आहार "5": प्रभावी और उपयोगी

वर्तमान में, वजन कम करने के रूप में ऐसी समस्याएक भोजन की विशेष परिस्थितियों के पालन की मदद से, बल्कि वास्तविक है। इंटरनेट साइट्स और मास मीडिया ऐसे विज्ञापन - "आहार: 5 किलो प्रति सप्ताह", "आहार: 10 दिन के लिए 10 किलो", "आहार: प्रति दिन 1 किलो" और इतने पर। लेकिन आपको ध्यान रखना चाहिए कि ये सभी स्वस्थ नहीं हैं। ऐसे कार्यक्रमों का उद्देश्य एक त्वरित परिणाम है, जो स्वास्थ्य को हानि पहुँचाता है और शरीर में चयापचय की गिरावट में योगदान देता है। नतीजतन, एक व्यक्ति इससे भी अधिक किलोग्राम एकत्र करता है क्योंकि वह फेंकता है।

लेकिन 15 उपचार कार्यक्रम हैं जो ध्यान में रखते हैंशरीर की कार्यात्मक अवस्था और रोगों की उपस्थिति, जो देखा गया है, इस तथ्य में योगदान करती है कि एक व्यक्ति ठीक हो जाता है, सामान्य स्थिति और चयापचय में सुधार होता है। यह आहार "5" है

यह केवल रूस में ही नहीं, बल्कि सभी में ही जाना जाता हैदुनिया। कंपाइलर एक वैज्ञानिक मिखाइल पीवज़नर है, जो यकृत रोग, पित्त पथ और पित्ताशय की थैली वाले रोगियों के लिए उचित पोषण व्यवस्था विकसित करने में सक्षम थे। बुनियादी स्थितियों को देखने के परिणामस्वरूप, उत्तेजना "कम हो जाती है" और व्यक्ति बहुत बेहतर महसूस करता है

पेविज़नर के अनुसार आहार "5" का अर्थ है कि कई उत्पादों का सेवन किया जा सकता है ऐसे कई मतभेद हैं जो रोगी के दैनिक आहार से बाहर रखा गया है।

कड़ाई से मना किया:

• धूम्रपान, तेज और तला हुआ भोजन और खाद्य पदार्थ;
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, वसा, दिमाग, यकृत, फैटी मछली और मांस;
• शलजम, मूली, मूली, लहसुन, प्याज, शर्करा, पालक, मशरूम, फलियां;
• कैन्ड और मसालेदार सब्जियां;
• बेकिंग और बेकिंग;
• चॉकलेट, कोको, आइसक्रीम, कार्बोनेटेड पेय;
• सिरका, मसाले

इसके अलावा, आहार "5" का अर्थ है नमक को प्रति दिन 10 ग्राम तक सीमित करना, अधिक नहीं।

यह केवल पहली नज़र में है कि ऐसा लग सकता है कि कई प्रतिबंध हैं सही मोड का संचालन करने वालों के लिए यह सिफारिश की जाती है:

• विभिन्न प्रकार के अनाजों के साथ सब्जी सूप;
• फल और दूध का काढ़ा;
• मांस, दिल, चिकन और जीभ पर आधारित कम वसा वाले मांस और शोरबा;
• मछली और मछली के व्यंजन (काली कैवियार, कॉड, नवगा, हेक, ब्रीम और पिकपेरच);
• पके हुए मछली और मांस उबलने के बाद ही हो सकते हैं;
• अत्यधिक प्याज की सिफारिश की;
• डेयरी उत्पाद (कॉटेज पनीर, केफिर, दूध) प्रति दिन दो से अधिक ग्राम का उपयोग करने के लिए;
• तली हुई पनीर, आलसी वरेनी, चीज़केक्स, सूफ़ेल, कैसोरोल्स;
• नॉनसमॉकर अनाज, सेंवई, उबला हुआ पास्ता, बेक और स्टीम पुडिंग;
• कल की काली रोटी (सफेद और काले), सूखी बिस्किट, सूखी बिस्कुट और बिस्कुट;
• बन्स खाने की इजाजत है, लेकिन आटा में तेल नहीं होना चाहिए (प्रति सप्ताह दो से अधिक नहीं);
• 1 अंडे या अंडा से उबला हुआ अंडा (एक सप्ताह से ज्यादा नहीं);
• उबला हुआ और कच्ची सब्जियां, जड़ और साग; सिफारिश बीट और गाजर;
• कच्चे और बेक्ड बेरीज और फलों (आप खट्टा किस्मों का चयन नहीं कर सकते हैं);
• जाम, मार्शमॉले, पेस्ट्री, मुरब्बा, चीनी और शहद (आप प्रति दिन कुल आबादी में सत्तर ग्राम से ज्यादा नहीं उपयोग कर सकते हैं);
• जूस (सब्जी, फलों), जंगली गुलाब की शोरबा, दूध के साथ कॉफी, कमजोर और बिना चाययुक्त चाय;
• मक्खन (सब्जी या मलाईदार) केवल तैयार पकवान में ही जोड़ा जाना चाहिए;
• बेरी, फल और दूध सॉस;
• मसालों के बीच की सिफारिश की - अजमोद और डिल की पत्तियों; एक छोटे वेनिला, बे पत्तियों, दालचीनी और लौंग।

आहार "5" काफी नरम है, इसे लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है। लेकिन कई नियम हैं जो इन्हें मनाया जाना चाहिए:

• भोजन को छोटे भागों में किया जाना चाहिए, लेकिन काफी अधिक;
• मेनू की परिवर्तनशीलता और दैनिक राशन का स्वागत है;
• आहार में बुनियादी नियमों का पालन करने के अलावा, शरीर में पित्त के ठहराव को बाहर करने के लिए शारीरिक श्रम के साथ संयोजन करना अनिवार्य है।

आहार "5" न केवल इलाज करेगा, लेकिन चयापचय में सुधार और कुछ पाउंड खो देंगे।

एक स्वस्थ जीवन शैली और जीवन शैली का नेतृत्व करें!