सबसे अच्छा आहार: समीक्षा और परिणाम दुनिया में सबसे अच्छा आहार

सबसे अच्छा आहार वह है जो एक छोटी सी में हैसमय की अवधि बड़ी संख्या में किलोग्राम वंचित होती है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना नुकसान के क्या आपको विश्वास नहीं होता कि ऐसा होता है? व्यर्थ में! सभी उपलब्ध सूचनाओं का विश्लेषण करने और प्रतिक्रिया की एक अविश्वनीय मात्रा को पढ़ने के बाद, विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि सबसे अच्छी भोजन को सुरक्षित रूप से अंग्रेजी कहा जा सकता है

आप के बारे में कैसे आया?

लंबे और पूर्ण प्रयोग के बाद औरब्रिटिश विशेषज्ञों द्वारा रिसर्च दुनिया में सबसे अच्छा आहार की पहचान की थी, खाते में सभी गलतियों और अन्य तरीकों से वजन कम करने के की कमियों लेने। यह ध्यान देने योग्य है कि पहली पोषण विशेषज्ञ में इस विधि के प्रभाव के बारे में संदेह था, लेकिन सिद्धांत अभ्यास में बहुत जल्दी से पुष्टि की गई, और ब्रिटिश आहार दुनिया में सबसे लोकप्रिय में से एक बन गया है। वैसे, काफी डॉक्टरों के एक नंबर बीमारी के बाद शरीर को बहाल करने के लिए इस आहार का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सुधार के लिए के रूप में, सबसे अच्छा आहार तेजी से वजन घटाने डेटाबेस थोड़ी सी भी चोट को बढ़ावा देता है।

मुख्य सिद्धांत

यह समझने के लिए कि प्रस्तुत आहार कितनी लोकप्रियता के हकदार है, उसे अपने सभी बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करना चाहिए। इसमें शामिल हैं:

1. खपत उत्पादों (फाइबर प्रोटीन) का विकल्प। इस मामले में, दिन 2 के बाद सिद्धांत 2 के अनुसार बदलना चाहिए।

2. कम कैलोरी भोजन सख्ती से पालन करें।

3. एक दिन में 4 भोजन खाओ, लेकिन छोटे हिस्से में।

4. चीनी का प्रयोग न करें। इसे शहद के साथ बदलने के लिए सबसे अच्छा है

5. एक मेज पर बैठने के लिए केवल कड़ाई से आवंटित समय में ही होता है, और इस तरह किसी भी स्नैक्स की व्यवस्था नहीं करता है।

अन्य बातों के अलावा, सर्वोत्तम आहार निम्न नियमों पर आधारित है:

• खपत वसा की कमी अपने खुद के भंडार से ऑफसेट किया जाना चाहिए;
• सेलूलोज़ में पाचन तंत्र के कार्य में तेजी से सुधार होता है और इसमें सुधार होता है;
• आहार कम से कम 20 दिन रहना चाहिए, जिसके लिए आप अतिरिक्त वजन 8 किलोग्राम तक खो सकते हैं।

पावर मोड

जैसा कि ऊपर बताया गया है, दुनिया में सबसे अच्छा आहारआहार के लिए सख्त पालन की आवश्यकता है आखिरकार, इस तरह से आप अपने खुद के स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम कर सकते हैं इस प्रकार, हर दिन एक ही समय पर खाना चाहिए, अर्थात्:

• के रूप में उठा, जो कि 8-00, 9-00 या 10-00 (परिस्थितियों के आधार पर) में है;
• 13-00 (दोपहर का भोजन) पर;
• 16-00 (दोपहर चाय) पर;
• 1 9 -00 बजे (रात का खाना)

इन घंटों को देखते हुए, विशेषज्ञों को सर्वश्रेष्ठ और सबसे तेज़ आहार की पहचान की गई है, ने एक विस्तृत मेनू संकलित किया है। आप इसे नीचे देख सकते हैं।

तेजी से और प्रभावी वजन घटाने के लिए नमूना मेनू

इसके बाद हम उस अंग्रेज़ी भोजन के बारे में बात करते थेयह एक अलग भोजन के सिद्धांत पर आधारित। इस प्रकार, दो दिन आप ज्यादातर प्रोटीन खाद्य पदार्थ दो दिन खाना चाहिए - .. एक कार्बोहाइड्रेट, आदि लेकिन नहीं हर कोई जानता है जो उत्पाद श्रेणी या किसी अन्य के हैं। इस संबंध में, हम आपको सबसे अच्छी और सबसे प्रभावी आहार के कदम मेनू से कदम पेश करेंगे।

