआ कंटेनर में उत्पादों को जोड़ें, 100 मिलीलीटर दही या कम वसा वाले केफिर, 200 ग्राम ओटमील, 50 ग्राम कोको पाउडर, 3.0 ग्रेट दालचीनी, वनीलाइन की चुटकी, सोडा का 10 ग्राम जोड़ें।

सामग्री पीस और एक ब्लेंडर के साथ एक सजातीय द्रव्यमान को मिलाएं। परिणामस्वरूप आटा को ढालना और 175 डिग्री सेल्सियस पर लगभग आधे घंटे के लिए पकाया जाता है।

हॉलिडे आहार एक दुश्मन नहीं है

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की इच्छा हमेशा नहीं होती हैलौह इच्छा और धीरज से प्रबलित अगले आहार पर आगे बढ़ना जरूरी है, क्योंकि कई प्रलोभन हैं: रिश्तेदारों और दोस्तों, दलों, छुट्टियों के जन्मदिन और इस स्थिति में कैसे हो?

एक भोग बनना चाहिए नहीं रिश्तेदार आराम कर रहे हैं और मज़ा आ रहा है कि प्राप्ति से, और आप अकेले बैठे हैं, मूड बिगड़ जाएगी टोगो देखो और अवसाद दूर नहीं है

मनोवैज्ञानिक रवैया - एक शक्तिशाली हथियार जबयोजना का कार्यान्वयन और शर्मिंदा न हो कि वजन कम करने के लिए मेज पर कोई आहार व्यंजन न हो। छुट्टी पर, आपको उस प्रोग्राम की सामान्य अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए जिसके लिए आप अपना वजन कम करते हैं। पोषण विशेषज्ञ रस, फल पेय या खनिज पानी पीने के लिए शराब के बजाय सलाह देते हैं। मांस को पनीर और ताजी सब्जियों के टुकड़े से बदला जाना चाहिए। हाँ, और मज़ा, आराम, नृत्य किसी भी आहार से लाभ होगा

सभी को साबित करें कि आहार बेकिंग हो सकती हैबहुत स्वादिष्ट और उपयोगी आपके केक के साथ छुट्टी पर जाना अच्छा होगा यह अन्य मेहमानों की पृष्ठभूमि पर एक "काले भेड़" नहीं होने का एक निश्चित तरीका है और उत्सव और मेहमानों के अपराधी को आश्चर्यचकित करना सुखद है।

सेब के साथ उत्सव वाला आहार पाई

एक पाई बनाने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी:

- आटा - 200 ग्राम;

- सूजी - 200 ग्राम;

- चीनी - 100 ग्राम;

- खाद्य सोडा - 5 ग्राम;

- दालचीनी - 5 ग्राम;

- सेब - 1 किलो;

- स्वाद के लिए पोस्ता और नट्स;

- शहद तरल - 1 बड़ा चम्मच;

- खुबानी से जाम - 1 सेंट एल।

आटा, सूजी, चीनी और सोडा मिक्स। एपल्स छील और एक बड़े भट्टी पर भट्ठी कसा हुआ फल में पागल और पॉपपीज़ जोड़ें बेकिंग डिश के नीचे सूखा मिश्रण के 1/3 डालें, फिर सेब के आधा भाग लें, दालचीनी के साथ छिड़के और शहद पर डालें। पर सेब सूखा मिश्रण की दूसरी परत, ऊपर पर रखती है - शेष फल और शुष्क मिश्रण की अंतिम परत।

यह डिश ओवन में लगभग एक घंटे के लिए 180 डिग्री के तापमान पर पकाया जाता है। तैयार उत्पाद थोड़ा ठंडा होना चाहिए और जाम के साथ शीर्ष पर फैला होगा। ऐसा चमत्कार केक किसी भी अवकाश को सजा देगा।

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