चयापचय क्या है?

चयापचय क्या है? ग्रीक में यह शब्द "परिवर्तन" या "परिवर्तन" है। यह शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं पर लागू होता है जो कि भोजन के परिवर्तन में ऊर्जा और अन्य पदार्थों के साथ जुड़े होते हैं, जिनमें चयापचय के उप-उत्पादों भी शामिल होते हैं। यह एक आवश्यक कार्य है जो मानव शरीर को काम की स्थिति बनाए रखने, चोटों का इलाज करने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए भोजन और अन्य संसाधनों का उपयोग करने की अनुमति देता है। दूसरे शब्दों में, चयापचय या चयापचय एक आवश्यक प्रक्रिया है, जिसके बिना कोई व्यक्ति जीवित नहीं हो सकता।

यह शरीर द्वारा अवशोषण और आत्मसात प्रदान करता हैपोषक तत्वों। सामान्य रूप से चयापचय के लिए, एक अच्छी तरह से सोचा गया आहार, आहार पीने और शारीरिक गतिविधि आवश्यक है इन तत्वों में से प्रत्येक इष्टतम स्वास्थ्य का एक पहलू है, लेकिन अधिकांश लोगों को यह नहीं लगता कि चयापचय क्या है और यह कैसे उनकी कल्याण को प्रभावित करता है और व्यर्थ में: अगर आहार या मोटर गतिविधि परेशान है, तो चयापचय दर में कमी आ सकती है। नतीजतन, किसी व्यक्ति का वजन सीधे चयापचय से संबंधित होता है। इसलिए, भोजन छोड़ने या न्यूनतम आवश्यक कैलोरी की संख्या को हल्के से कम करने के लिए यह बहुत अच्छा नहीं है, क्योंकि यह आपके शरीर को आरक्षित में अतिरिक्त वसा को संचय कर सकता है।

चयापचय भी ऐसी प्रक्रिया है जो शरीर विषाक्त रसायनों को नष्ट करने के लिए उपयोग करती है - जैसे दवाएं, उदाहरण के लिए

इसे दो श्रेणियों में बांटा गया है: अपचय, जो जटिल लोगों में जटिल कार्बनिक पदार्थों को विभाजित करता है, और एनाबोलिज्म, जो कि नए यौगिकों का निर्माण करने के लिए ऊर्जा का उपयोग करता है - जैसे प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड, शर्करा और लिपिड।

चयापचय की दर निर्धारित करता है कि कितनी तेजी सेभोजन ऊर्जा में बदल जाता है मनुष्यों में, विभिन्न कारकों के कारण विभिन्न दर पर चयापचय होता है - जैसे कि सेक्स, आयु, वजन, और अन्य वजन घटाने की योजना बनाते समय यह ध्यान में रखा जाना चाहिए हालांकि, विभिन्न तरीकों से चयापचय में सुधार करना संभव है।

तो, चयापचय में सुधार कैसे करें? क्या यह असली है? सबसे पहले, आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि चयापचय क्या है, वजन को नियंत्रित करने में यह भूमिका कैसी है।

1. कुछ खाद्य पदार्थ खाएं उदाहरण के लिए, दुबला मांस और मछली जैसे प्रोटीन का उपयोग करते हुए हमें एक बढ़ा हुआ चयापचय मिलता है, क्योंकि मानव शरीर को प्रसंस्करण के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। कम चर्बी वाले डेयरी उत्पाद, जैसे केफिर या कॉटेज पनीर, भी चयापचय के त्वरण में योगदान करते हैं।

2. निर्जलीकरण से बचें। पानी की कमी होने पर चयापचय धीमा पड़ता है, इसलिए मतभेदों की अनुपस्थिति में, पानी की कम से कम आठ गिलास पानी पीने के लिए, यह वांछनीय है। प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पीना सबसे आसान तरीका है इस पद्धति में, इसके अलावा, तेजी से तरक्की करने में मदद मिलेगी हरी चाय और काली कॉफी जैसे पेय भी अस्थायी रूप से चयापचय में वृद्धि करते हैं।

4. चयापचय में सुधार के लिए लगातार कसरत सबसे अच्छा तरीका है। चयापचय बढ़ाने के लिए एरोबिक और ताकत अभ्यास करना आवश्यक है।

5. छोटे भागों में दिन में 6-7 बार खाएं।

6. चीनी की खपत कम करें और कृत्रिम मिठास को छोड़ दें।

7. हर रात कम से कम 7-8 घंटे सो जाओ! नींद की कमी चयापचय को धीमा करती है, एक व्यक्ति चिड़चिड़ा बनाता है

8। नाश्ता करना सुनिश्चित करें! अंडे, सब्जियां, जई, कम वसा वाले सामान, त्यौहार, शहद - ये स्वस्थ नाश्ते के लिए सभी महान विचार हैं। एक हार्दिक नाश्ता चयापचय में सुधार के सिद्ध तरीकों में से एक है!

9. मसालों का उपयोग लाल या हरी मिर्च का काली मिर्च मुख्य चयापचय त्वरक में से एक है।

10. मांसपेशियों को बढ़ाना अधिक मांसपेशियों के बाद, एक व्यक्ति को और अधिक कैलोरी जला जाने की गारंटी है, इसलिए, वसा जमा जमा नहीं करेगा।

11. तनावपूर्ण स्थितियों से बचें

हालांकि, यह मत भूलना, कि क्या हैचयापचय, कि इसकी गति कारकों से प्रभावित होती है जैसे कि थायरॉयड ग्रंथि और आनुवंशिकता की क्षमता हार्मोन की कमी, जो थायराइड ग्रंथि का उत्पादन करती है, मोटापे का कारण बनती है उनके अतिरिक्त, इसके विपरीत, थकावट के नीचे, चयापचय में तेजी लाता है।