विकास के लिए व्यायाम कोशिश करो, आप इसे पछतावा नहीं होगा!

मानव विज्ञान अनुसंधान से पता चलता है किव्यक्ति, विकसित, विभिन्न परिवर्तन किया यह एक व्यक्ति की वृद्धि में परिलक्षित होता है हमारे समय में त्वरण की विशेषता है और आज की पीढ़ी पिछले काल की पीढ़ी के यौवन और शारीरिक विकास से काफी आगे है। इसके लिए कई कारण हैं: विज्ञान और स्वास्थ्य के विभिन्न क्षेत्रों में आधुनिक तकनीकों, चिकित्सा देखभाल के स्तर में सुधार और सामान्य रूप से जीवन, कल्याण में सुधार, आदि। त्वरण अपने यौन परिपक्वता के दौरान किशोरावस्था को प्रभावित करता है, जब शरीर तेजी से बढ़ता है

इस समय, सामान्य विकास के लिए एक स्वस्थ और तर्कसंगत जीवन शैली आवश्यक है। निम्न गलतियों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• बुरी आदतों के विभिन्न प्रकारों से इनकार;
• स्वच्छता के सरल नियम;
• अनिवार्य व्यायाम या शारीरिक गतिविधि

एक परिणाम के रूप में, सही ढंग से स्थिर और dosedगतिशील भार हड्डियों को मजबूत करेगा और उन्हें बेहतर बनाने में मदद करेगा। शरीर के गठन के दौरान और संभव के रूप में, विकास के लिए फिट व्यायाम। वे अपनी वृद्धि में योगदान करेंगे और शरीर को आनुपातिक रूप से विकसित करने में सहायता करेंगे। आप ज़्यादा शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं हो सकते हैं, वे बदले में, शरीर के विकास को धीमा कर सकते हैं।

विकास के लिए सबसे अनुकूल व्यायाम हैंखींच। इसके लिए आपको महंगी जिम की यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है। घर में साधारण क्रॉसबार कील और रोज सुबह और शाम में इसे करो। पुल-अप किसी व्यक्ति के विकास के लिए अभ्यास कर रहे हैं, जिसे आप क्रॉसबार पर कर सकते हैं। एक आराम से (आराम से) राज्य में उन्हें करने की कोशिश करो यह कई बार दक्षता में वृद्धि करेगा, और आपकी रीढ़ की हड्डी पूरी तरह से मध्यवर्ती डिस्क से दबाव को रिलीज महसूस करती है।

एक महत्वपूर्ण भूमिका में विकास के लिए व्यायाम द्वारा खेला जाता हैकूदने की तरह इसके अलावा, विक्षेपण के रूप में सभी अभ्यास, धड़ पक्ष के लिए झुकता है और आगे के लिए विकास को प्रोत्साहित करने की क्षमता है। खेल जैसे खेल, तैराकी, एथलेटिक्स, वॉलीबॉल और बास्केटबाल, विकास के क्षेत्र में कक्षाओं के दौरान प्रदान किए गए जलन के कारण विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

मानव विकास के लिए व्यायाम सब कुछ नहीं हैउच्च बनने के लक्ष्य की खोज में किया जा सकता है तड़के, मालिश, थर्मल प्रक्रियाओं का उपयोग (सभी प्रकार की स्नान सेवाएं, विभिन्न एडिटिव्स के साथ स्नान आदि) मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं। वृद्धि बढ़ाने के लिए किए गए उपायों का एक सेट 25% तक बढ़ा सकता है

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विकास के लिए जो कार्य करता है, वह कम उम्र में प्रभावी रहेगा। उम्र के साथ, इस पैरामीटर को प्रभावित करने की संभावना सीमित है।

हमने पहले ही उल्लेख किया है कि जीवन का सही तरीकाएक व्यक्ति को बढ़ने में मदद करें खाने के लिए ध्यान देना सुनिश्चित करें गुणवत्ता संरचना में यह सरल, स्वस्थ और पूर्ण होना चाहिए।

उपरोक्त के अलावा, हम उद्धृत करते हैंसरल, लेकिन विकास के लिए प्रभावी अभ्यास हमें एक साधारण वायु-अप के साथ शुरू करने की आवश्यकता है: चलना, हल्का वार्मिंग, शरीर के सभी मांसपेशियों पर अभ्यास करती है, एक छोटी दौड़ के अंत में। उसके बाद आप अभ्यास के एक सेट के लिए तैयार हैं

1. दीवार पर खड़े होकर, खिंचाव, काल्पनिक रेखा तक मोजे पर बढ़ रहा है। पूरी तरह से सीधा करने की कोशिश करो।
2. अपनी बाहों को ऊपर खींचो, उनके पीछे पूरे शरीर का पालन करें, फिर निकास में तेजी से घूमें और साइड से कुछ मिनट तक स्विंग करें।
3. क्रॉसबार पर निर्भर करता है, अपने पैरों को किनारों पर स्विंग करता है। इस समय, आपको पूरी तरह से आराम किया जाना चाहिए।
4. पैरों को वैकल्पिक रूप से ऊपर की तरफ कूदें। ऐसा करने में, जितना संभव हो उतना कूदने की कोशिश करें।
5. एक स्तर की स्थिति में अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को 45 डिग्री कोण पर मोड़ो।

याद रखें, विकास के लिए आप क्या अभ्यास नहीं करेंगे, उन्हें कई बार और उपरोक्त अतिरिक्त उपायों के संयोजन के साथ दोहराया जाना चाहिए।