बहुत से लोग सही आंकड़े चाहते हैं अक्सर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, वे विभिन्न प्रकार के आहार का उपयोग करते हैं हालांकि, वैज्ञानिकों ने यह स्थापित किया है कि आदर्श आकृति प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका एक सक्रिय आंदोलन है। इसका सबसे अच्छा अवतार वजन घटाने के लिए जिमनास्टिक्स है इसका फायदा - लगभग किसी भी वातावरण में प्रदर्शन करने की क्षमता। एक सरल तकनीक आपको उन लोगों के लिए जिमनास्टिक का उपयोग करने की भी अनुमति देती है जिनकी शारीरिक क्षमताएं सीमित हैं इन अभ्यासों को विशेष आहार के पूरक कहा जा सकता है, उनका संयोजन केवल अतिरिक्त किलोग्राम छोड़ने की गति बढ़ा देगा।
वजन घटाने के लिए सुबह व्यायाम हैऐसे व्यवसायों का सबसे लोकप्रिय प्रकार। यह बहुत समय नहीं लेता है, यह कठिन कार्य दिवस के लिए तैयार करने में मदद करता है। इस अवधि में जीव विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने के लिए तैयार है। जिमनास्टिक्स का एक महत्वपूर्ण मानदंड यात्रा की नियमितता है। एक अनिश्चित यात्रा पर, वांछित परिणाम सबसे अक्सर अप्राप्य है
वजन घटाने के लिए जिमनास्टिक्स प्रभावी ढंग से मदद करता हैआंतों की सुस्ती से छुटकारा पाना, जो कमजोरी, लगातार सिरदर्द, थकान में बढ़ोतरी के कारण होता है हालांकि, ये लक्षण उन लोगों में पाए जाते हैं जो मोटापा की आदी नहीं हैं। इसलिए, अभ्यासों के इस सेट को सार्वभौमिक कहा जा सकता है - यह सुधार और रोकथाम के लिए उपयुक्त है, क्योंकि आंत्र की व्यवधान एक कारक है जो मोटापा की ओर जाता है। जिमनैस्टिक्स व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायता करती है, जो सीधे पाचन तंत्र के कार्य को प्रभावित करती है।
निकालने के लिए आवश्यक अभ्यास करनाअतिरिक्त वजन, मौके पर चलने के साथ शुरू होता है यह क्रियान्वयन में कोई कठिनाई नहीं पेश करता है, हालांकि, अपने घुटनों को ऊंचा उठाने के लिए आवश्यक है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, इसे ज़्यादा मत करना। व्यायाम की अवधि आधा मिनट हो सकती है इस समय के लिए, आपको कुछ कदम उठाने होंगे। साइट पर चलने पर श्वास निम्नलिखित तरीके से नियंत्रित होता है: पहला तीन चरण साँस लेते हैं, तो अगला - उच्छेदन।
वजन घटाने के लिए जिमनास्टिक्स में भारी नहीं हैव्यायाम, यह सरल और प्रभावी प्रशिक्षण पर आधारित है। परिसर कक्षाओं पर्याप्त संख्या के शरीर झुक जाता है, squats, lunges पैर पर, परिपत्र गति श्रोणि शामिल हैं। उनमें से लगभग सभी एक क्षैतिज स्थिति में किया जाता है। पैर इस "कंधे की चौड़ाई" में व्यवस्थित होते हैं। सीधे बैठने की स्थिति में उतार तुला या सीधे पैर, मांसपेशियों में प्रशिक्षण abdominals प्रदर्शन कर रहे हैं। प्रत्येक की पुनरावृत्ति की संख्या बीस गुना से अधिक नहीं व्यायाम।
वजन घटाने के लिए जिमनास्टिक्स भी शामिल हैंश्वास व्यायाम, मौके पर कूद। उत्तरार्द्ध "क्षैतिज" और "ऊर्ध्वाधर" कार्यक्रमों के बीच की अवधि में किया जाता है छलांग की अवधि लगभग आधा मिनट होनी चाहिए, फिर उन्हें बारी-बारी से बाएं और दाएं पैर पर होना चाहिए। सुरक्षा के लिए सावधानी बरतने और छत पर लगी भूमि जरूरी है।
वजन घटाने के लिए चीनी जिमनास्टिक महत्वपूर्ण हैभूमिका श्वसन अभ्यास देता है वे काफी सरल हैं, तथापि, महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे शारीरिक श्रम के बाद स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायता करते हैं। अपने हाथ ऊपर उठाना आवश्यक है, फिर थोड़ा ऊपर जाना यह प्रेरणा पर किया जाना चाहिए। फिर आपको शरीर के शरीर को कम करना होगा, फर्श के आराम से हाथों को स्पर्श करना होगा। तो, एक साँस छोड़ना इस तरह के अभ्यासों को चार बार दोहराएं।
इसलिए, वजन घटाने के लिए जिमनास्टिक हैवजन कम करने का एक शानदार तरीका, इसमें अधिक समय नहीं लगता है, उत्साहित करने में मदद करता है। यह मूल आहार के पूरक हो सकता है और उनके प्रभाव को बढ़ा सकता है।
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