एथलीट के लिए विटामिन: उनका मुख्य स्रोत

एथलीट के लिए विटामिन किस भूमिका निभाते हैं,यह बहस करने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि ये पदार्थ शरीर के कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। वे उन सभी लोगों के लिए अधिक आवश्यक हैं जो नियमित रूप से शारीरिक तनाव के प्रभाव में अपने शरीर का पर्दाफाश करते हैं। यह साबित होता है कि संतुलित संतुलित आहार के साथ, एथलीट के जीव की वसूली बहुत तेजी से होती है सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एथलीटों के लिए विटामिन और खनिज, इष्टतम मात्रा में ले जाते हैं, बाद में ओवरट्रैनिंग के रूप में इस तरह की थ्रेसहोल्ड पर नज़र डालने की अनुमति देते हैं। यहां तक ​​कि अगर अचानक यह हुआ, तो ये पदार्थ सहायक के रूप में सेवा करेंगे जो शरीर का समर्थन करते हैं। यह इस पर विचार करने के लायक है और तथ्य यह है कि, चाहे किसी भी खिलाड़ी के लिए उपयोगी विटामिन क्यों न हो, वे नकारात्मक भूमिका निभा सकते हैं।

उनके अतिरिक्त, साथ ही एक कमी, की ओर जाता हैसभी प्रकार के विफलताओं के शरीर में विकास। इन यौगिकों का महत्व प्रशिक्षण के बाद वसूली प्रक्रिया के प्रावधान तक ही सीमित नहीं है। विटामिन और उनके जैसे पदार्थ शरीर के लिए आवश्यक हार्मोन, एंजाइम और अन्य समान यौगिकों के विकास में योगदान करते हैं। प्रश्न उठता है, इन लोगों को इन तत्वों को खाना कहाँ चाहिए? स्वाभाविक रूप से, बहुत प्राकृतिक उत्पादों से, जो वह एक दिन में कई बार उपयोग करता है। बेशक, आप ले सकते हैं और भोजन की खुराक, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि इस प्रकार की प्राकृतिक और सिंथेटिक पदार्थ एक-दूसरे से अलग हैं

क्या एथलीटों के लिए विटामिन सबसे अधिक प्रासंगिक हैं? इस प्रश्न का उत्तर इस तरह दिया जा सकता है: एथलीट को उन सभी पदार्थों को लेना चाहिए जो शरीर के प्रशिक्षण प्रणाली में शामिल सभी को सबसे तेज़ी से पुनर्स्थापित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि प्रतिरक्षा तंत्र और मस्तिष्ककोशिका तंत्र भारी शारीरिक परिश्रम की प्रक्रिया में अधिक से अधिक बार और अधिक भुगतना पड़ता है, तो सबसे उपयोगी विटामिन सी और विटामिन ई होता है। उपरोक्त वर्णित सिस्टम को पुनर्स्थापित करने के लिए ये दोनों महत्वपूर्ण हैं। स्वाभाविक रूप से, एथलीट के लिए विटामिन औसत व्यक्ति के मुकाबले अधिक खुराक में लिया जाना चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एथलीट के आहार में खाद्य पदार्थों का अमीर चयन होना चाहिए।

इसमें मांस, डेयरी, औरअनाज उत्पादों, और समुद्री भोजन, और ताजे फल इस प्रकार, एथलीट की अधिक विविधता तालिका है, जितनी अधिक संभावना यह है कि वह शरीर का समर्थन करने के लिए सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करेगा। और पोषक तत्वों की एकाग्रता के लिए उत्पाद के एक विशिष्ट रूप में अधिकतम होने के लिए, आपको इसे यथासंभव कच्चे के रूप में उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए। यह जानना भी जरूरी है कि एथलीट के लिए खाद्य पदार्थों के लिए विटामिन बेहतर बने रहते हैं जब वे कुछ या बेक के लिए तैयार होते हैं। केवल एक विविध आहार एक व्यक्ति को पोषक तत्वों का सेट देने में सक्षम होता है जिससे वह शरीर को भारी शारीरिक परिश्रम के चेहरे में बनाए रखने की आवश्यकता होती है।