एक महीने में वजन कम कैसे करें

अतिरिक्त पाउंड की समस्या कई लोगों को उत्तेजित करती हैमहिलाओं, और पुरुषों भी। कुछ लोगों को सिर्फ अच्छे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आराम के लिए, पुरुषों को लुभाने के लिए एक सुंदर पतला व्यक्ति बनाना चाहते हैं, जबकि जल्दबाजी से पहले दूसरों को ज्वलनशील सवाल "एक महीने में वजन कम करने के तरीके" के जवाब की तलाश में लग रहे हैं।

इस मुद्दे पर सबसे आम दृश्य -सख्त आहार के पालन दरअसल, कई आहार, यदि सही तरीके से प्रदर्शन किया जाता है, तो अच्छा परिणाम दें, यदि आप पूछते हैं कि "आप एक माह में वजन कैसे कम कर सकते हैं।"

वास्तव में, आप तीन दिनों में अपना वजन कम कर सकते हैंभोजन का उपयोग करना लेकिन क्या यह सही होगा? उदाहरण के लिए, यह लोकप्रिय वसा रहित भोजन है यह तथ्य यह है कि आप गंभीर रूप से आहार वसा का सेवन सीमित करना चाहिए में निहित है। खेल पोषण में विशेषज्ञों द्वारा इस तरह के भोजन की सिफारिश की जाती है यह तेजी से वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए यह एक महीने अनुपालन करने के लिए अधिक से अधिक नहीं हो सकता है क्योंकि एक आहार पर reshivshayasya एक औरत देने के लिए मजबूर किया जाता है न केवल तेल, मांस, अंडे की जर्दी और सॉस, लेकिन यह भी बेकरी पर और मिष्ठान्न कला काम करता है पर ...

सामान्य तौर पर, तीव्र वजन घटाने के लिए आहारप्रभावी होते हैं, लेकिन यह केवल आहार से बाहर निकलना आवश्यक है, क्योंकि छोड़े गए किलोग्राम फिर से आते हैं लेकिन एक महीने में वजन कम करने के लिए, यदि पोषण में कोई प्रतिबंध हानिकारक या स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी हो सकता है? पोषण और असंतुलन में अत्यधिक प्रतिबंध के कारण स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त क्षति हो सकती है।

दोनों के संबंध में भी यही सच हैदोज़ उपवास कहलाता है सबसे पहले, एक ऐसे व्यक्ति जो खुद को इस तरह से पीड़ित करता है, हमेशा एक बुरा मूड है, वह असहज महसूस करता है और दूसरों के लिए भी बेहद असहज महसूस करता है। दूसरे, उपवास एक सुंदर विदेशी नाम के साथ एक आम बीमारी को जन्म दे सकता है "आहार।"

लेकिन, शायद, महीने के बिना आहार के लिए पतले हो जाना संभव है?

एक, सार्वभौमिक, सभी के लिए उपयुक्तमामलों की, एक महीने में अपना वजन कम करने की सिफारिश, दुर्भाग्य से, ये नहीं दिया जा सकता है। हर मानव शरीर व्यक्तिगत है और इसकी विशेषताओं, कुछ खाद्य पदार्थों की असहिष्णुता और चयापचय में अंतर तक।

लेकिन फिर भी कई नियम हैं,जो आहार के बिना महीने में ही वजन कम नहीं कर सकता, बल्कि स्वास्थ्य को मजबूत करने और फिट होने के लिए, किसी आहार को लागू किए बिना। वैसे, ये नियम भारी नहीं होते हैं, और अगर आप लगातार उन पर चिपकाते हैं, तो न केवल एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करना संभव है, लेकिन यह भी गारंटी है कि किलो वापसी नहीं करेंगे।

सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि न तोकिसी भी मामले में आप अपने आप को भूखा नहीं कर सकते फिर भी, इस तरह, आप वजन कम नहीं कर सकते - चयापचय धीमा हो जाएगा, और वसायुक्त जमा अधिक अपेक्षाओं को आगे बढ़ाएगा, उम्मीदों के विपरीत।

कम नहीं खाना बेहतर है, लेकिन सिर्फ बुद्धिमानी से। तो खाने से पहले जो भूख की संख्या को नीचे लाने में मदद मिलेगी एक गिलास पानी, पीने के लिए, और सुबह में एक नाश्ता अनाज का कटोरा के रूप में अच्छी तरह से खाने के लिए अच्छा है - वे कहते हैं कि अपने पेट को भरने और पूरे दिन के लिए भूख की भावना को कुंद होगा कम कैलोरी फाइबर का एक बहुत होते हैं। एक दिन एक छोटे से कई बार करने के लिए बहुत उपयोगी। यह भी भूख को दबा और चयापचय को सक्रिय करता है, की मदद से अतिरिक्त कैलोरी जला करने के लिए शरीर।

यदि आप अब भी समझ नहीं पा रहे हैं कि आप अपना वजन कम कैसे कर सकते हैंमहीने, ऐसे अच्छे दिमाग वाले लोगों को ढूंढना अच्छा है जो वजन को सामान्य करने के कठिन मामले में आहार का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, और उनके साथ संवाद करते हैं, अपने अनुभवों को साझा करते हैं वे व्यायामशाला में, समुद्र तट पर या पार्क में ट्रेडमिल पर पाए जा सकते हैं।

उचित रूप से मीट्रिक व्यायामशहर के पार्क में या झील पर एक बहुत ही लाभदायक प्रभाव न केवल आंकड़े की स्थिति पर, लेकिन यह भी पर समग्र भलाई, और प्रकाश जॉगिंग करना होगा, विशेष रूप से एक पालतू कुत्ते erdechno-sosudistuyu प्रणाली को मजबूत करेगा भावनात्मक संतुलन के जीवन है कि विभिन्न द्वारा बाधित किया जा सकता करने के लिए लाना होगा के साथ काम पर और घर पर समस्याओं, और यहां तक ​​कि इन समस्याओं को हल करने के लिए! बस ", खिलाड़ी में खेलने" की जरूरत नहीं है क्योंकि यह आसान है अतिरिक्त किलो के लिए चोट, घाव और मोच के कारण और एक परिणाम के रूप, फिर से करने के लिए ...

एक महीने में अपना वजन कम कैसे करें? क्या यह सिद्धांत में संभव है?

हां। आपको बस की आवश्यकता है