चयापचय को धीमा करने के तरीके क्या हैं?
किसी ने फेंकने के लिए हर संभव प्रयास किया हैअतिरिक्त पाउंड, और कुछ, इसके विपरीत, पता नहीं कैसे वजन हासिल करने के लिए चूंकि इन लोगों को ऊर्जा में तेजी से खाना बनाया जाता है, इसलिए वे शरीर में चयापचय दर को कम करते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जो चयापचय को धीमा कर सकते हैं, लेकिन इससे पहले कि आप इसका सहारा लेते हैं, विशेषज्ञों के कुछ बयानों पर विचार करने के लिए यह उचित है
क्या वजन को प्रभावित करता है?
डॉक्टरों के अनुसार, अपने आप में एक कमीचयापचय दर हमेशा सेट किलोग्राम को प्रभावित नहीं करती है आमतौर पर, वसा के बयान अन्य कारकों को दर्शाता है, जैसे पौष्टिक और उच्च कैलोरी भोजन, आनुवंशिकता, बीमारियों, अस्वास्थ्यकर आदतों, और अधिक
इसके अलावा, चयापचय को धीमा करना बहुत मुश्किल है औरइस प्रकार स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाये। इसके अलावा, चयापचय संबंधी विकारों की प्रक्रिया सबसे सुखद नहीं हो सकती है उदाहरण के लिए, आपको सामान्य भोजन छोड़ने और खुद को नियंत्रित करने की आवश्यकता है इस मामले में, यदि वसूली की इच्छा है, तो डॉक्टर अन्य विधियों की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए:
- खाद्य नियमित और उच्च कैलोरी होना चाहिए, ताकि शरीर में ऊर्जा में भोजन की प्रक्रिया करने का समय न हो।
- एक दुबला व्यक्ति रोगों से ग्रस्त हो सकता है,जो आपको वज़न हासिल करने की अनुमति नहीं देते उदाहरण के लिए, यह मधुमेह, आहार, थायराइड की समस्याएं, और अधिक हो सकता है इसलिए, रोग से लड़ने के लिए अपनी सेना को निर्देशित करना बेहतर है।
पोषण, धीमा चयापचय
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कैलोरी की दैनिक खपत को कम करने से मांसपेशियों की जलन हो सकती है
क्या खाद्य पदार्थ आहार में शामिल हैं?
चयापचय न केवल शासन द्वारा धीमा हो सकता हैपोषण, लेकिन यह भी खाद्य पदार्थ जो आपके भोजन को बनाते हैं। अगर शरीर में कीटनाशक, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, सरल या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं, तो चयापचय में काफी गिरावट आती है प्राप्त भोजन ऊर्जा में जल्दी और पूरी तरह से पुनर्नवीनीकरण नहीं होगा लेकिन ऐसे भोजन में एक बड़ा ऋण है अस्वास्थ्यकर भोजन के साथ, न केवल चयापचय टूट जाएगा, लेकिन आंतरिक अंग खराबी से शुरू हो जाएंगे।
कम हानिकारक उत्पाद भी हैं जो धीमा कर देते हैंचयापचय। उदाहरण के लिए, वे अनाज और पागल हैं। इस भोजन में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होता है, वे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और धीरे धीरे ऑक्सीकरण करते हैं। इसके अलावा उन में एक एमिनो एसिड एगरिन है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के निर्माण में भाग लेती है, और इसके बदले, चयापचय प्रक्रियाओं को रोकता है।
चयापचयी उत्पादों की सूची
यदि आप में विनिमय प्रक्रियाओं को धीमा करना चाहते हैंआपके शरीर और थोड़ा बेहतर, सबसे पहले उन सभी उत्पादों पर ध्यान दें जो कई प्रसंस्करण कदमों के माध्यम से चले गए हैं। उदाहरण के लिए, रोटी को अच्छे आटे से, चीनी-परिष्कृत किया जाना चाहिए, काम के स्टू में आना और सभी प्रकार की सॉस उत्पादों में कम फाइबर होना चाहिए नीचे उन स्थितियों को सूचीबद्ध किया गया है जो हमारे शरीर में "व्यवस्थित" हैं:
- चीनी, मफिन और मिठाई
- पोर्क, बेकन
- मुर्गियों और टर्की के मांस (लंबे प्रसंस्करण के साथ)
- आलू, औबर्गीन, टमाटर
- स्ट्रॉबेरी, तरबूज, खुबानी (ताजा), नट, अनाज।
- अचार और नमकीन खाद्य पदार्थ
- फास्ट फूड और अर्द्ध-तैयार उत्पादों
- सॉसेज और स्मोक्ड उत्पादों
- मक्खन, मेयोनेज़ आदि।
बेशक, इस सूची में से अधिकांश हानिकारक है,क्योंकि यह आंतों, रक्त, यकृत की स्थिति को प्रभावित करता है। इसलिए, शरीर में चयापचय को धीमा करने के बारे में सोचकर, विवेक के बारे में मत भूलना याद रखें कि सभी तरीकों से स्वास्थ्य को फायदा नहीं होगा।
औषध विधि
चयापचय दर को प्रभावित करने वाले पहलू
हमारे दैनिक जीवन में कई छोटी चीजें हैं जो हम हर दिन करते हैं, लेकिन वे हमारे चयापचय को प्रभावित करते हैं। इसमें शामिल हैं:
- कैफीन हृदय के काम को उत्तेजित करता है, जिससे तेज चयापचय होता है। यदि आप कप के बिना नहीं कर सकते, तो यह एक सुखद सबक है
- जब आप इतने गरम हो जाते हैं कि शरीर पर पसीना पड़ता है, या यह ठंडा है, तो शरीर अधिक ऊर्जा खर्च करने और कैलोरी जलाते हैं।
- तनाव के दौरान, शरीर में थायरॉक्सीन और एड्रेनालाईन उत्पन्न होता है ये दोनों हार्मोन हमारे चयापचय में वृद्धि करते हैं, इसलिए आराम करने के लिए सीखें और trifles के बारे में घबराहट न करें।
- डेयरी उत्पादों में कैल्शियम होते हैं, जो किशरीर के चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है केवल कभी-कभी छोटी मात्रा में कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपयोग संभव है, क्योंकि कैल्शियम अभी भी हमारे लिए आवश्यक है।
- शारीरिक व्यायाम को मजबूत करने में मददचयापचय, इसलिए यह प्रकाश और अल्पकालिक व्यवसायों को अपने आप को सीमित करने के लिए लायक है लेकिन अगर आप न केवल अपने चयापचय को कम करने की कोशिश करते हैं, बल्कि वजन भी हासिल करते हैं, तो शायद, आपको अपना चयापचय कम नहीं करना चाहिए। आप मांसपेशियों के एक समूह की मदद से बड़े पैमाने पर जोड़ सकते हैं। गहन बिजली भार आपके शरीर को एक स्पोर्टी आकार और थोड़ा वजन दे सकते हैं।
