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स्वास्थ्य के नुकसान के बिना कैसे पुनर्प्राप्त करें: समीक्षाएं

यह कोई रहस्य नहीं है कि विषय पर चर्चा के दौरानआदर्श वजन अक्सर सवाल "स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम करने के लिए कैसे?" लेकिन वजन एक मस्त चीज है कुछ को अधिक से पीड़ा है, दूसरों - कमी और अब आप आत्मा की रोने सुन सकते हैं: "स्वास्थ्य के नुकसान के बिना यह कैसे ठीक हो जाएगा?"। इस जलती हुई सवाल का जवाब देने की कोशिश करते हैं।

कैसे स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना ठीक हो

जीव बहाल करना चाहता है

क्यों कुछ लोग बहुत कुछ खा सकते हैं(मीठा और आटे सहित) और एक ही समय में वसा नहीं मिलता है? दूसरों को गोभी आहार पर बैठते हैं, लेकिन बुनियादी शासन सब्जी के रूप में "गोल" के रूप में रहते हैं इस संबंध में, दुनिया के विभिन्न देशों के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक प्रयोग के परिणाम हित के हैं। बड़ी मात्रा में उच्च-कैलोरी भोजन खिलाए गए समय के लिए विषय (मोटा और दुबला)

यह पता चला है कि हर कोई वजन अर्जित करता है, लेकिन अलग-अलग मेंडिग्री, और परीक्षणों के अंत के बाद, उन्हें मूल रूप से सूक्ष्म सूचकांक में छोड़ दिया गया था। शोधकर्ताओं की धारणा की पुष्टि की गई: एक स्वस्थ जीव अपने वजन को "ट्यून" किया गया है और "तनावपूर्ण परिस्थितियों" (जबरन पेटी या कुपोषण) के अंत में व्यक्तिगत दर को पुनर्स्थापित करने का प्रयास कर रहा है

निर्माण के तीन प्रकार

एक डॉक्टर (ट्रेनर) के साथ व्यक्तिगत बातचीत में कैसेस्वास्थ्य के नुकसान के बिना अच्छी तरह से प्राप्त करें, परामर्श आवश्यक रूप से हार्मोनल पृष्ठभूमि के विषय को प्रभावित करेगा एक पेप्टाइडिक हार्मोन लेप्टिन है, जो शरीर में ऊर्जा चयापचय को प्रभावित करता है। कई आनुवंशिकीविदों का मानना ​​है कि मोटापा वाले लोगों में, अपर्याप्त मात्रा में संश्लेषित किया जाता है। अक्सर यह एक सहज गुण है लेकिन हार्मोन उत्पादन के स्तर में कोई बदलाव किसी व्यक्ति के जीवन के किसी भी समय हो सकता है। अक्सर यह गर्भावस्था के दौरान होता है, प्रसव के बाद, गर्भ निरोधकों का उपयोग करते समय और इसी तरह। और फिर भी, आप अतिरिक्त कैलोरी कैसे खर्च करते हैं? यह अलग-अलग तरीकों से मुड़ता है

कैसे एक आदमी के स्वास्थ्य को नुकसान के बिना अच्छी तरह से पाने के लिए

एक सिद्धांत है कि एक काया पर लोगों को तीन प्रकारों में बांटा गया है:

1. एंडोमोर्फ़िक;

2. मेसोमोर्फिक;

3. एक्टोमोर्फ़िक

पहले अधिशेष वसा कोशिकाओं के साथ मंगाया जाता है। दूसरे हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जाते हैं, वे ऊर्जा-सघन होते हैं और वजन में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं देते हैं। दूसरों ने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने पर कैलोरी खर्च किया अन्य सिद्धांत हैं

पुरुषों के लिए

स्वास्थ्य के नुकसान के बिना पुनर्प्राप्त करने के तरीके पर ध्यान देते हुएआदमी (और न केवल), आप एक समानता आकर्षित कर सकते हैं कैलोरी धन के समान है: यदि आप कम खर्च करते हैं, और अधिक कमाते हैं, तो वे जमा करते हैं। सच है, "रुपये" के विपरीत, बटुए में नहीं, बल्कि शरीर के आवश्यक (और कभी कभी अवांछित) भागों में। ऐसे तरीके से आहार बनाने के लिए आवश्यक है जो आने वाली ऊर्जा इकाइयों को बर्बाद किए जाने से ज्यादा (दूसरे शब्दों में, बहुत से हैं)। लेकिन दैनिक दिनचर्या में समायोजन करें साधारण शारीरिक व्यायाम करना शुरू करें विशेष परिसरों हैं

