कैसे घर पर पक्षों को साफ करने के लिए? यह कड़ी मेहनत करने के लिए आवश्यक है
स्वास्थ्य केवल एक खुशी नहीं हैलेकिन परिणाम भी, जो कुछ कार्यों के समाधान के लिए जरूरी है। हाल ही में, अक्सर घर पर पक्षों को साफ करने के बारे में सवाल उठता है। यह प्रशिक्षण है कि फिटनेस मदद कर सकते हैं। लेकिन यह समझना फायदेमंद है कि अनावश्यक उपकरणीय वसा के गायब होने की इच्छा पर्याप्त नहीं है। नियमित आधार पर अभ्यास का एक निश्चित सेट करना आवश्यक है।
बहुत से लोग, अपने naivete द्वारा, वर्गों पर विश्वास करते हैंफिटनेस थोड़े समय में घर पर पेट और किनारों को साफ करने के सवाल को हल करने में मदद कर सकता है। लेकिन इस मामले में चमत्कार नहीं होते हैं। इसलिए, आपको बादलों में उछाल नहीं है, बल्कि अपनी आकृति का अभ्यास पूरी तरह से करना है। कुछ प्रशिक्षण पर भरोसा न करें, हालांकि उनके बिना कुछ भी काम नहीं करेगा। आपको एक संतुलित आहार कार्यक्रम भी बनाना चाहिए।
कैसे सवाल के जवाब देने के लिएघर पर पक्षों को हटा दें, आपको कुछ अभ्यासों का संदर्भ लेना चाहिए। वे बहुत भारी नहीं हैं, इसलिए उनके कार्यान्वयन में कोई जटिलता नहीं है। उनकी चमक के बावजूद, उनका प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा, लेकिन तात्कालिक नहीं। तो, सबसे प्रभावी अभ्यासों को सूचीबद्ध करना फायदेमंद है।
1. पक्षों के लिए ढलान। इस पाठ की आसानी और सादगी लगभग हर किसी को गुमराह कर सकती है। लेकिन यह मत सोचो कि यह त्वचीय वसा जलने में मदद नहीं कर सकता है। कुछ महीनों के भीतर कई दृष्टिकोणों के लिए विभिन्न दिशाओं में 20 पुनरावृत्ति करने के लिए पर्याप्त है, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
2. मुड़ता है। यह अभ्यास घर पर पक्षों को साफ करने के सवाल के जवाब को खोजने में भी मदद करेगा। शुरुआती स्थिति लेना और धड़ को पहले एक दिशा में बदलना जरूरी है, फिर दूसरे में। कोहनी पर झुका हुआ हाथ सीने के स्तर पर स्थित होना चाहिए।
4. कैंची। फर्श की सतह पर झूठ बोलना, अपने पैरों को उठाना और उन्हें पार करना आवश्यक है, सभी ज्ञात स्टेशनरी का अनुकरण करना। सतह से पैर लगभग बीस सेंटीमीटर फेंक दिया जाना चाहिए।
5. साइकिल। फर्श की सतह पर झूठ बोलना, अपने पैरों को उठाना और पेडल करना शुरू करना जरूरी है। यह अभ्यास तीन मिनट के भीतर किया जाना चाहिए।
6। घर पर पक्षों को हटाने के सवाल के जवाब देने के लिए, किसी को यह भी समझना चाहिए कि तिरछा घुमाव करना आवश्यक है। इसके लिए हम किसी भी सतह पर झूठ बोलने की स्थिति मानते हैं। हाथ सिर के नीचे होना चाहिए, घुटनों पर झुकने के लिए पैरों की आवश्यकता होती है। ट्रंक उठाते हुए, आपको दाहिने कोहनी को बाएं पैर तक फैला देना चाहिए। शुरुआती स्थिति में वापस आने के बाद, व्यायाम को फिर से करना आवश्यक है, केवल दूसरे कोहनी तक पहुंचने के लिए और दूसरे पैर तक।
