साइट खोज

व्यापक पीठ की मांसपेशियों, एथलेटिक परिप्रेक्ष्य

चौड़ी पीठ की मांसपेशियों (latissimus dorsi - lat) कंधे ब्लेड और कमर के बीच की जगह पर कब्जा कर लिया। ये मांसपेशियां फ्लैट हैं, पूरी तरह से राहत कार्यों से रहित हैं। वे लंगर और त्रिक क्षेत्र के साथ निचले गलियारे के कशेरुका से पैल्विक मांसपेशियों के लिए और छाती के चारों ओर कम पसलियों तक दौड़ते हैं। रीढ़ की हड्डी के साथ बगल की चौड़ी पीठ की मांसपेशियों को जोड़ दिया गया है और ऊर्ध्वाधर पार्श्व मसूद के साथ मिलकर काम किया है।

कार्यों

पीछे के लेटिसिमस पेशी के कार्य

इसके ऊपरी हिस्से में पीछे के लेटिसिमस पेशी के कार्योंकंधे और धड़ को लाने, ऊर्ध्वाधर अक्ष पर एक साथ रोटेशन के हाथ खींच वापस करने के उद्देश्य से। स्नायु, श्वसन को प्रोत्साहित कर सकते हैं आसन्न पसलियों के आंदोलन में जिसके परिणामस्वरूप। लेटिमस ऊर्जा का एक बहुत साथ बहुत शक्तिशाली पृष्ठीय,। माना जाता है कि फाइलोजेनेटिक्स वह brachiation प्रागैतिहासिक आदमी, जब वह शाखा में शाखा से विधि बंदर चले गए, उसके हाथ पर लटका के सदियों का एक परिणाम के रूप में प्राप्त के माध्यम से इसके विकास। और क्योंकि आंदोलन का यह तरीका अक्सर मुख्य बन गया है, व्यापक पीठ की मांसपेशियों विकास प्राप्त करते हैं।

शरीर रचना विज्ञान

व्यापक पीठ की मांसपेशियों के नीचे

शारीरिक रूप से व्यापक पीठ पेशी से जुड़ा हुआ हैएक त्रिभुज त्रिभुज (ट्रायोनम लुबेल), बंडल के बंडल के माध्यम से, उसके पार्श्व भाग - पेट के एक आलसी बाहरी मांसपेशियों के पीछे के किनारे के साथ, और इस पूरे गठन के नीचे पेट के आंतरिक झुका हुआ फ्लैट मांसपेशी है। कंधे के ब्लेड के स्तर पर, पीठ के व्यापक मांसपेशियों में ट्रेपेज़ियम छूता है, लेकिन इतनी निकटता के बावजूद, मांसपेशियों के इन हिस्सों में एक दूसरे से स्वतंत्र होते हैं सामान्य स्थिति में, पृष्ठीय मांसपेशियों में एक सपाट आकार होता है, लेकिन यह आकार में महत्वपूर्ण वृद्धि को मानता है।

पुष्ट मूल्य

चौड़ी पीठ की मांसपेशियों

एथलीटों में विस्तृत पीठ की मांसपेशियों को पंप करने की कोशिश कर रहे हैंसबसे पहले, क्योंकि उनके साथ सीधे अनुपात में सभी आस-पास के मांसपेशियों में वृद्धि होती है। राहत को वापस पंप करने के लिए, पीठ के मुख्य मांसपेशियों के लिए व्यायाम का एक सेट नियमित रूप से करने के लिए पर्याप्त है अनुभवी एथलीट्स इन सूक्ष्मताओं को जानते हैं और ट्रैपेज़ियस की मांसपेशियों को कभी भी फुलाते नहीं हैं, जो अधिक से अधिक उत्तल हो जाते हैं और आंकड़े विरूपित करते हैं, जिससे यह असंगत हो जाता है। एथलेटिक पम्पिंग को भारी भार के साथ कर्षण के कारण किया जाता है, जरूरी है कि शीर्ष नीचे से।

ट्रेनिंग

व्यापक मांसपेशियों के निचले हिस्से को प्रशिक्षण देने के लिए बेहतर हैडंबल का प्रयोग करें, धीरे-धीरे अपना वजन बढ़ाना गहन प्रशिक्षण शुरू करना, यह याद किया जाना चाहिए कि ऊपरी मांसपेशियों के बंडलों में एक पार्श्व की दिशा है, और पीछे के लैटिसिमस की मांसपेशियों के नीचे तिरछे और बाद में, निचली पसलियों, उनकी पीठ की सतह को कवर करने के लिए निर्देशित किया जाता है। इसके अलावा, सबसे बड़ी मांसपेशियों में स्कैपुला के निचले हिस्से और उसके निचले किनारे के साथ बड़े बड़े मांसपेशियों को शामिल किया गया है। इसके अलावा इस पेशी ने एक्सेलरी ज़ोन की पीठ की दीवार को डुप्लिकेट किया है, विषुव को छूता है और अपनी छोटी पहाड़ी के शिखर पर समाप्त होता है। अपने स्नायु प्रणाली के संरचनात्मक संरचना को जानने वाले प्रत्येक एथलीट, महसूस कर सकते हैं कि पंपिंग प्रक्रिया में कौन सा मांसपेशियां सक्रिय रूप से शामिल हैं, और कौन सी चीज़ें - केवल परोक्ष रूप से

</ p>
  • मूल्यांकन: