आइए क्या विटामिन बी में शामिल होने के बारे में सवाल का जवाब दें

यह सामान्य ज्ञान है कि बी विटामिन लेते हैंशरीर में होने वाली कई सेलुलर प्रक्रियाओं में भागीदारी उदाहरण के लिए, वे चयापचय प्रक्रिया को विनियमित करते हैं, इसके अतिरिक्त, वे उनके द्वारा की गई रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदार हैं। इसलिए, दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में उन्हें शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है

चलो विटामिन बी क्या है पर एक करीब से देखो और वे हमारे स्वास्थ्य के लिए क्या करते हैं।

विटामिन बी 1 वाले उत्पाद

विटामिन बी 1 या थियामीन पर विचार करें, जोविटामिन सी की तुलना में शरीर के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है। यह ज्ञात है कि इसकी कमी के साथ, तंत्रिका तंत्र के विभिन्न विचलन दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ापन, सुस्ती है, पैरों में दर्द हो सकता है। एक बच्चे के शरीर में थाइमिन की जरूरी राशि की अनुपस्थिति में, एक बच्चा का विकास भी रोक सकता है। यही कारण है कि विटामिन बी क्या है यह जानने के लिए इतना महत्वपूर्ण है। इसलिए, थायमिन, हरी सब्जियों में बड़ी मात्रा में है, नट, बीन्स और जामुन में।

इन्हें मांस में इन विटामिन भी होते हैं, विशेषकर पोर्क में। थामिन अभी भी गुर्दे सेम, आलू, शतावरी और यकृत जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।

विटामिन बी 2 और बी 5 में समृद्ध उत्पाद

क्या शामिल है के बारे में सवाल का जवाब देंविटामिन बी, आप शरीर के लिए महत्वपूर्ण नहीं कम विचार कर सकते हैं riboflavin, या बी 2। यह पाया गया कि दृष्टि में गिरावट की कमी के कारण, तंत्रिका तंत्र, जठरांत्र, पुरानी पेट का दर्द और विभिन्न त्वचा रोगों का एक विकार भी देखा जाता है। त्वचा की स्थिति पर बी 2 का एक विशेष प्रभाव, इसलिए, यदि आप अक्सर ठंडे घाव, फोड़ा या जौ लेते हैं, तो आपको तत्काल अपने दैनिक भोजन में रिबोफ़्लिविन जोड़ना चाहिए। यह बहुत मुश्किल नहीं होगा, क्योंकि विटामिन बी 2 ऐसे सामान्य खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं जैसे अंडे, अनाज, दूध, मछली। अगर हम नियासिन या विटामिन बी 3 के बारे में बात करते हैं, जिसे "निकोटीनिक एसिड" भी कहा जाता है, तो यह चिकन, अनाज, साथ ही हरी सब्जियों और सेम में पाया जाता है इसके अलावा, यह उप-उत्पादों, नट और रोटी में उपलब्ध है। नियासिन की कमी ने तंत्रिका तंत्र की विकारों, चिड़चिड़ापन और अन्य असामान्यताओं को सोता है। सावधानीपूर्वक ध्यान विटामिन बी 5 को दिया जाना चाहिए, जो कि

को "पैंटोफेनीक एसिड" के रूप में भी जाना जाता है वह चयापचय में भाग लेता है, इसके अलावा, ऊतकों को पुनर्जन्म करता है और श्लेष्म झिल्ली में प्रवेश करने से संक्रमण को रोकता है। इसलिए, यदि आपके कटौती या घाव धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं, तो एक उच्च संभावना के साथ आप यह कह सकते हैं कि शरीर में प्रश्न में विटामिन का अभाव है। सौभाग्य से, पैंटोफेनीक एसिड पशु और पौधे के मूल के कई उत्पादों में मौजूद है। बड़ी मात्रा में, यह खमीर, जिगर, रोटी, साथ ही साथ किण्वित दूध उत्पादों और इन-उत्पादों में शामिल है

अतिरिक्त विटामिन

तो, हमने पाया कि विटामिन बी क्या है -वे सामान्य भोजन में पा सकते हैं हालांकि, ऐसे मामले हैं जब उनकी कमी के कारण खतरनाक परिणाम होते हैं, विशेषकर गर्भावस्था के दौरान। यह ज्ञात है कि गोलियों के रूप में अगर इस समूह के पदार्थ धीरे धीरे अवशोषित कर लेते हैं। इस स्थिति में, चिकित्सक इंजेक्शन में विटामिन की व्याख्या करता है जो इंट्रामुस्कुलर रूप से संचालित होते हैं।

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