वजन घटाने के लिए योग: समीक्षा अक्सर सकारात्मक होती है

इसका मतलब है कि वज़न कम करने के तरीके और बहुत कम हैकई और कई अलग अलग आप यहां बहुत लंबे समय के लिए चुन सकते हैं, लेकिन ये प्रभाव, दक्षता और अर्थपूर्ण भार की गति से एक नियम के रूप में भिन्न होते हैं। एक लंबे समय के लिए सबसे लोकप्रिय में से एक है वजन घटाने के लिए योग। इसके बारे में समीक्षा, एक नियम के रूप में, अधिक सकारात्मक हैं। सभी नकारात्मक इस तथ्य से जुड़े हुए हैं कि यह प्रणाली एक स्थिर परिणाम देती है, लेकिन यह धीरे-धीरे प्राप्त होती है जल्दी से मांसपेशियों को पंप करने के लिए और सभी अनावश्यक किगों को डंप करने के लिए इसे बाहर नहीं आता है। हालांकि, योग के साथ वजन कम करना, इस आंकड़े को सुधारने के अलावा, आपको आंतरिक सद्भाव और शांति प्राप्त करने, आत्मविश्वास और अपनी ताकत प्राप्त करने, बेहतर के लिए बदलाव की अनुमति देता है। यह सिर्फ अभ्यास का एक मानक सेट नहीं है, बल्कि पोषण, विश्वदृष्टि और भावनात्मक स्थिति की एक प्रणाली भी है।

सब कुछ भौतिक की डिग्री पर निश्चित रूप से निर्भर करता हैतैयारी, लेकिन, सिद्धांत रूप में, सबसे अच्छा विकल्प शुरुआती के लिए वजन घटाने के लिए योग है। यदि आप कोच में जाने का कोई मौका नहीं है, तो आप जिम में दाखिला ले सकते हैं या घर पर अध्ययन कर सकते हैं। यदि रीढ़ की हड्डी और जोड़ों में कोई बीमारियां हैं, तो वर्कआउट शुरू करने से पहले, चिकित्सक से परामर्श करना और पहली बार व्यायाम को बख्शते करना बेहतर होगा। यह याद किया जाना चाहिए कि योग अतिरिक्त वजन को खोने के लिए आंदोलन का एक साधारण कोर्स नहीं है, और यह सभी के लिए सुरक्षित नहीं है हालांकि, सही दृष्टिकोण के साथ, हर कोई किसी भी उम्र में और किसी भी स्वास्थ्य (और एक कोच के मार्गदर्शन में बेहतर) के साथ ऐसा कर सकता है।

यदि आप वजन घटाने के लिए योग चुनते हैं (समीक्षाएंइसका प्रभाव साबित करना), आपको कुछ सामान्य नियमों को याद रखना चाहिए। सबसे पहले, आपको एक हवादार कमरे में एक गलीचा या चटाई पर नंगे पैर का अभ्यास करना होगा। सभी अभ्यास एक चिकनी और शांत साँस लेने के साथ संयुक्त हैं ध्यान से सिफारिशें और अपनी भावनाओं को सुनो आपको खाली पेट पर अभ्यास करने की आवश्यकता है कक्षाओं का समय, सिद्धांत रूप में, असीमित है, केवल एक शर्त यह है कि कोई भी हस्तक्षेप नहीं करता है, विचलित नहीं करता है या झटका नहीं करता है। योग को अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता है।

यदि आप वजन घटाने के लिए योग चुनते हैं (समीक्षाएंबताओ कि आसन की चिकनाई के बावजूद, इसे अच्छी तरह से जांचना आवश्यक होगा), फिर निम्नलिखित आसन सबसे प्रभावी होंगे। वे शरीर में चयापचय को गति देते हैं और अधिक कैलोरी जलाते हैं। यह एक योद्धा का बना हुआ है, एक कुत्ते को टकराते हुए देखा जाता है, सूरज के लिए शुभकामनाएं, त्रिकोण की स्थिति, एक हीरा, एक मगरमच्छ, मानक लंगने और धक्का-अप और कई अन्य आंदोलनों।

मुख्य बात यह याद रखना है, अगर वह आकर्षित करती हैयह (तथ्य यह है कि लोगों को और अधिक रोगी इस प्रणाली चयन कर रहे हैं की वजह से सकारात्मक प्रतिक्रिया है) वजन घटाने के लिए योग है: त्वरित परिणामों के लिए मत देखो। आप जितनी जल्दी हो सके आईने में सुधार देखना चाहेंगे, तो आप का चयन करना चाहिए एक और अधिक सशक्त और तेजी से अभ्यास: तैराकी, आकार देने, एरोबिक्स, नृत्य, लड़, सरल जिम। वहाँ आप कीमत पर कैलोरी जला की यह चाल है और तेजी से वजन कम होगा। लोकप्रिय भारतीय प्रणाली के लिए के रूप में, वजन घटाने के लिए योग (समीक्षा का कहना है कि यह स्पष्ट नहीं हो सकता है) मुख्य रूप से चयापचय और मानव मन, अपनी सुरक्षा तथा आंतरिक शक्तियों सहित पर काम करता है, यह भंडार को सक्रिय करता है, न सिर्फ मांसपेशियों को मजबूत। यह प्रकाश सिर हो रही है, इच्छा स्वभाव, आसपास की दुनिया के साथ एक सुलह और बहुत ही होती है। आदर्श विकल्प, ज़ाहिर है, पारंपरिक प्रणालियों के साथ योग जोड़ेगा। उदाहरण के लिए, तीन बार एक हफ्ते में यह संभव है एक सप्ताह सामान्य प्रशिक्षण का सहारा लेना, और दो बार - योग करने के लिए, या इसके विपरीत। सुबह में यह जटिल "सूरज अभिवादन" वेक-अप शरीर बनाने के लिए उपयोगी है और स्वास्थ्य में सुधार में मदद करता है।