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कोलेस्ट्रॉल खराब और अच्छा है - यह क्या है?

हर व्यक्ति स्तर पर नज़र रखता हैआपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल कुछ लोग यह भी नहीं जानते कि कोलेस्ट्रॉल खराब और अच्छा है इस पदार्थ के स्तर पर नज़र रखें, केवल एक ही शुरू होता है जो रक्त में उगने के अप्रिय परिणामों का सामना कर चुका है।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रिन एक फैटी पदार्थ है स्पष्ट रूप से यह कहना असंभव है कि जीव के लिए यह एक विष है, क्योंकि यह मानव शरीर में कोशिका झिल्ली का हिस्सा है। इसके अलावा, शरीर ही इसमें से अधिक का उत्पादन करता है, और शेष भोजन के माध्यम से रक्त में जाता है

कोलेस्ट्रॉल खराब और अच्छा है

एक लंबे समय के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सभी सेनानियोंकम कोलेस्ट्रॉल आहार पर बैठे, और फिर उनकी स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ गई। इतना कम कोलेस्ट्रॉल - यह अच्छा या बुरा है? चिकित्सक स्पष्ट रूप से जवाब देते हैं कि एक व्यक्ति के लिए कोलेस्ट्रॉल महत्वपूर्ण और जरूरी है। शरीर के लिए हानिकारक केवल इसकी अधिशेष पदार्थ की एक बड़ी मात्रा में एथेरोस्क्लेरोसिस की शुरुआत होती है और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक सजीले टुकड़े होते हैं। वे स्ट्रोक, दिल के दौरे और मस्तिष्क रोगों का कारण बन सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वहां हैकोलेस्ट्रॉल खराब और अच्छा है खराब रक्त के कोलेस्ट्रॉल के रूप में सजीले टुकड़े हैं, जिनमें से नकारात्मक प्रभाव पहले से ही अलग हो चुका है। एक अच्छा एक बहुत घना पदार्थ है। इसका मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के शरीर को साफ करता है।

उचित चेक के लिए खून लेने पर, एक डॉक्टरप्रयोगशाला में सबसे पहले, atherogenicity के सूचक पर दिखता है यह तब होता है जब खून में एक अच्छा, खराब कोलेस्ट्रॉल मौजूद है, और उनका अनुपात प्रकट होता है। यदि यह स्थापित हो जाता है कि एंटरोगेनॉस्ट का उल्लंघन किया गया था और आदर्श से कम हो गया है, तो चिकित्सक ने रोगी को एथोरोसलेरोसिस के विकास के बारे में बताया।

आदर्श रूप से, यदि कोई मरीज अपने स्वास्थ्य की निगरानी करता है और रक्त में खराब और अच्छे कोलेस्ट्रॉल का सही अनुपात रखता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई यह नहीं करता है

अच्छा बुरा रक्त कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल के साथ समस्याओं से कौन प्रभावित होता है?

यह कोई रहस्य नहीं है कि लोगों का एक निश्चित समूह है,जो एथोरोसलेरोसिस के विकास के लिए सबसे कमजोर है। कोलेस्ट्रॉल, अच्छे और बुरे, या उसके असामान्य संबंध नहीं बल्कि प्रतिकूल मानव स्वास्थ्य प्रभावित करते हैं। विशेष रूप से यह उन लोगों को चिंतित करता है जिनके वजन बहुत अधिक हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोग भी इससे पीड़ित हो सकते हैंइस रोग के लिए एक प्रवृति हो। यह आदमी, जिनकी उम्र 40 से अधिक वर्षों है, और महिलाओं की है जो पहले से ही रजोनिवृत्ति हुआ। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े की उपस्थिति मुख्य रूप से लोग हैं, जो एक आसीन जीवन शैली, धूम्रपान नेतृत्व, या अक्सर शराब की एक बड़ी मात्रा का उपयोग के बारे में चिंतित हैं।

अच्छा और खराब कोलेस्ट्रॉल

डॉक्टर जोर से सभी लोगों को सलाह देते हैं,जो इस जोखिम समूह में आते हैं, एंटरोजेसिसिटी के लिए वार्षिक रक्त परीक्षण से गुजरती हैं। इसके अलावा, यह विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नजर रखने के लिए और उन पुरुषों और महिलाओं की निगरानी करना है जो हृदय रोग प्रणाली के रोगों को पहले से ही स्थानांतरित कर चुके हैं।

कोलेस्ट्रॉल के लाभ

इस तथ्य के अलावा कि कोलेस्ट्रॉल एक इमारत हैशरीर की सामग्री कोशिकाओं, मानव में इसकी सहायता से पित्त एसिड उत्पन्न कर सकते हैं। यह केवल पित्त एसिड की मदद से होता है कि पाचन प्रक्रिया को सही तरीके से किया जाता है और असफलताओं के बिना

इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल, जब इसकी मात्रा सामान्य है, महिला और पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है। इसके अलावा, इसके बिना सामान्य हार्मोन की मात्रा सवाल में होगी

