कैसे ठीक खाने के लिए, स्वस्थ और हंसमुख होने के बारे में

आज, कुछ लोगों ने सही के लाभों के बारे में नहीं सुना हैबिजली की आपूर्ति हर कोई कहता है: "मैं सही खाना चाहता हूं, ताकि बीमार न हो, वसा न पाएं!" क्या आसान हो सकता है और साथ ही साथ स्वास्थ्य के लिए अच्छी चीजों की तुलना में अधिक कठिन हो सकता है? ऐसा लगता है कि यह तार्किक है कि पोषण सीधे मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। जो लोग गलत तरीके से खाते हैं वे पाचन, त्वचा और शरीर की सामान्य स्थिति के साथ समस्या रखते हैं। बेशक, यह है। लेकिन "उचित पोषण" की अवधारणा में वास्तव में क्या शामिल है? स्वस्थ होने के लिए ठीक से कैसे खाना चाहिए? आखिरकार, अधिक सब्जियां खाने और आटा और मीठा खाने के लिए पर्याप्त नहीं है। हमें एक विशेष प्रणाली की जरूरत है। यह सिर्फ एक आहार नहीं है जिसे कुछ हफ्तों तक टिकने की जरूरत है, और फिर सामान्य व्यंजन और अतिरक्षण पर वापस जाएं। अगर वह गंभीरता से खाने के तरीके के बारे में गंभीरता से सोचता है तो एक व्यक्ति का कोई रास्ता नहीं होगा। भोजन के सही उपयोग के लिए परिषद सरल, यहां तक ​​कि प्राथमिक भी हैं। मुख्य कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि उन्हें हमेशा पालन करना होगा। बेशक, अगर कोई व्यक्ति बुढ़ापे तक अपने पूरे जीवन को स्वस्थ होना चाहता है।

स्वस्थ भोजन की मूल बातें

तो, पहला नियम जो निम्नानुसार हैएक आहार का पालन करें। दिन ऊर्जा के दौरान शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, और यह नियमित अंतराल पर पहुँच जाना चाहिए ताकि शरीर तनाव महसूस नहीं किया था। अच्छे स्वास्थ्य के लिए इसे और अधिक फल और सब्जियों के आहार में शामिल करने के लिए महत्वपूर्ण है, उपचार गर्मी के अधीन नहीं। कच्चे भोजन में गर्मी के उपचार के दौरान गायब होने वाली बड़ी मात्रा में ट्रेस तत्व और खनिज होते हैं। उन लोगों के लिए याद रखना पहली बात है जो सही तरीके से खाना सीखना चाहते हैं। स्वस्थ होने के लिए, आप केवल तला हुआ मांस और आलू नहीं खा सकते हैं। खट्टे-दूध उत्पादों, अनाज के साथ मेनू को विविधता देना आवश्यक है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - किसी भी भोजन, ध्यान से चबाया जाना चाहिए, धीरे धीरे में कोई मामला जल्दी नहीं किया।

कार्बोहाइड्रेट - ऊर्जा की बचत

उचित पोषण के लिए युक्तियाँ मतलब हैपर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट के आहार में उपस्थिति, और वे जटिल होना चाहिए। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से अनाज (विभिन्न अनाज, चावल) में पाए जाते हैं। पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करके, एक व्यक्ति ऊर्जा से भरा होगा और लंबे समय तक भूख महसूस नहीं करेगा। लेकिन सरल कार्बोहाइड्रेट जितना संभव हो उतना छोटा होना चाहिए। वे सभी मीठे खाद्य पदार्थों में चीनी और सामान्य रूप से पाए जाते हैं।

कोई प्यास नहीं

हर कोई जानना चाहता है कि सही कैसे खाना हैस्वस्थ रहो लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इसके लिए, उचित रूप से पीना भी जरूरी है। तरल भोजन के पहले (15-20 मिनट के लिए पानी का गिलास पीने के लिए), और बाद में (2 घंटे के बाद) उपभोग किया जाना चाहिए। यह पीने का शासन पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक आरामदायक है। यह याद रखना चाहिए कि आपको खाना नहीं पीना चाहिए। आपको पीने के दौरान बड़ी चीजें न लेने की कोशिश करनी चाहिए।

दिन के दौरान मात्रा का वितरण

दिन के अंत तक भोजन कम होना चाहिए: एक हार्दिक नाश्ता, थोड़ा कम घने रात्रिभोज और एक बहुत हल्का रात का खाना। भोजन के बीच, स्नैक्स की अनुमति है जो रक्त में चीनी के इष्टतम स्तर को बनाए रखने के लिए काम करती है और भूख की उपस्थिति की अनुमति नहीं देती है। यहां, वास्तव में, और स्वस्थ खाने के लिए सभी सिफारिशें। स्वस्थ, पतला, ऊर्जा और ताकत से भरा होने के लिए, सही खाने के तरीके में कुछ भी मुश्किल नहीं है। मुख्य बात एक भावना और आत्मविश्वास है।

</ p>