कैसे एक सप्ताह में गधे खींचने के लिए

अभिमान और महिला प्रतिनिधियों के आकर्षण की बहुत पहली वस्तुओं में से एक निस्संदेह उनके "पांचवें बिंदु" है सबसे प्रत्यक्ष अर्थ में अधिनियम

पुरुष सर्वसम्मति से और स्पष्ट रूप सेमहिला आंकड़े के इस हिस्से में रुचि इसलिए, महिलाओं को गधा को कसने के लिए एक रास्ता खोजने की कोशिश कर रहे हैं, यदि संभव हो तो उसे सबसे आदर्श रूप में लाएं। बेशक, दोनों पुरुषों और महिलाओं के सौंदर्य के विभिन्न मानकों की है। लेकिन ज्यादातर लोग पूछते हैं कि कैसे घर पर गधे को खींचने और जितनी जल्दी हो सके उतना जल्दी संभव है।

इसलिए, आरंभ करने के लिए, हम फिजियोलॉजी "पांचवेंअंक ": अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करना इतना आसान क्यों है, और यह किस प्रकार गोल करता है, और नितंबों को कैसे निकालना है? तथ्य यह है कि हमारे खूबसूरत महिला गधे की प्रकृति में बहुत अधिक वसा कोशिकाएं हैं वे हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण हैं, भंडारण समारोह को पूरा करते हैं। हां, मोटे तौर पर, ऊंट की तरह दो कूबड़ होते हैं इसलिए, अधिक बार हम भूख का अनुभव करते हैं, जबकि एक आहार पर बैठते हैं, और हमारा शरीर एक सुविधाजनक अवसर पर भूखा वर्ष के लिए कुछ भी "स्थगित" करने की कोशिश करता है।

तो हमारा शरीर सेलुलर स्तर पर काम करता है फैट कोशिकाएं हमें थकावट से बचाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। इसलिए हम उनसे पूरी तरह से छुटकारा नहीं पाएंगे। एक निश्चित आहार को देखकर, आप अपने विकास की तीव्रता को काफी कम कर सकते हैं। यदि आप गधे को कसने के बारे में जानना चाहते हैं, तो बहुत साफ पानी पीना जरूरी है, अधिक बार खाएं, लेकिन छोटी मात्रा में, अपने पसंदीदा मिठाइयों तक सीमित रहें और सोते समय से पहले तीन घंटे न खाना।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हालांकि हमारे अद्भुत गधा औरमांसपेशियों के कई जोड़े होते हैं, लेकिन केवल एक ही राहत का निर्धारण कर रहा है और यौन रूप प्रदान कर रहा है - यह ग्लूटास मैक्सिमस मांसपेशी है। यह वह एक टनस में है, हमारे सिल्हूट उठाता है और गोल करता है। आदर्श गधे बनाने के लिए सिर्फ वसा को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको इस पेशी को थोड़ा सा अभ्यास करने की आवश्यकता है एक आकर्षक चिकनाई और मोहक चमक "हमारा गौरव" दैनिक मालिश से प्राप्त होगा

नितंब लोचदार और कितनी तेजी से करना आसान है? गधे को एक सप्ताह के लिए खींचो घर पर काफी वास्तविक है, लेकिन यह बहुत काम और बहुत धीरज है

सबसे पहले, स्टिकिंग का नियम लेंएक उचित प्रकार का भोजन और प्रचुर मात्रा में पानी का उपयोग यह भुखमरी का मामला नहीं है, लेकिन भोजन सेवन के लिए पहले से सूचीबद्ध नियमों और मानदंडों के पालन के बारे में है।

दूसरे, एक दैनिक मालिश करना सुनिश्चित करेंनितंबों। वज़न घटाने के लिए विशेष साधनों का उपयोग करते हुए, कड़ी मेहनत के कपड़े या ब्रश के साथ यह करना सबसे अच्छा है। प्रक्रिया रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करती है, जो वसा जलती है, सेल्युलाईट को हटा देती है, त्वचा चिकनी और उज्ज्वल बनाता है

तीसरा, दैनिक व्यायाम 15 मिनट के लिए आवश्यक है।

कौन जानता है कि कैसे गधा कसने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कहेंगेइनमें से सबसे अधिक सरल बैठने-अप हैं उन्हें इस तरह से किया जाना चाहिए: पैर की कंधे चौड़ाई अलग, कमर पर हाथ, 30 गुना तीन सेट हाँ, यह आसान नहीं है इसलिए, खींच व्यायाम करने के लिए मत भूलना - झुकाव आगे, हथेलियों मंजिल तक खिंचाव। फिर पेट पर झूठ बोलना, पैरों की ऊपरी लिफ्टों में वैकल्पिक रूप से 30 गुना और तीन पुनरावृत्तियों भी हैं। और उसकी पीठ पर झूठ, 30 पुनरावृत्तियों के लिए नितंबों के पैरों तुला।

यह सब है! यह केवल थोड़ा धैर्य लेता है, और हर कोई आपको पूछेगा कि गधे को कसने के लिए कैसे।

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