हम सही ढंग से खाते हैं: खट्टे क्रीम के साथ कॉटेज पनीर में कितनी कैलोरी
भोजन की उपयोगिता के बारे में सोचते हुए, हम नहीं करते हैंहम कुटीर चीज़, विशेष रूप से घर बाईपास कर सकते हैं। यह सुखद और स्वस्थ खट्टा दूध उत्पाद उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है जो स्वस्थ जीवनशैली का पालन करते हैं, मानते हैं कि वे अपने शरीर को सबसे अनुकूल अनुपात में मौजूद महत्वपूर्ण और उपयोगी पदार्थों के साथ पूरक करेंगे। बेशक, ऐसा है।
विशेषज्ञों की राय ज्ञात है,कि उपयोगी उपयोगी खनिजों के आकलन का प्रतिशत कुटीर चीज़ की बढ़ी हुई वसा सामग्री के साथ काफी हद तक बढ़ जाता है। बहुत से लोग इस परिस्थिति को एक फैटी उत्पाद के उपयोग के साथ औचित्य देते हैं, क्योंकि वे एक स्वादिष्ट भोजन नहीं छोड़ सकते हैं। इससे शरीर की वसा में वृद्धि होती है। स्वस्थ पोषण के अनुयायियों को आशा है कि उन्हें शरीर के वजन में वृद्धि से धमकी नहीं दी जाएगी। क्या ऐसा है? इस उत्पाद के पर्याप्त होने से पहले, खुद को सवाल पूछें कि कुटीर चीज़ में कितनी कैलोरी है। खट्टा क्रीम के साथ यह भोजन के दौरान समझने के लिए और भी स्वादिष्ट और आसान है।
लेकिन सवाल यह है कि, आपके प्रयास क्या होंगेशरीर कैलोरी की उसके द्वारा प्राप्त की प्रक्रिया के लिए। इसलिए, इससे पहले कि आप क्रीम के साथ स्वादिष्ट पनीर की सेवा दूर करने के लिए निर्णय लेते हैं, अपने आप से पूछना कितने दही में कैलोरी। आदेश सही ढंग से मानव शरीर पर पनीर के प्रभाव का निर्धारण करने के लिए, कैलोरी suschestvuettablitsa। बहुत निर्भर करता है, संयोजन के रूप जिसके साथ उत्पादों दही का इस्तेमाल किया है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि दूसरे के साथ संयोजन मेंघटकों (खट्टा क्रीम, पागल, शहद या चीनी), दही पकवान की कैलोरी सामग्री काफी बदल सकती है। इन सभी घटकों को हमारे शरीर द्वारा पचाने में आसान होता है, अगर उन्हें अलग से इस्तेमाल किया जाता है।
खट्टा क्रीम के साथ कॉटेज पनीर
प्रति 100 ग्राम उत्पाद | |
प्रोटीन | 15.40 ग्राम |
वसा | 20,00 ग्राम |
कार्बोहाइड्रेट | 8,00 ग्राम |
पानी | 0,00 ग्राम |
कैलोरी वैल्यू | 265,00 किलो कैल |
हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि दही द्रव्यमान के साथउच्च वसा सामग्री कैलोरी में उच्च है और तेजी से संतृप्ति की ओर जाता है। इसलिए, इसे उपभोग करना, समय में रुकना जरूरी है। जो लोग तेजी से वजन बढ़ाने के लिए प्रवण हैं, निराशा मत करो - एक कम वसा वाले कुटीर चीज़ है।
तो, कुटीर चीज़ में कितने कैलोरी हैं? नीचे दी गई तालिका से पता चलता है कि कुटीर चीज़ की कैलोरी सामग्री इसकी वसा सामग्री के आधार पर भिन्न होती है।
दही (टेबल कैलोरी, पौष्टिक मूल्य)
| सूचक | प्रति 100 ग्राम | ||
| कॉटेज पनीर दुबला है | दही 9% | दही 18% | |
| कैलोरी वैल्यू | 110 | 169 | 236 |
| वसा | 0,6 | 9,0 | 18,0 |
| प्रोटीन | 22,0 | 18,0 | 15,0 |
| कार्बोहाइड्रेट | 3,3 | 3,0 | 2,8 |
कुछ आंकड़े पढ़ने के बाद,कुटीर चीज़ के ऊर्जा मूल्य का आकलन करना और समझना आसान है (और बेहतर याद रखें) कुटीर चीज़ में कितनी कैलोरी - वसा, वसा मुक्त, घर दही में, चीनी और खट्टा क्रीम के साथ कुटीर चीज़ में कितनी कैलोरी।
</ p>
