नोट करने के लिए एथलीट ओलिंपिक बार का बार कितना वजन करता है?

शरीर सौष्ठव और भारोत्तोलन के लिएएक विशिष्ट खेल उपकरण प्रयोग किया जाता है। आमतौर पर वे खेल क्लबों में प्रशिक्षण कक्षों से लैस हैं। इसमें बारंबों, वजन, शक्ति सिमुलेटर और कार्डियो के लिए सभी प्रकार के डंबल्स, बारबल्स, डिस्क और ताले शामिल हैं।

इस लेख में, हम ओलिंपिक बार के बारे में बात करेंगे, जो एथलीटों के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रशिक्षण उपकरण है।

गिद्धों के प्रकार

बहुत सारे गिद्ध हैं: सीधे, घुमावदार (ई-ग्रिफ़िन, टी-ग्रिफ़िन) वे अपने उद्देश्य और तकनीकी निष्पादन (वजन, व्यास) में भिन्न हैं। प्रशिक्षण में आने वाले शुरुआती लोग हमेशा यह नहीं समझते हैं कि ट्रेन के लिए उपलब्ध प्रक्षेप्य नमूनों में से कौन सा आवश्यक है।

गर्दन के बिना गुणात्मक रूप से काम करना असंभव हैबड़े मांसपेशियों के समूहों, तो इसके उपयोग के कई बुनियादी अभ्यासों में आवश्यक है: बेंच प्रेस, खड़े, छाती, डेडलिफ्ट और दूसरों को खींचें इसलिए, यह जानना जरूरी है कि ओलंपिक बार और अन्य का बार कितना वजन होता है, इस प्रक्षेप्य के प्रकारों का अध्ययन करने और इसे सही ढंग से चुनने में सक्षम होने के लिए।

ओलिंपिक गिद्ध

यह खोल मांग में सबसे अधिक हैएथलीट्स, शायद, इस कारण से, उनकी भाषा में, उन्हें "क्लासिकल" कहा जाने लगा। ओलिंपिक गिद्ध हमेशा किसी भी प्रशिक्षण कक्ष में उपलब्ध होता है।

हम खेल उपकरणों की मुख्य विशेषताओं की सूची ओलंपिक बार की पट्टी का वजन 20 किलोग्राम है, इसकी लंबाई 220 सेंटीमीटर है और प्रक्षेप्य का व्यास 28 मिलीमीटर है।

बार बनाने के दौरान ताले के वजन को ध्यान में रखना जरूरी है वहाँ ताले हैं जो 2.5 किलोग्राम वजन करते हैं (उन्हें मानक कहा जाता है), लेकिन अन्य हैं - 0.1 किलोग्राम

ओलंपिक पट्टी का सामना कर सकते हैं अधिकतम भार 320 किलोग्राम का वजन है।

महिला गिद्ध

निष्पक्ष सेक्स के कईवे भारोत्तोलन, बॉडीबिल्डिंग, क्रॉस-फेन्सिंग में लगभग पुरुषों के बराबर हैं। लेकिन फिर भी उनके लिए गोले कभी-कभी पुरुषों से थोड़ा अलग होते हैं

बाह्य रूप से, महिला ओलंपिक गिद्ध पुरुष के समान है,शुरुआती उन्हें भ्रमित कर सकते हैं इसलिए, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि ओलिंपिक बार के बार महिलाओं के लिए वजन कितना होता है। उनका वजन 15 किलोग्राम है, इस तरह की शेल की लंबाई 2.05 मीटर है, और व्यास 25 मिलीमीटर है। गर्दन पर पुरुष के विपरीत, केंद्र में कोई पायदान नहीं है।

पावरलिफ्टिंग के लिए ग्रिड

पावरलिफ्टिंग के लिए खोल अलग-अलग हैक्लासिक में वह भारी वजन का सामना करने में सक्षम है। वे कितने बड़े हैं? ऐसा माना जाता है कि इस तरह के एक बार 600 किलोग्राम तक डिस्क से लैस किया जा सकता है। उसी समय, इसे मोड़ना नहीं चाहिए (यह उच्च शक्ति मिश्र धातु से बना है)।

वह वजन और गर्दन जितना वजन करता हैओलंपिक बार प्रोजेक्टाइल का व्यास 30 मिलीमीटर है, उनमें से प्रत्येक को गुणवत्ता और परीक्षण के साथ परीक्षण और मूल्यांकन किया जा रहा है। ऐसे उपाय एथलीटों के लिए सुरक्षा की गारंटी हैं।

घर के कसरत के लिए

हमारे समय में बहुत लोकप्रिय घर पर प्रशिक्षण है। मांसपेशियों को सुदृढ़ करना धीरे-धीरे शुरू हो सकता है, पहले डंबेल का उपयोग करके, जो वजन में और तकनीकी निष्पादन में भी भिन्न होता है।

