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कोवल्कोव सलाह देता है: आराम से आहार

अत्यधिक वजन आधुनिक व्यक्ति का एक संकट है, और सभीआरामदायक रहने की स्थिति की वजह से परिवार के लिए भोजन पाने के लिए आधे दिन के बाद का पीछा न करें और जंगली में जीवित रहें। लेकिन प्राकृतिक तंत्र को बाधाओं पर काबू पाने के लिए प्रोग्राम किया गया है: तनाव-भोजन-विश्राम यह अनुक्रम अब काम नहीं करता है, और जब वह चाहता है तब वह खाती है जैसा कि भोजन सबसे बड़ी और आसानी से सुलभ सुख है, यह हमेशा वांछनीय होगा यह कैसे एक अत्यधिक भूख विकसित और - वजन बढ़ता है, मोटापा आता है।

कोवल्कोव - आहार

दुनियाभर के आहार विशेषज्ञों ने मोटापे पर युद्ध की घोषणा की है औरहजारों आहार का आविष्कार किया डॉ। कोवल्कोव रूसी वसा वाले लोगों को सलाह देते हैं? आराम और जीवन के साथ आहार - इसलिए वह अपनी पद्धति के उद्देश्य को परिभाषित करता है आहार कैसे अनन्त हो सकता है? हो सकता है, अगर यह उचित पोषण की व्यवस्था का प्रश्न है, जिसका अर्थ है कि अलेक्सई कोवल्कोव के भोजन का अर्थ है: किसी व्यक्ति को प्रकृति के अनुसार ठीक से रहने के लिए सिखाना।

सब के बाद, प्राकृतिक चक्र के तंत्र को रद्द नहीं किया गया है,वे शरीर के अंदर हैं, और मानव मस्तिष्क वह है जो उसे शिकार के लिए चलाई, आदेश देने: भूख - खाने के लिए तत्काल जीवित रहने के लिए खोज करने के लिए चूंकि अत्यधिक भूख को भूख की वर्तमान भावना को बदल दिया गया था, एक आदमी ने एक प्राकृतिक पेंडुलम को गिरा दिया और स्वास्थ्य के साथ भुगतान किया।

एलेक्सी कोवल्कोव का आहार

एलेक्सी के आहार से यह गलती ठीक होनी चाहिएकोवल्कोव, जिसका मेनू चरण के आधार पर भिन्न होता है। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि आपको पत्थर के जंगल के एक आधुनिक निवासी को खाना खाने की ज़रूरत है, क्योंकि यह प्रकृति में अंतर्निहित है, अर्थात् प्राकृतिक उत्पाद, बहुत कम और विविध रूप से। यही कारण है कि डॉक्टर ने चार चरणों में आहार योजना को तोड़ दिया

प्रारंभिक चरण कम करने के लिए आवश्यक हैभूख - अतिरिक्त वजन वाले लोगों की एक बड़ी दिक्कत है, इसलिए डॉक्टर कोवल्कोव कहते हैं। प्रारंभिक अवस्था में आहार प्रतिबंध पर बहुत सख्त है, लेकिन 2 से 4 सप्ताह तक रहता है। लेकिन वह एक व्यक्ति को छोटे हिस्से में भोजन करने और मिठाई और अल्कोहल की अस्वास्थ्यकर आदतों से राहत मिलती है। सफेद आटा, फल और मिठाई, आलू और पके हुए जड़ फसलों से कोई उत्पाद नहीं है! सब्जियों के बहुत सारे सब्जियों के साथ केवल सब्जियां - सलाद, साग, टमाटर, मिर्च और जैसे।

तैयारी की अवधि का सामना करना पड़ा, डॉक्टर ने सलाह दीपहले चरण पर जाएं वजन कम करने के अगले कदम का नियम कोवल्कोव द्वारा तैयार किया गया है: आहार को वास्तविक खाद्य तनाव के साथ शरीर को हिलाया जाना चाहिए - खराब पोषण हालांकि, प्रचुर मात्रा में भोजन के भोजन पथ प्रेमियों को साफ करने के लिए यह आवश्यक है। दिन में 5 बार और कम पौष्टिक भोजन के मामूली अंश - केवल सेब, केफिर, सब्जी का सलाद - फिर से चयापचय को सक्रिय करने के लिए किया जाता है। सिर्फ कुछ हफ़्ते - और शरीर अगले टेस्ट के लिए तैयार है।

एलेक्सी कोवल्कोव का आहार, मेनू

अब आपको वसा जलाने की ज़रूरत है जो शरीर"डिपो"। यहां लड़ाई में प्रोटीन आते हैं - सफेद मांस, मछली, कॉटेज पनीर, जर्दी बिना अंडा, समुद्री भोजन कार्बोहाइड्रेट को कम से कम किया जाता है, और केवल साग और सब्जियां मोटे फाइबर से उपयोग होती हैं। डॉक्टर की योजना के अनुसार, इस तरह के एक प्रोटीन आहार, कई महीनों तक वसा वाले भंडार को कम करेगा।

अंतिम चरण वास्तव में छवि बन जाता हैएक नए व्यक्ति का जीवन, कोवल्कोव का मानना ​​है कि आहार पोषण की एक आजीवन छवि में बदल जाता है और शरीर में सभी उपयोगी पदार्थों के संतुलित सेवन के साथ एक विविध मेनू मानता है - वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन

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