पहला और दूसरा दिन

आहार शुरू करना अनलोडिंग दिनों के साथ होना चाहिए। इस समय आहार केवल दही या दूध पर आधारित होना चाहिए। हालांकि, नाश्ते और स्नैक्स को न केवल दूध के गिलास पीने के लिए अनुमति दी जाती है, बल्कि काले रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा भी खाया जाता है। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, दूध या केफिर के साथ विशेष रूप से करना बेहतर होता है।

तीसरे और चौथे दिन

इन दिनों प्रोटीन हैं चलो उनके विस्तृत मेनू प्रस्तुत करते हैं:

1. नाश्ते के लिए, आपको खुद को दूध के साथ कॉफी बनाना चाहिए, लेकिन चीनी के अलावा इसके अलावा, इसे मक्खन के एक मीठे चम्मच और किसी भी शहद खाने की अनुमति है
2. दोपहर के भोजन के लिए, सबसे अच्छा आहार सिफारिश करता हैअपने आप को एक छोटे कप की मात्रा में एक मांस या मछली शोरबा पकाएं। इसके अलावा, आप उबले हुए वील या पोलॉक का एक टुकड़ा (लगभग 200 ग्राम) खा सकते हैं। एक पक्ष पकवान के रूप में, इसे एक स्ट्रिंग बीन, हरी मटर, कच्चे सब्जियों से 150 ग्राम सलाद और काले रोटी के दो छोटे टुकड़ों का उपयोग करने की अनुमति है। इसके अलावा आप निम्न में से किसी भी पेय को पी सकते हैं: हरी चाय, सूखी शराब, हर्बल चाय या खनिज पानी।
3. दोपहर के भोजन में सबसे अच्छा आहार, समीक्षाएँ जो केवल सकारात्मक की, केवल आप या मलाई निकाला दूध का एक गिलास नींबू शहद की एक मिठाई चम्मच के साथ एक कप चाय का आनंद लेने के लिए अनुमति देता है।
4. रात के खाने के लिए, आप निम्न उत्पादों में से एक खा सकते हैं: दो चिकन अंडे, उबले उबले, 50 ग्राम वसा बहुत पनीर, मांस या मछली, साथ ही दही का एक कप या काले रोटी का एक टुकड़ा नहीं है।

पांचवें और छठे दिन

ये 48 घंटे सब्जी और फल हैं। आइए उनके विस्तृत मेनू पर विचार करें:

1. नाश्ता केवल दो नारंगी या सेब से मिलकर होना चाहिए
2. अपने लिए, आपको प्लेट बनाना चाहिएवनस्पति सूप, जिसमें आलू शामिल नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, आपको एक सब्जी सलाद (उदाहरण के लिए, एक वाइनिग्रीेट) और काली रोटी का एक टुकड़ा खाना चाहिए। मिठाई के फल के अलावा के साथ मूस बनाने की अनुमति है
3. दोपहर के नाश्ते में आप किसी फल के साथ नाश्ता कर सकते हैं, अंगूर और केला को छोड़कर।
4. रात के खाने के लिए, आपको एक सब्जी का सलाद बनाना चाहिए, और शहद की मीठे चम्मच भी खाएं और हरी चाय का एक कप पीना चाहिए।

इसके बाद, आपको पहले वापस जाना चाहिएदिन उतारने और फिर पूरे चक्र को फिर से दोहराएं यदि आप अपने आप को दूध और दही तक सीमित कर लेते हैं, तो आप तत्काल एक प्रोटीन या सब्जी आहार के लिए आगे बढ़ सकते हैं। इसका परिणाम व्यावहारिक रूप से बदलता नहीं है।

चलो परिणामों को जोड़ते हैं

शायद सबसे अच्छा आहार का सवाल है,बंद माना जा सकता है। पोषण की यह विधि आपको एक महीने से भी कम वजन के 8 किलोग्राम कम करने की अनुमति देती है। यह विशेष रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रस्तुत मेनू केवल अनुमानित है। इस संबंध में, इसे अपने विवेकानुसार संशोधित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सब्जियों और फलों के बजाय पानी पर ऐसे दलिया का उपयोग करने की अनुमति दी जाती है, जैसे अनाज, दलिया या गेहूं। तो आप अपने आहार को विविधता देते हैं, और आपके लिए आहार का पालन करना आपके लिए बहुत आसान होगा।

जैसा कि आप जानते हैं, वजन घटाने की विधिआधुनिक महिलाओं की एक बड़ी संख्या में आनंद मिलता है और, यह ध्यान देने योग्य है, वे बहुत खुश हैं, क्योंकि वे पेट, कूल्हों और पक्षों पर जल्दी से अधिक वसा से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन इस आहार के बाद नतीजे को ठीक करने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपना अभ्यस्त आहार और भविष्य में परिवर्तन करना चाहिए। इसके अलावा, आपको ज़्यादा बार व्यायाम करना होगा या सिर्फ एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना होगा।

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