हर बार नए डंबेल खरीदने के लिए नहींकाम करने वाले वजन में वृद्धि, आप ढहने खरीद सकते हैं। प्रशिक्षण के लिए सेट दो बार, चार वसंत ताले और डिस्क का एक सेट (1,2 और अधिक किलोग्राम) द्वारा प्रस्तुत किया जा सकता है।

एक प्रशिक्षण वजन बनाने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि डंबेल वजन कितना है। इसका वजन 2 किलोग्राम है। ताले हल्के होते हैं, प्रत्येक वजन 0.1 किलोग्राम होता है।

यूनिवर्सल ग्रिफॉन

घर प्रशिक्षण के लिए भी बनाया जाता हैयूनिवर्सल ट्रेनिंग शैल, जो क्लासिक की तरह दिखता है। मतभेद - वजन और ताकत में। तदनुसार, fretboard की कीमत भी कम है। इसे बजट विकल्प माना जाता है और इसकी गुणवत्ता कम होती है।

घर सार्वभौमिक पकड़ पर एक बड़े वजन से चिपकना असंभव है, प्रोजेक्ट इसे खड़ा नहीं कर सकता है। लंबाई भिन्न हो सकती है: 1.25 मीटर से 2 मीटर तक। व्यास शास्त्रीय एक - 28 मिलीमीटर के साथ मेल खाता है।

गर्दन और उसके द्रव्यमान की लंबाई के संयोजन के लिए वेरिएंट:

• 2 मीटर - 10 किलोग्राम;
• 1.8 मीटर - 8.2 किलोग्राम;
• 1.5 मीटर - 6.7 किलोग्राम;
• 1.25 मीटर - 5.8 किलोग्राम।

शुरुआती के लिए युक्तियाँ

हॉल में पहली बार आने के लिए, किसी भी मामले में यह असंभव नहीं हैपहले खोल को पकड़ो, आपको कोच से सलाह पूछनी होगी। लेकिन, सबसे पहले, आपको प्रशिक्षण के उद्देश्य से कक्षाओं के लिए योजना विकसित करने के लिए खुद को तय करने की आवश्यकता है। यह चोटों और हास्यास्पद परिस्थितियों से बचने में मदद करेगा।

पूछने से डरो मत। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप क्या पूछ रहे हैं! यही है, सवाल पूछने लायक नहीं है: "बार के मानक पट्टी का वजन कितना होता है?"। यह फॉर्मूलेशन गलत और शौकिया है।

घुमावदार सलाखों

अन्य की संभावनाओं का पता लगाना भी जरूरी हैगिफ - ईजेड के आकार का, टी और डब्ल्यू आकार, ट्रैप-ग्रिफिन। उनकी कॉन्फ़िगरेशन बहुत रोचक है, गोले को "अलगाव" अभ्यास के लिए डिज़ाइन किया गया है, यानी, विशिष्ट मांसपेशियों का विस्तार।

ईजेड के आकार की गर्दन कर्षण में हाथ बचाती हैसीधे पकड़ के साथ biceps पर ठोड़ी या काम करते हैं। एथलीट लगातार आंदोलन पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकता है और कलाई में असुविधा या दर्द से विचलित नहीं हो सकता है। इस मामले में, क्लासिक प्रोजेक्ट कम सुविधाजनक है।

घुमावदार बार आपको एक तटस्थ पकड़ के साथ फ्रेंच बेंच प्रेस को आराम से करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, triceps को अधिकतम करना संभव है।

टी गर्दन। इस प्रोजेक्टाइल को ठोड़ी या सीने में खींचने के लिए मानक के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो रीढ़ की हड्डी पर बोझ कम करना चाहते हैं और पीठ की मांसपेशियों को बाहर करना चाहते हैं।

जाल-गर्दन बहुत आश्चर्यजनक है। इसका आकार एथलीट को सबसे सटीक तकनीक के साथ जोर से प्रदर्शन करने की अनुमति देता है। शुरुआती लोगों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि व्यायाम के दौरान चोट का खतरा कम हो जाता है।

अंत में

प्रत्येक एथलीट को कितना पता होना चाहिएभार उठाने के लिए ओलंपिक बार और अन्य खेल उपकरण के बार का वजन होता है। कामकाजी वजन बनाते समय यह डिस्क (पेनकेक्स) के सही लगाव में मदद करेगा।

हॉल में घुमावदार गिद्ध बहुत लोकप्रिय नहीं हैं। उन्नत बॉडीबिल्डर शास्त्रीय रूप से निपटने के लिए पसंद करते हैं - एक सीधी गर्दन। और व्यक्तिगत मांसपेशियों के विकास (triceps, biceps और deltoid) वे dumbbells का उपयोग कर बाहर ले जाते हैं।