उचित पोषण के बारे में पुस्तकें: अपने आप को एक साथ कैसे खींचें

अक्सर हम सही भोजन की इच्छा के साथ सामना करते हैं, लेकिन हमेशा कई कारणों से ऐसा नहीं होता है

मैं ठीक से क्यों नहीं खा सकता

सबसे पहले, हमारे पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है यह पर्याप्त प्रेरणा की कमी के कारण है। हमारे आसपास कुछ लोग स्वस्थ जीवन शैली का एक उदाहरण हैं, इस स्थिति में, अपने आप को एक साथ खींचना और कुछ बदलना कठिन है।

दूसरे, यह हमें लगता है कि उचित पोषण -यह एक उबाऊ और नीरस भोजन है जो वास्तविकता से मेल नहीं खाता है। पर्याप्त मात्रा में ज्ञान के साथ सशस्त्र, आप विभिन्न प्रकार के व्यंजन बना सकते हैं जो दुनिया के पाक कृतियों को भी स्वाद के लिए पार करेंगे। आपको यह ज्ञान कहां मिलता है? उचित पोषण के बारे में किताबें हैं, जिसमें अमूल्य जानकारी शामिल है

मनोवैज्ञानिक प्रभाव

हमारे किसी भी कार्य के दिल में मनोविज्ञान है अपने आप को एक स्वस्थ जीवन शैली में समायोजित करने के लिए और बाद में इसके साथ नहीं तोड़ना, आपको एक निश्चित अवचेतन मानसिकता की आवश्यकता है उचित पोषण पर सर्वोत्तम पुस्तकें इसे कैसे बनाने के लिए पता हैं इसलिए, अपने आप को प्रेरित करने और कुछ परिणाम प्राप्त करने के लिए, इन पुस्तकों में से कम से कम एक पढ़िए:

• कॉलिन कैंपबेल, "द चीनी अध्ययन"। यह पुस्तक उन लोगों के लिए है जो सही ढंग से सपने देखते हैंखाने के लिए, स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या लोगों को संभावित रोगों के बारे में जानने से प्रेरित होता है जो उन्हें धमकी देते हैं, अगर आहार में परिवर्तन नहीं होता है? जैव रसायन विज्ञान में विश्व विशेषज्ञ रोजाना खाद्य पदार्थों के शरीर पर प्रभाव का अध्ययन करता है जिसे हम खाने के आदी हैं।
• फ्राइडमैन रोरी, "मैं सुंदर हूँ मैं पतली हूँ मैं एक कुतिया हूँ। यह पुस्तक एक महिला दर्शकों के लिए बनाई गई है। प्रत्येक आने वाले के सौंदर्य के साथ लड़कियों को जीतने का सपना है। किताब है, जो हास्य और समझा जा सकता भाषा के साथ लिखा है, निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधियों की एक संदर्भ पुस्तक बन गया है, के रूप में वह लोगों को प्रेरित है, और एक संतुलित आहार के लिए उपयोगी टिप्स और सुझाव प्रदान करता है।
• बॉब टॉरेट्स और जेना टोरेट्स, "शाकाहारी-विचित्र"। यह पुस्तक उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है जिन्होंने निर्णय लिया हैअपने आप को शाकाहार के लिए समर्पित करें पहले से ही मांस को छोड़ना बहुत मुश्किल है, मानसिक रूप से पहले स्थान पर, लेखकों ने न केवल भोजन पर बल दिया, बल्कि एक व्यक्ति की प्रेरणा भी।
• माइकल मोस, "नमक, चीनी और वसा कैसे भोजन दिग्गज हमें एक सुई "। यह पुस्तक लोगों को हानिकारक उत्पादों के उत्पादकों के व्यावसायिक इरादों को उजागर करके सही खाने के लिए प्रेरित करती है। पुस्तक का मनोविज्ञान अवचेतन पर काम करता है
• भक्तवेदांत बुक्क ट्रस्ट से "सर्वोच्च स्वाद" मैनुअल शाकाहारियों, जो उचित पोषण के लाभों के बारे में कहानियों के द्वारा समर्थित हैं के लिए कई व्यंजनों में शामिल है। पुस्तक मानव मानस पर एक उत्कृष्ट प्रभाव है।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव के अलावा, आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य के बारे में सत्य को जानना चाहिए, जो पोषण पर भी निर्भर करता है।

शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें

उचित पोषण के बारे में किताबें, जिसमेंहानिकारक उत्पादों से अवगत कराया, आजकल एक दुर्लभ वस्तु बन गई है, क्योंकि उत्पादकों के लिए यह लाभहीन है कि लोग अपने सामानों के शरीर पर प्रभाव के बारे में जानते हैं। लेकिन चेतावनी दी - सशस्त्र, तो किताबों पर ध्यान दें:

• ग्वेनेथ पाल्टो, इट्स ऑल गुड। लेखक ने कल्पना और स्वस्थ आहार से शरीर को लाभ पहुंचाया, जिसमें 185 विभिन्न व्यंजन बनाए गए थे जो बहुत जल्दी पकाया जा सकता है।
• एंडी लेव और नेटली क्रिंगुडी, ईट फैट बीट थिन। किताब हानिकारक उत्पादों, जो आपको शक भी नहीं था।
• नेटली रोज, "डेटॉक्स फॉर विमेन"। पुस्तक में आपको महिला शरीर के पाचन की प्रक्रियाओं और भोजन के बारे में जानकारी मिलेगी जो उसे नुकसान पहुंचाएगी।
• डेविड पर्लमेटर, "गेहूं और चीनी"। लेखक गेहूं और चीनी के हमारे शरीर पर प्रभाव के बारे में बताता है
• एडिना निमेरोव, "स्व-सफाई" यह एक सार्वभौमिक पुस्तक है जिसमें आप उचित पोषण, तकनीक, स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और कई अन्य उपयोगी चीजों के लिए व्यंजनों पाएंगे।

जब आप पहले से ही अपने लिए प्रेरणा प्राप्त कर लेते हैं, तो यह उचित पोषण के मेनू में विविधता लाने का समय है ताकि यह आपको परेशान न करे। उचित पोषण के लिए व्यंजनों की पुस्तकें आप के अनुरूप होंगी।

उचित पोषण के लिए व्यंजनों

आज तक, आप स्वस्थ भोजन के लिए व्यंजनों के साथ कई किताबें पा सकते हैं, जो आपके सामान्य व्यंजनों से कम स्वादिष्ट नहीं होगी। ऐसी किताबों पर ध्यान दें:

• "अलग खाना" जीएस व्यद्रेविच
• "वजन कम करने का एक आसान तरीका" एलेन कारर
• "जीने के लिए खा लो!" लिंडा लार्सन

पोषण के बारे में पुस्तकें सिर्फ आपकी यात्रा की शुरुआत है भविष्य में, आप स्वतंत्र रूप से व्यंजनों के साथ आ सकते हैं जो आपके अनुरूप हैं।

मैं क्यों नहीं सुन सकता

अक्सर एक सुंदर शरीर की खोज में, लोगों को भोजन और भोजन का नुकसान होता है जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, हालांकि पहली नज़र में ऐसा ऐसा नहीं लगता है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए, से बचने के लिए:

• इंटरनेट पर लेख;
• नीरस या बहुत सख्त आहार;
• अर्द्ध तैयार उत्पाद, भले ही निर्माताओं उन्हें आहार कहते हैं; कर सकते हैं, वे और कम कैलोरी, लेकिन तेजी से तैयारी के सभी उत्पादों बहुत अस्वास्थ्यकर हैं।

उचित पोषण के बारे में किताबें अनुभवी विशेषज्ञों द्वारा की जाती हैं, इसलिए उनका इलाज किया जा सकता है, हालांकि इससे पहले एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सर्वोत्तम है।