एक सप्ताह में 5 किलो वजन कम करने के कई तरीके

गर्मियों के करीब, अधिक बार हम सोचने लगते हैंउन अतिरिक्त पाउंड को कैसे खोना और हर कोई, बिना किसी अपवाद के, उन्हें बिना किसी आहार और प्रशिक्षण के दूर जाना चाहता है बेशक, ऐसा नहीं होता है एक नियम के रूप में, वजन तेजी से टाइप किया जाता है, और पत्तियों, इसके विपरीत, धीरे धीरे

पोषण विशेषज्ञ शरीर को पीड़ा देने की सलाह नहीं देते, क्योंकिवजन घटाना क्रमिक होना चाहिए, और प्रति माह 2-3 किलोग्राम से अधिक वजन कम नहीं होना चाहिए। लेकिन जीवन में ऐसी स्थितियां हैं जब एक महत्वपूर्ण घटना आयोजित की जाती है, या समुद्र की यात्रा की जाती है, तो कुछ भी नहीं रह जाता, एक सप्ताह में 5 किलो या इससे अधिक वजन कम करने के तरीकों का कैसे पता चलता है।

तेजी से वजन घटाने के तरीके बहुत से हैं, लेकिन उन्हें दुरुपयोग न करें, उन्हें आपातकाल में 2 बार से अधिक बार उपयोग न करें।

यदि आप अभी भी तेजी से वजन घटाने पर फैसला किया है,एक मुट्ठी में इच्छा इकट्ठा करो और अपने लिए निर्धारित करें कि आपको कितनी पीने के पानी की जरूरत है दैनिक? याद रखें कि पानी शरीर को साफ करता है, और इसकी कमी, बशर्ते कैलोरी आपको न्यूनतम राशि प्राप्त करेगी, गंभीर बीमारी हो सकती है। इसके अलावा, पेट से पानी भरना, आप भूख को कम महसूस करेंगे।

1 दिन में वजन कम करने का तरीका खोजने का प्रयास न करें5 किलो के लिए सबसे पहले, यह बहुत खतरनाक है, और दूसरा, अतिरिक्त पाउंड को छोड़कर और इस परिणाम पर आनन्द ले रहे हैं, तो आप थोड़े समय में वजन हासिल करेंगे, जो मूल वजन से काफी अधिक होगा।

एक हफ्ते में वजन 5 किलो वजन कम करने के लिए, आप एक फल आहार का उपयोग कर सकते हैं, जो कि जिस तरह से असंभव है, गर्मियों में होगा

अपना पसंदीदा फल चुनें। सबसे इष्टतम विकल्प सेब आहार है, जिसे छह दिनों के लिए बनाया गया है। 9 किलोग्राम एक प्रकार का फल पाएं और उन्हें विभाजित करें ताकि पहले दिन आप 1 किलो खाते और पिछले 2 किलो में खा सकें। यही है, प्रतिदिन खाने वाले भोजन की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ेगी। आहार के दौरान, केवल पानी पीएं और फल खाएं। सोखें - वांछित परिणाम प्राप्त करें।

यह प्रति सप्ताह 5 किलो वजन कम करने की गारंटी है, याऔर भी, आप उपवास की मदद से कर सकते हैं। लेकिन एक तैयार व्यक्ति भोजन से सात दिन का प्रतिधारण का सामना कर सकता है, इसलिए पहले कम से कम एक दिन खाने की कोशिश न करें। एक विकल्प के रूप में, अधिक दिनों के लिए, इन तरीकों का प्रयास करने वालों के अनुसार, यदि आप गाजर और सेब के रस को पानी के अलावा पीते हैं, तो यह सामना करना आसान है, क्योंकि ऐसा पेय शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

तेजी से सबसे चरम तरीका हैवजन कम करना - सूखी उपवास। यही है, तीन दिनों के लिए आप न केवल भोजन नहीं लेते हैं, बल्कि पानी पीते हैं। वे कहते हैं कि प्यास की भावना प्रबल नहीं होती है, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से इस प्रकार के आहार को बनाए रखना मुश्किल है।

यदि समय की अनुमति है, तो 2 सप्ताह में 5 किलो वजन कम करने का विकल्प चुनना बेहतर होता है। यह अधिक यथार्थवादी है, और शरीर के लिए साप्ताहिक वजन घटाने के रूप में तनावपूर्ण नहीं है।

इस तरह के आहार के लिए, आप एक आहार का उपयोग कर सकते हैंहरी चाय या चाय डेयरी आहार। आप अच्छी तरह से molokochay सहन कर रहे हैं तो पहले से पकाना। हरी चाय काढ़ा और फिर कंटेनर में डाल, उबलते हुए पानी से पतला और दूध जोड़ें। एक बहुत खाना बनाना Molokochaya तरीके हैं, लेकिन यह सबसे आसान है। दूध और कुछ नहीं के साथ पूरे दिन पेय चाय। 2-3 बार का उपयोग करते हुए एक सप्ताह में इस तरह के उतराई दिनों, इसलिए दो सप्ताह में लगभग 5 किलो खो सकते हैं।

कुछ सख्त सीमाओं से बस मदद की जा सकती हैआहार में वसा युक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें, इस घटक की दैनिक मात्रा 25 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसी तरह कार्बोहाइड्रेट के साथ भी करें। पानी पर पके हुए सब्जियां, फल और दलिया खाने, उन्हें कम मात्रा में प्राप्त करें। आत्म-नियंत्रण का सबसे अच्छा तरीका भोजन डायरी है, जो खाने की मात्रा को रिकॉर्ड करता है, और न केवल किलोकैलरी, बल्कि प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्रत्येक खाने वाले टुकड़े में गिना जाता है। रिकॉर्ड रखना अनुशासित है, जो आपको 5 किलो के सप्ताह में वजन कम करने में मदद करेगा।

वह सिस्टम चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगा, अपने आप को एक साथ खींचें और फिर आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकेंगे!