तैराकी के प्रकार

"तैराकी" की धारणा का अर्थ है आंदोलनआदमी को बिना छूने के पानी पर पानी यदि आप इस अवधारणा को खेल के दृष्टिकोण से देखते हैं, तो ऐसे बुनियादी प्रकार के तैराकी हैं: क्रॉल, तितली, ब्रेस्टस्ट्रोक और बैक।

"क्रॉल" तैराकी की शैली के साथ पेट पर होता है,एक ही समय में, हथियार एकांतर से हाथ से निर्मित होते हैं कैंची की आवाज़ के समान पैरों को लगातार एक साथ उठाया जाता है और एकांतर से कम किया जाता है, लेकिन वे एक खुला कोण पर शरीर के संबंध में भी रहते हैं। यदि आप सभी प्रकार के तैराकी को चिह्नित करते हैं, तो खरगोश सबसे तेज़ शैली को दर्शाता है। इस कारण से, उन्हें फ्रीस्टाइल भी कहा जाता है। कई लोग इस प्रकार के तैराकी का चयन करते हैं इस खेल के लिए उच्च गति रिकॉर्ड खरगोश में स्थापित किए गए हैं।

बहुत से लोग तैराकी कैसे सीखने में रुचि रखते हैंकम से कम संभव समय में यदि आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप बहुत जल्दी कर सकते हैं बस, हर दिन हर आंदोलन को दोहराया जाना चाहिए, और फिर खरगोश अप्राप्य नहीं लगेगा।

पहले आपको जमीन पर फेफड़ों को गर्म करने की जरूरत है,तालबद्ध रूप से श्वास लेना फिर मांसपेशियों को गर्म करना, एक मिल की तरह अपने हाथों को आगे बढ़ाना, साथ ही पैर तैरने के दौरान आंदोलनों के समान होते हैं। वार्म-अप के बाद, आपको कमर-गहरे पानी में प्रवेश करना चाहिए और कुछ साँस लेना चाहिए, फिर श्वास छोड़ना, अपने सिर के साथ इसमें डूबी होना चाहिए। और अंत में - अपनी आँखें खोलें और फ्लोट की तरह फ्लोट करें। श्वास को संतुलित करने के लिए, आपको पानी पर झूठ बोलने की आवश्यकता है। पानी पर अपनी पीठ पर झूठ बोल रही है, आपको अपने पैरों को काम करने की आवश्यकता है। फिर पेट पर भी ऐसा ही करें। अगले अभ्यास के लिए नीचे से दूर धक्का, पानी में नीचे चेहरा स्लाइड, अपनी आँखें खोलने, और, अपने पैरों के साथ काम करना, अपने आप को मदद करना है फिर हाथों को चक्की जैसा आंदोलन बनाने के लिए, कंधों पर पानी में खड़े होकर। आप बोर्ड के साथ कुछ दूरी तैर सकते हैं, सक्रिय रूप से अपने पैरों के साथ काम कर रहे हैं।

यदि आप इन अभ्यासों को रोजाना दोहराते हैं,कई बार, फिर एक सप्ताह में आप स्वतंत्र रूप से एक क्रॉल के साथ पचास मीटर तैर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आंदोलनों में तेजी लाने या धीमा नहीं करना, श्वास की लय का पालन करना, हाथों और पैरों की गति पर नियंत्रण रखना और पानी से ऊपर अपने सिर को ऊंचा नहीं निकालने का प्रयास करना।

पेट पर तैराकी की एक और शैली हैतितली। इसके साथ, शरीर के दोनों हिस्से, दाएं और बाएं सममित आंदोलन करते हैं। हाथ एक शक्तिशाली और एक साथ स्ट्रोक करते हैं, जिसमें तैराक का शरीर पानी की सतह पर निकलता है, पैर एक लहराती तुल्यकालिक आंदोलन का उत्पादन करते हैं।

ऊर्जा लागत की इस शैली को सबसे कठिन माना जाता है किसी अप्रशिक्षित शरीर से किसी के लिए, तुरंत तितली को गुरु के लिए आसान नहीं करना गति के संदर्भ में, यह प्रजाति खरगोश के बाद दूसरे स्थान पर है।

पीठ पर तैराकी की शैली के रूप में दिखने के समान हैहथियारों और पैरों के आंदोलन, लेकिन कुछ मतभेद भी हैं। सबसे पहले, सभी आंदोलनों को पेट पर नहीं, पीठ पर स्थिति में बनाया जाता है। दूसरा, हाथ सीधे पानी से गुजरता है, और खरगोश में - झुका हुआ। गति पर, पीठ पर तैराकी तीसरी जगह पर है। इस शैली के साथ तैराक का चेहरा पानी से ऊपर है, इसलिए आपको पानी में निकालने की आवश्यकता नहीं है। एक अन्य विशिष्ट विशेषता यह है कि सभी प्रकार की तैराकी नाइटस्टैंड से शुरू होती है, और जब पीछे की ओर तैरती है, तो शुरुआत पानी से की जाती है।

तैराकी की अगली शैली ब्रेस्टस्ट्रोक है। इसका मतलब छाती से आगे हाथों के साथ-साथ आंदोलन के साथ पेट पर तैरना भी है। घुटनों पर झुकने वाले पैर, एक साथ धक्का देते हैं और फिर सीधे बाहर निकलते हैं। इस प्रकार की तैराकी को सबसे धीमा माना जाता है, क्योंकि हाथों की वापसी की गति पानी के नीचे की जाती है, और पैरों की गति अंतराल पर होती है। यह शैली तकनीकी रूप से सबसे कठिन है, लेकिन साथ ही आप अपने ब्रेस्टस्ट्रोक को चुपचाप पानी के नीचे तैर सकते हैं। आंदोलन दोनों फिसलन और आराम से, और तेज और ऊर्जावान दोनों हो सकते हैं। इस तरह के मूल तत्व एक मजबूत पथपाकर हैं, पैरों को धक्का देते हैं और पानी पर फिसलते हैं। यदि आप अधिकतम दृढ़ता रखते हैं, तो सीखें कि ब्रेस्टस्ट्रोक कैसे तैरना मुश्किल नहीं होगा।

प्रतियोगिताओं में सभी प्रकार की तैराकी शुरुआत के नियमों के साथ-साथ पूल दीवार पर मोड़ने की तकनीक से भिन्न होती है।

यह याद रखना चाहिए कि गहन प्रशिक्षण के बाद आपको आराम और आराम करना चाहिए। यह सब पानी पर झूठ बोलना चाहिए।