पूर्णता की कोई सीमा नहीं है: घर पर पेट को साफ करने के लिए कितनी जल्दी?
केवल पेट में ही वजन कम कर सकते हैं
यह विश्वास करने की गलती है कि व्यायाम करने सेशरीर के कुछ हिस्से में, हम इस क्षेत्र में पतले होते हैं। बेशक, मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, लेकिन वसा विभाजन बहुत ही कमजोर है। इसलिए, इस समस्या को एक व्यापक और बुद्धिमान तरीके से दृष्टिकोण करना महत्वपूर्ण है। घर पर पेट को साफ करने के लिए पहली बात यह है कि आहार को समायोजित करना। फिर आपको प्रेस और एरोबिक्स पर जोर देने के साथ संपूर्ण शरीर के लिए व्यायाम का एक सेट बनाना होगा।
खाने की आदतों को बदलना
क्या आप इसमें रुचि रखते हैं कि आपके पेट को एक महीने या दो महीने तक कैसे साफ किया जाए? अपना खाना बदलें! हम रोज़ाना दो या तीन बार खाने के आदी होते हैं, जिससे शरीर को भूख और अति खामियों के परिणामस्वरूप दैनिक तनाव से उजागर किया जाता है। कई भूख घंटे के बाद, हमारा शरीर अगले भूख हड़ताल के मामले में अधिक वसा संग्रहित करना चाहता है यह वसा पेट पर, निश्चित रूप से सुलझेगी। इसलिए, हम एक आंशिक बिजली की आपूर्ति पर स्विच करें आपको अपने दैनिक राशन में 5-6 सर्विंग्स को विभाजित करना चाहिए और हर 3-4 घंटे में खाना खा जाना चाहिए। तब शरीर कुछ भी संग्रहीत नहीं करेगा, क्योंकि यह पता चलेगा कि यह समय पर खिलाया जाएगा। घर पर पेट को साफ करने के लिए, अब भी तेजी से कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, आटा), साथ ही साथ फैटी और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को छोड़ने की ज़रूरत है, अधिक मेयोनेज़ और पैक्केड रस नहीं खरीदें, शराब के बारे में भूल जाओ। इसके बजाय, अधिक प्रोटीन, अनाज, सब्जियां और फलों को खाएं और, वैसे, छः के बाद छह होते हैं, लेकिन शाम को एक प्रोटीन रात का खाना पसंद करना बेहतर होता है (दही, चिकन स्तन)। तरल के पर्याप्त मात्रा में उपभोग करने के महत्व के बारे में मत भूलना चीनी के बिना अधिक पानी और हरी चाय पीते हैं
खेल कनेक्ट करें
इस प्रकार, सप्ताह में पांच बार अभ्यास करनाशारीरिक व्यायाम और ठीक से भोजन, आप जल्दी से एक सुखद परिणाम नोटिस कर सकते हैं पेट की मांसपेशियों को कड़ा कर दिया जाएगा, पाचन समायोजित किया जाएगा, स्वास्थ्य की स्थिति हंसमुख और हर्षित होगी, और यह आत्म सुधार में सबसे महत्वपूर्ण बात है!
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