वजन का आदर्श क्या है?

वजन का आदर्श एक रिश्तेदार अवधारणा है और यह सीधे शरीर के प्रकार से संबंधित है: - एक पतली (संकीर्ण छाती, लंबे हाथ और पैर), normostenichesky - औसत निर्माण (अच्छी तरह से विकसित मांसलता) hypersthenic - शक्तिहीनता बोन्ड लोग अधिक वजन होने के लिए एक प्रवृत्ति है।

आपके शरीर का प्रकार परिभाषित करना आसान है: अंगूठे और एक हाथ की मध्य उंगली के साथ दूसरे की कलाई को गले लगाओ और कसकर इसे कस लें। अस्थैनी (नाजुक) - उंगलियां एक दूसरे को ओवरलैप करती हैं, नॉर्मोस्टेनिक (एथलेटिक) - केवल एक दूसरे को स्पर्श करते हैं, हाइपरस्टेनिक (मजबूत) - स्पर्श न करें

ब्रोका सूचकांक को लागू करने से, वज़न के आदर्श की अनुमानित गणना निम्नानुसार होगी: विकास (सेमी में) शून्य से 100-110

अधिक सटीक, वजन मान की गणना की जाती है: शरीर का वजन (किग्रा में) ऊंचाई (एम) में विभाजित है और स्क्वेर्ड - यह बॉडी मास इंडेक्स होगा, जो वजन और उसके विचलन को दर्शाता है। आदर्श बीएमआई 20 से 25 साल की तुलना में 1 9 से कम है - कमी, 26 से अधिक - वजन कुछ हद तक अत्यधिक है, 31-40 - औसत मोटापे की डिग्री, 41 से अधिक - रोगों के साथ मोटापे, जटिलताओं के साथ हालांकि, आँख बंद करके इंडेक्स पर भरोसा नहीं किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, एथलीट, शरीर के ऊतकों में बड़ी मांसपेशी होती है, और 26 से ऊपर बीएमआई हो सकती है।

कमर के अनुपात (सेमी में) कूल्हों की मात्रा (इनसेमी) एक महत्वपूर्ण विशेषता है, बल्कि आकृति की उपस्थिति और सामंजस्य को दर्शाती है, जो महिलाओं के लिए अधिक वास्तविक है। अच्छे संकेतक हैं: महिलाओं के लिए - 0.8 से कम पुरुषों के लिए - 0.9 से कम (40 साल बाद थोड़ा अधिक - क्रमशः, 0.85 और 0.95)।

आंत की वसा की मात्रा कमर परिधि है, सेंटीमीटर में मापा जाता है। पुरुषों के लिए आदर्श - महिलाओं के लिए 88 से ज्यादा नहीं, और 102 से ज्यादा नहीं माना जाता है।

बच्चों में वजन के आदर्श, ज़ाहिर है, नहीं कर सकतेउपरोक्त पैरामीटर्स के आधार पर गणना करें: बच्चे बढ़ रहा है, और विकास (ऊंचाई और वजन) के इन बुनियादी मानव-वैज्ञानिक संकेतक लगातार बदल रहे हैं। बच्चों में कठोर मानदंड - अलग-अलग नहीं हो सकते हैं, और मुख्य रूप से बच्चे के लिंग और आनुवंशिकता पर निर्भर करता है। एक नए जीवन का जन्म होने के बाद से, सभी संकेतक केवल अनुमानित हैं: एक गर्भवती महिला में भ्रूण के वजन के मानदंड उसके पोषण की गुणवत्ता पर निर्भर करता है, जीवन का तरीका यह बच्चे की वजन और ऊंचाई को प्रभावित करता है और चाहे वह जन्म के बाद स्तनपान कर रहा हो और कितनी देर तक: जैसा कि ज्ञात है, इस मामले में यह "कृत्रिम" एक से अधिक सामंजस्यपूर्ण तरीके से विकसित होता है। कुछ दिशानिर्देश, निश्चित रूप से, मौजूद हैं, और डॉक्टरों ने उन बच्चों की उम्र के विकास का निर्धारण किया है, और उन्हें समतल तालिकाओं में प्रस्तुत किया जाता है। वर्तमान में, ये टेबल 2006 में विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा विकसित किए गए हैं।

मैं वयस्कों में वापस जाना चाहता हूं और विशेष रूप सेयह ध्यान देने के लिए कि यदि कोई व्यक्ति, सूत्रों द्वारा गणना करता है, कि यद्यपि उसकी बीएमआई आदर्श के भीतर है, लेकिन 5 किलोग्राम अतिरिक्त किलोग्राम हैं, तो आपको आहार पर निर्णय लेने के लिए जल्दी नहीं जाना चाहिए। अधिक होने की संभावना केवल आपके आहार को थोड़ा और संशोधित करने के लिए आवश्यक है और एक अधिक जीवंत जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करना और वजन का आदर्श आदर्श के अनुरूप होगा!

बस अपने आप को मजबूर मत करो, व्यवसाय चाहिएखुशी लाने के लिए: उदाहरण के लिए, आदर्श समाधान नाच रहा है, और पूल सिर्फ अद्भुत काम करता है विश्लेषण करने के बाद, हर कोई इच्छा पर सक्रिय शेष पा सकता है

और मुख्य बात यह है कि आप जीवन के साथ स्वस्थ और खुश हैं!