जन्म देने के बाद: स्तनपान कराने वाली मां क्या खाती है?

जन्म देने के बाद नई मां अक्सरवहाँ और क्या खाने के लिए के बारे में सवाल नर्सिंग माताओं क्या पर उत्पादों छोड़ दिया जाना चाहिए रहे हैं। हालांकि मां के दूध की संरचना, बिजली पर निर्भर करता है काफी, लेकिन फिर भी नहीं बदलता है, अपने बच्चे को सब कुछ देने के लिए आप की जरूरत है और "कुछ नहीं के साथ" सबसे नहीं रहते हैं, मेरी माँ अपने आहार पर नजर रखने चाहिए, अन्यथा वे जोखिम से खुद को पोषक तत्वों बिना छोड़ दिया सब कुछ के रूप में आप की जरूरत के टुकड़ों को दिया जाएगा। बच्चे के माता-पिता कि खाने नर्सिंग माताओं पता होना चाहिए। हर स्तनपान औरत एक संतुलित और विविध आहार होना चाहिए, अन्यथा यह, स्वस्थ सक्रिय और गतिशील नहीं किया जा सकता, लेकिन एक छोटे बच्चे की देखभाल की वजह से प्रयास के एक बहुत आवश्यकता है।

नर्सिंग माताओं को क्या खाएं: टेबल

जब एक महिला गर्भवती होती है, तब उसे सिफारिश की जाती हैसामान्य जीवन की तुलना में 500 कैलोरी अधिक खपत करते हैं स्तनपान की अवधि के दौरान कैलोरी की एक ही संख्या का उपयोग किया जाना चाहिए इसका मतलब यह है कि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 2000-2200 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए (यह लड़की के वजन और ऊंचाई के आधार पर 1800 से 2700 कैलोरी में भिन्न हो सकती है)। यह सिफारिश दूध के दौरान दूध की खपत पर निर्भर करती है।

और यहां उन उत्पादों के अनुपात की मेज है, जो स्तनपान कराने वाली लड़की का उपभोग करना चाहिए।

कुल आहार का 35%	अनाज, अनाज उत्पादों (रोटी, अनाज)
कुल आहार का 17%	सब्जियों
कुल आहार का 17%	ताजे फल
कुल आहार का 13%	डेयरी उत्पादों (कॉटेज पनीर, पनीर, दही)
कुल आहार का 13%	मांस और मछली
कुल आहार का 5%	मिठाई

यह स्वस्थ खाने के लिए एक सामान्यीकृत गाइड है,जो कि लड़की का पालन करना चाहिए, बच्चे को स्तनपान करना चाहिए यदि आपका आहार इन सिद्धांतों का पालन नहीं करता है, तो इसका यह मतलब नहीं है कि आपका दूध खराब होगा, और आपको स्तनपान नहीं करना चाहिए, बस उस मामले में आप टायर के लिए तेज़ हो जाएंगे, और ताकत बहुत कम हो जाएगी, और बच्चे की देखभाल करते समय वे बहुत महत्वपूर्ण हैं । किसी भी मामले में, आपको पता होना चाहिए कि नर्सिंग माताओं क्या खाती हैं, और जहां तक ​​संभव हो, अपने आहार को समायोजित करने की कोशिश करें ताकि यह सही एक के करीब हो सके।

नर्सिंग माँ शाकाहारी खाने के लिए बेहतर क्या है

यदि नए मां शाकाहारी है,तो उसे विभिन्न प्रकार के उत्पादों का उपभोग करना चाहिए, पूर्णतः प्रोटीन पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आखिरकार, नर्सिंग माताओं के खाने के मामले में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं कि केवल विटामिन और तत्वों का पता लगाया जाता है, बल्कि तथाकथित "ईंट" भी हैं, जिसमें से बच्चे का जीव बनाया जाता है, या प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होता है। इसके अलावा, एक बच्चा जो स्तनपान करता है और जिसकी मां शाकाहारी है वो विटामिन बी 12 से वंचित हो सकती है, इसलिए यह विटामिन युक्त तैयारी के लिए टुकड़ों को देने से ज़्यादा ज़रूरत नहीं होगी। अपने आहार में दूध, सोया, खमीर, गढ़वाले विटामिन की खुराक और साधारण विटामिन पूरक शामिल करने के लिए मत भूलना। यदि आपको अपने आहार को संतुलित करने में सहायता की आवश्यकता है, तो आप पोषण विशेषज्ञ या स्तनपान सलाहकार से संपर्क कर सकते हैं इसके अलावा, सभी आवश्यक जानकारी "स्वस्थ बच्चे के कार्यालय" में प्राप्त की जा सकती हैं, ऐसे कार्यालय हर बच्चे के क्लीनिकों में उपलब्ध हैं।

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