कैसे आहार और गोलियों के बिना वजन कम करने के लिए जल्दी

आहार के बिना अपना वजन कम करने के लिए, इसके बारे में सोचेंकई, क्योंकि स्वास्थ्य और सौंदर्य को बनाए रखने के लिए ज्यादातर लोगों का सपना है सबसे प्रभावी दृष्टिकोण, कोई शक नहीं है, एक स्वस्थ जीवन शैली को व्यवस्थित करना है इस तथ्य के बावजूद कि यह बहुत सरल लग रहा है, जो बदलावों का फैसला करते हैं, वे बहुत गंभीर कठिनाइयों का इंतजार कर रहे हैं। पोषण में स्थापित परंपराओं के प्रतिरोध पर और उसके शासन का पालन करना हमेशा कठिन होता है। यही कारण है कि कई वजन घटाने, जो दुर्भाग्य से, केवल अनुभवी चिकित्सकों की सख्त पर्यवेक्षण के अंतर्गत स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है के लिए गोलियाँ और चरम आहार के लिए बदल रहे हैं है।

और फिर भी, आहार और गोलियों के बिना अपना वजन कम कैसे करें? एक संतुलित आहार और पानी में कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन - ये उपाय बहुत प्रभावी हैं क्या तरीके अभी तक की पेशकश की जा सकती है?

चयापचय में सुधार करें

उत्पाद जो पाचन सुधारते हैं और आहार और गोलियों के बिना वजन कम करने में मदद करते हैं:

• मसाले - गर्म काली मिर्च, अदरक, दालचीनी;
• पेय - कॉफी (केवल घुलनशील नहीं है, लेकिन जमीन), हरी चाय;
• खट्टे फल;
• दुबला मांस;
• पूरे अनाज से उत्पाद;
• प्राकृतिक चॉकलेट;
• पागल;
• समुद्री भोजन।

आहार के बिना कितनी तेजी से मैं अपना वजन कम कर सकता हूं?

भोजन से इनकार करने से थकावट हो जाता है, और इसलिएकोई भी ताकत जोड़ देगा। इसी समय, पोषण को ऐसे तरीके से व्यवस्थित किया जाना चाहिए कि अतिरिक्त पाउंड शरीर को बोझ नहीं लेते हैं, और पचाने वाला भोजन महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाता है इस उद्देश्य के लिए, कई प्रसिद्ध व्यंजन उपयुक्त हैं:

• कम-कैलोरी क्रीम के अलावा सब्जी सूप और पीसने वाले जई का आटा बहुत ही उपयोगी और स्वाद के लिए सुखद है;
• चोकर के साथ उत्पादों - पाचन तंत्र के लिए एक अद्भुत मदद (चोकर के अलावा के लिए धन्यवाद, पकवान अधिक पौष्टिक हो जाता है, और भोजन की मात्रा और भस्म कैलोरी की संख्या कम हो जाती है);
• ताजा गोभी, खीरा, मूली, गाजर और टमाटर कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकता है, इसलिए यह सलाह दी जाती है के लिए सब्जियों का सलाद मेनू हर दिन पर थे,
• सलाद, प्राकृतिक दही और कम वसा नरम दही भरने के लिए अच्छी तरह से उपयुक्त हैं;
• नाजुक सब्जियां, धमाकेदार, पाचन के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है;
• कटलेट में आप आधे मांस को सेम से प्यरी के साथ बदल सकते हैं (काला या विविधतापूर्ण);
• प्रोटीन कॉकटेल, इसमें पकाये गए उन सहितघर की स्थिति आप एक ब्लेंडर 150 ग्राम कम वसा वाले केफिर या किसी बेरी और वेनिला शक्कर के साथ दूध का मिश्रण कर सकते हैं। जायके को छोड़कर, व्यापक रूप से इस्तेमाल किए गए अनाज, फलों, जड़ी-बूटियों को छोड़कर दालचीनी की चुटकी के साथ अदरक, उबला हुआ पानी और शहद के केफीर मिश्रण का चयापचय सक्रिय रूप से सक्रिय होता है।

सही ढंग से आहार को व्यवस्थित करें

भोजन की मात्रा पाचन तंत्र पर अत्यधिक भार को कम करने के लिए 4-5 रिसेप्शन में विभाजित होना चाहिए। आहार के बिना वजन कम करने के लिए शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अति खामियों पर प्रतिबंध।

पसंदीदा खेल के मोड में शामिल करनाव्यायाम, साथ ही सकारात्मक दृष्टिकोण के विशेष निर्माण - यह सब एक साथ उचित पोषण के साथ हमारे शरीर को सामान्य रोज़ मामलों से वास्तविक आनन्द का अनुभव करने और अप्रत्याशित कठिनाइयों के मामले में ऊर्जा आरक्षित प्रदान करने की अनुमति देगा।

अब आप जानते हैं कि आहार पर बिना वजन तेजी से कैसे खोना है I अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें!

</ p>