बेंच प्रेस द्वारा निर्वहन: कैसे प्राप्त करें और वे क्या हैं

एथलीटों के प्रशिक्षण को देखते हुए,पावरलिफ्टिंग, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यह खेल अन्य सभी से बहुत अलग है। कुछ मायनों में ऐसा है। पावरलिफ्टिंग में, या, जिसे इसे भी कहा जाता है, पावर ट्रायथलॉन, एथलीट एक-दूसरे से संपर्क नहीं करते हैं। प्रतियोगिता का सार यह है कि एथलीट को एक ही पुनरावृत्ति में अधिकतम वजन उठाना चाहिए।

बेंच प्रेस प्रतियोगिता

जब बेंच प्रेस एथलीटों को सौंपा जाता हैविभिन्न प्रकार के संगठनों या इसकी कमी के साथ व्यायाम करें। इस प्रजाति के लिए होल्डिंग प्रतियोगिताओं कभी-कभी एक अलग घटना के रूप में हो सकती है।

हालांकि, अक्सर पॉवरलिफ्टिंग में बिजली ट्रायथलॉन में बेंच प्रेस शामिल होता है। उनके अलावा, इस खेल में दो और अभ्यास किए जा रहे हैं: एक लोहे के साथ डेडलिफ्ट और स्क्वाट।

एक बेंच प्रेस द्वारा निर्वहन प्राप्त करने के लिए,एक पेशेवर होने या सबसे बड़ी प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए आवश्यक नहीं है। यदि आप किसी स्पोर्ट्स संगठन के अधिकृत प्रतिनिधि हैं, तो मानक के आत्मसमर्पण को इंगित करने वाले दस्तावेजों को जारी करने का अधिकार है, तो आप इसे अपने जिम में प्राप्त कर सकते हैं।

बेंच प्रेस के लिए रैंप

किसी भी अन्य खेल के रूप में, के लिएयोग्यता श्रेणी प्राप्त करें, आपको कुछ शर्तों को पूरा करना होगा। बेंच प्रेस एथलीटों को जारी किया जाता है जो सही तकनीक और सही वजन के साथ एक दोहराव करते हैं। मानक पावरलिफ्टिंग में हैं, और वे दूसरे युवाओं के साथ शुरू होते हैं। इस खेल में तीन मुख्य योग्यता श्रेणियां हैं। ये मानक सीसीएम, एमएस और आईएमएसएम हैं। स्वाभाविक रूप से, बेंच प्रेस के स्तर जितना अधिक होगा, आपको एथलीट उठाना होगा उतना अधिक वजन।

सीसीएम कहने के लिए, एथलीट को 52 किलो वजन के अपने शरीर के वजन के साथ 9 7.5 किलो वजन वाले लोहे के साथ व्यायाम करना होगा। जितना अधिक एथलीट वजन करता है, उतना ही भारी प्रोजेक्ट होगा।

उपकरण के बिना बेंच प्रेस

रूसी संघ के क्षेत्र में हैंबेंच प्रेस के रूप में ऐसे बिजली के खेल के लिए अलग-अलग प्रतियोगिताओं वाले कई संगठन हैं। रूस में पावरलिफ्टिंग (आईपीएफ) के लिए अंतरराष्ट्रीय संगठन का आधिकारिक ऑफशूट रूस का पावरलिफ्टिंग फेडरेशन फेडरेशन है। इसके अलावा, कुछ और हैं, जैसे डब्ल्यूपीओ / डब्ल्यूपीसी। इन संगठनों के बीच एक उल्लेखनीय अंतर यह है कि वे पूर्व डॉपिंग नियंत्रण के बिना अपनी बेंच प्रेस प्रतियोगिताओं को पकड़ते हैं। हालांकि, यह किसी भी तरह से आवश्यक परिणामों को प्रभावित नहीं करता है। उपकरण के बिना एक बेंच प्रेस प्राप्त करने के लिए, उदाहरण के लिए, सीसीएम, 52.5 किलो वजन के उसी वजन के साथ 97.5 किलोग्राम पर एक ही प्रोजेक्टाइल के साथ अभ्यास करना आवश्यक है।

एडब्ल्यूपीसी क्षमता रीडिंग्स

इस अभ्यास के लिए योग्यता प्राप्त कर सकते हैंदो और के साथ संयोजन में पास करें। यदि बेंच प्रेस को लोहे के साथ डेडलिफ्ट और स्क्वाट के साथ पूरक किया जाता है, तो एक पूर्ण पावरलिफ्टिंग प्रतियोगिता प्राप्त की जाएगी। इस तरह की प्रतियोगिताओं को पूरा करने की विधि निम्नानुसार है: उनमें से प्रत्येक में एक पुनरावृत्ति के लिए तीन दृष्टिकोण किए जाते हैं। एथलीट को तीन बड़े प्रयासों के साथ सामना करने का मौका देने के लिए तीन प्रयास दिए जाते हैं, जिसके अनुसार श्रेणी एडब्ल्यूपीसी (बेंच प्रेस) को सौंपा जाएगा।

इस संघ में व्यायाम कम हैयोग्यता श्रेणी प्राप्त करने के लिए मानदंड, उदाहरण के लिए, खेल के मास्टर के लिए एक उम्मीदवार। तो, 52 किलोग्राम पर, अन्य संगठनों में आवश्यकतानुसार केवल 82.5 किग्रा के खोल के साथ अभ्यास करना आवश्यक नहीं है, न कि 97.5 किलोग्राम।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि इसमें भाग लेने के लिएये प्रतियोगिताओं पुरुष और महिला दोनों हो सकती है। मादा आधे में, बेशक, एक निर्वहन प्राप्त करने के लिए उनके मानकों। केएमएस का खिताब प्राप्त करने के लिए, उदाहरण के लिए, 52 किग्रा वजन वाले एक एथलीट को 82.5 किलोग्राम पर एक खोल के साथ अभ्यास करना चाहिए। महिलाओं की प्रतियोगिताओं पुरुषों से अलग हैं। वैसे, हर संघ के पास बेंच प्रेस करने के लिए अपनी आवश्यकताएं होती हैं।