एक महिला के स्वास्थ्य के नुकसान के बिना कैसे ठीक किया जाए

तो, अगर आप कड़ाई से अच्छी तरह से फैसला करने का फैसला करते हैंपर्याप्त पोषण और बिजली भार के संतुलन का निरीक्षण करें। ध्यान दें: शक्ति! यदि आप एक आहार स्थापित करते हैं और, उदाहरण के लिए, दौड़ना शुरू करें - वजन बढ़ेगा नहीं। यह एक एरोबिक व्यायाम है जो मांसपेशियों को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता है। यदि आपको केवल दो अतिरिक्त किलो की जरूरत है, तो सामान्य भोजन के अलावा, एक दिन में एक लीटर से भी कम दूध पीएं।

लड़कियों और महिलाओं के लिए

बेहतर पाने के लिए एक अच्छा आधा, आपको भी चाहिएपावर मोड बदलें। यह दिन में कम से कम चार बार होना चाहिए। इसके अलावा स्नैक्स (इस उद्देश्य के लिए मुसेली, पागल, सूखे फल)। वजन बढ़ाने को बढ़ावा देने वाले मुख्य आहार उत्पादों में जोड़ें। यदि वे आपके दैनिक मेनू में उपलब्ध हैं, तो आप आंशिक रूप से स्वास्थ्य के नुकसान के बिना पुनर्प्राप्त करने की समस्या का समाधान करेंगे।

अक्सर खाने के लिए - डंपिंग से पहले खाने का मतलब नहीं है। मेनू विचारशील होना चाहिए, यह महत्वपूर्ण है कि प्रावधान कार्बोहाइड्रेट नहीं है, लेकिन मछली, समुद्री भोजन, मांस, अंडे, फैटी कुटीर चीज़। वॉल्यूम में अधिक पकवान खाने वाला पहला।

प्रभाव प्राप्त करने के लिए कुछ पोषण विशेषज्ञपहले और दूसरे को स्वैप करने की सलाह दी - पहले दूसरा खाना, फिर फैटी शोरबा पर सूप। अनुशंसित रसदार स्नैक्स, वे भूख उत्तेजित करते हैं। बड़े हिस्से की सेवा करें। महत्वपूर्ण घने नाश्ता, उदाहरण के लिए, दूध पर दलिया। सबसे पहले, बहुत सारे भोजन को अवशोषित करना मुश्किल होता है, फिर एक आदत विकसित होती है, क्योंकि पूर्ण लोगों के लिए यह बुरा होता है, थकान के लिए - बस सही। महत्वपूर्ण कैलोरी पेय: दूध, फैटी दही।

स्वास्थ्य समीक्षाओं के नुकसान के बिना अच्छी तरह से कैसे प्राप्त करें

शांत, केवल शांत!

किसी भी मामले में, वजन बढ़ाने के लिए ताकत फेंकनाशारीरिक परिश्रम से इनकार करें। लेकिन अंत में आपने यह पता लगाया कि स्वास्थ्य के नुकसान के बिना बेहतर कैसे हो सकता है। लेकिन यह क्या है? प्रचुर मात्रा में पोषण के साथ, विश्वासघाती किलोग्राम कमर, कूल्हों पर जमा होता है! आकृति के लिए, पुरुषों की तरह बिगड़ती नहीं है, महिलाओं को ताकत के भार की आवश्यकता होती है: डंबेल के साथ अभ्यास, एक बार, सिमुलेटर का उपयोग। यदि आप नियमित रूप से फिटनेस में संलग्न होते हैं, तो बढ़ते वजन को सामंजस्यपूर्ण रूप से वितरित किया जाएगा।

जिम के ट्रेनर आपको बताएंगे कि व्यायाम की तीव्रता की गणना कैसे करें। उपस्थिति को बदलने के लिए यह दृष्टिकोण समय और प्रयास लेता है। उपवास के लिए उत्सुक लोगों के लिए सलाह हैपरिणाम। आहार में तत्काल पेय जोड़ें, वे खेल पोषण स्टोर में बेचे जाते हैं। मिश्रणों की संरचना संतुलित है, उनमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन होते हैं। पीने को सक्रिय रूप से समेकित किया जाता है, यह मांसपेशियों के द्रव्यमान को तेजी से बनाने में मदद करता है। लेकिन इस मामले में एक भारित दृष्टिकोण भी महत्वपूर्ण है। धूम्रपान करने की आदत, शराब पीना, अगर कोई हो, तो इससे छुटकारा पाने की सिफारिश की जाती है। तनाव से बचें (विनाश सहित, स्वास्थ्य के नुकसान के बिना कैसे ठीक किया जाए), किसी महिला के लिए आदर्श में भावनात्मक पृष्ठभूमि रखना महत्वपूर्ण है।

अग्नाशयशोथ में स्वास्थ्य के नुकसान के बिना कैसे ठीक किया जाए

अग्नाशयशोथ से कैसे ठीक हो सकता है?

सलाह देने के लिए मामले हैं, कैसे ठीक किया जाए,अत्यधिक सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए। यह उन लोगों पर लागू होता है जो पुरानी अग्नाशयशोथ से ग्रस्त हैं। गैस्ट्रिक रस के बढ़ते उत्पादन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ न खाना। इनमें मजबूत शोरबा (मछली, हड्डियों, मशरूम) शामिल हैं। तला हुआ भोजन, धूम्रपान उत्पादों से बचने के लिए आवश्यक है। मांस (सूअर का मांस, हंस, तारकीय स्टर्जन, इत्यादि) की फैटी किस्में इस मामले में अपरिवर्तनीय हैं, जैसे कि डिब्बाबंद, सब्जियां आवश्यक तेलों (लहसुन, प्याज) के साथ। अग्नाशयशोथ के साथ, स्वास्थ्य के नुकसान के बिना कैसे ठीक किया जाए, यह तय करना विशेष रूप से सभी विवरणों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, ताकि आहार बीमारी के तेज होने से समाप्त न हो।

ताजा और बेक्ड पेस्ट्री के आहार के लिए उपयुक्त नहीं है,कॉफी, चॉकलेट। कोई सॉस, मसालों, सरसों, जो भूख में वृद्धि में योगदान देते हैं। और फिर वहां क्या है? अंडा सफेद, दलिया, सोयाबीन। इन उत्पादों में प्रोटीलोइटिक एंजाइमों (जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो पाचन में मदद करते हैं) के अवरोधक होते हैं।

कल रोटी या सूखे। क्रीम सूप, मांस। कॉटेज पनीर ताजा है। नाज़ुक फाइबर (गाजर, उबचिनी, आलू) के साथ सब्जियां। फल (जेली, चुंबन, मूस)। दैनिक कैलोरीफ मूल्य धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। उपस्थित चिकित्सक आपको बताएगा कि स्वास्थ्य के नुकसान के बिना कैसे ठीक किया जाए, अनुमत उत्पादों की पूरी सूची की रिपोर्ट करेगा।

एक लड़की के स्वास्थ्य के लिए बिना नुकसान के कैसे अच्छी तरह से प्राप्त करें

सफलतापूर्वक सफल होने वालों से सलाह

उन लोगों के लिए जो पर्चे की तलाश में हैं, बिना कैसे ठीक हो सकते हैंस्वास्थ्य के लिए नुकसान, अनुभवी लोगों की समीक्षा महत्वपूर्ण समर्थन का प्रतिनिधित्व करती है। यह समझ में आता है: कई मानते हैं कि यदि ऐसे लोग हैं जो किलोग्राम बढ़ा सकते हैं, तो मैं करूँगा। कुछ जो भारोत्तोलन के क्रूसिबल से गुज़र चुके थे, यहां तक ​​कि अपनी खुद की सलाह भी विकसित की।

उनमें से एक यहाँ है। 7-8 बजे नाश्ता से शुरू करें, लेकिन आप अपने biorhythms पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। लेकिन! एक ही समय में नाश्ता खाने, क्योंकि यह एक ट्रिगर अपच है, पूरे दिन के लिए एक स्वस्थ भूख प्रतिज्ञा करते हैं। कृपया ध्यान दें! सुबह भोजन - यह खरीदारी रोटी के साथ कॉफी नहीं है! दलिया उबाल, जोड़ने यह सूखे। या दूध के साथ कुटू दलिया खाना बनाना। आप साग के साथ एक ऑमलेट बना सकते हैं। दिन के दौरान, अपने कार्यक्रम, सलाह कोच, डॉक्टरों के अनुसार खाते हैं।

सावधानीपूर्वक इलाज करें

निश्चित रूप से आपने देखा कि कैसे बातचीत के बारे मेंएक लड़की, एक महिला या एक आदमी के स्वास्थ्य के नुकसान के बिना ठीक हो गया, एक स्वस्थ जीवन शैली का विषय सुना। नहीं - धूम्रपान, पीना। हाँ - उचित पोषण, खेल। यह सब बहुत महत्वपूर्ण है। कई लोग एक टीवी या कंप्यूटर मॉनीटर के साथ समय बिताना पसंद करते हैं, जो क्रैकर्स, चिप्स, पॉपकॉर्न, कॉर्नस्टिक्स के साथ भूख को संतुष्ट करते हैं। यह एक बुरी आदत है।

स्वास्थ्य युक्तियों के नुकसान के बिना कैसे ठीक किया जाए

विषय के अंत में, बिना नुकसान के वजन कम कैसे करेंस्वास्थ्य, इच्छा: उपयोगी व्यवहार कौशल प्राप्त करने की दिशा में उनके विचारों पर पुनर्विचार करें। फास्ट फूड को ताजा तैयार, यहां तक ​​कि सबसे सरल के साथ बदलें। फैलाव का उपयोग न करें (सब्जी और दूध वसा के मिश्रण पर आधारित भोजन)। पैकेज पर शिलालेख चुनें: "दूध", "पनीर", आदि (और "डेयरी उत्पाद", "पनीर उत्पाद" नहीं)। दौड़ पर मत खाओ। और आप सभी ठीक हो जाएंगे।

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