इसके अलावा, शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मदद से, ऊर्जा भंडार का उत्पादन होता है। इस आरक्षित का एक व्यक्ति के भीतर कई जैविक तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसलिए, कोलेस्ट्रॉल, बुरा और अच्छा, -यह एक आवश्यक पदार्थ है जो शरीर में मौजूद होना चाहिए। इसे किसी भी मामले में अनदेखी न करें, क्योंकि यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अनुशंसित नहीं है।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल

तो, इसके ऊपर यह खत्म हो गया था, कोलेस्ट्रॉल क्या है,और एक जोखिम समूह की पहचान है। अब यह समझना आवश्यक है कि सही अनुपात अच्छा और खराब कोलेस्ट्रॉल है। आम तौर पर स्वीकृत अवधारणाओं के अनुसार, स्तर पर निर्धारित है:

  • कुल कोलेस्ट्रॉल - 5 मिमीोल / एल;
  • बुरा 3 mmol / l से अधिक नहीं होना चाहिए;
  • अच्छा होना चाहिए कम से कम 1.5 mmol / एल

वैसे, खराब कोलेस्ट्रॉल भी महत्वपूर्ण हैमानव शरीर, और आहार से अपनी सामग्री के साथ उत्पादों को बाहर करना आवश्यक नहीं है यह पदार्थ सकारात्मक रूप से मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति को प्रभावित करता है। इसके बिना, एक व्यक्ति अक्सर बीमार हो जाता है, और प्रतिरक्षा सरल बैक्टीरिया के साथ भी सामना नहीं कर सकती

अच्छा और बुरा कोलेस्ट्रॉल क्या है

किस खाद्य पदार्थ में खराब और अच्छे कोलेस्ट्रॉल होते हैं

जिस व्यक्ति ने अपना स्वास्थ्य लेने का फैसला किया, वह तुरंत सवाल उठाता है कि कैसे अच्छे कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएं और बुरे को कम करें?

वास्तव में, इस पदार्थ का स्तर सरल हैवृद्धि से कम अच्छा कोलेस्ट्रॉल के लिए सामान्य होने के लिए, और खून में इसकी एकाग्रता में कमी नहीं होती है, यह नियमित रूप से समुद्री मछली, नट्स, फलों (विशेष रूप से सेब) को खाने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा अच्छे कोलेस्ट्रॉल और जैतून, साथ ही साथ सोया बढ़ाने। आप अन्य उत्पादों के साथ अपने आहार को पूरक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, फाइबर और पेक्टिन युक्त वे अत्यधिक खराब कोलेस्ट्रॉल के शरीर को साफ करते हैं

खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ अपने आहार से बाहर जाने या निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को सावधानी के साथ उपयोग करने की सलाह देते हैं:

  • दिमाग;
  • अंडे की जर्दी;
  • चिकन के अंडे;
  • गुर्दे;
  • जिगर;
  • फैटी मछली;
  • फैटी डेयरी उत्पादों

बेशक, वे सभी शरीर के लिए उपयोगी होते हैं, हालांकि, यदि वे दुर्व्यवहार कर रहे हैं, तो कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा और, पहली जगह में, बुरे।

कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के खिलाफ असंतृप्त फैटी एसिड

पोषण विशेषज्ञ जोरदार भोजन की सिफारिश करते हैंउन लोगों को असंतृप्त फैटी एसिड जो खुद को अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के आदर्श से भटकते पाए हैं यह क्या है? ये एसिड होते हैं जो कि उच्च मात्रा में मूल्य वाले उत्पादों में उच्च मात्रा में पाए जाते हैं, लेकिन वनस्पति मूल के

अच्छा कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ाएं और कम खराब कैसे करें

असंतृप्त फैटी एसिड की एक बड़ी मात्राबादाम, मूंगफली, संतरे और सरसों के तेल में निहित। यह इन ठीक उत्पादों कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए, साथ ही पट्टिका पहले से ही गठन को तोड़ने में मदद करता है।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि हर जगह उपाय आवश्यक है। लगभग इन सभी उत्पादों में एक विशाल कैलोरी सामग्री है बढ़ते उपयोग के साथ, आप मोटापा कमा सकते हैं।

कैसे कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए

लोग, जिनके विश्लेषण से कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर दिखाई देता है, आपको इसे कम करने के बारे में पता होना चाहिए। बेशक, पोषण में समायोजन एक डॉक्टर द्वारा किया जाएगा, लेकिन इसके अलावा आप अपने आप को मदद कर सकते हैं

तेजी से कम कोलेस्ट्रॉल के लिए, यह महत्वपूर्ण हैपशु आहार की मात्रा को कम करने, और अपने आहार में पौधों के उत्पादों के अनुपात में वृद्धि आपको फाइबर (खट्टे और सेब) वाले बहुत सारे फल खाने की ज़रूरत है

यह भी अपने जीवन और गतिविधियों में पेश करने के लिए आवश्यक हैखेल। यह एक सक्रिय कसरत नहीं है चलना या जोग करना काफी आसान है वैसे, कार्डियो जहाजों और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है

कम कोलेस्ट्रॉल अच्छा या बुरा है

यदि तीन महीने बाद कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता हैऔर उच्च रहेगा, तो एक व्यक्ति को एक चिकित्सक को देखने और एक कारण के लिए पूछने की जरूरत है। सबसे अधिक संभावना है, डॉक्टर रोगी को दवा लिखेंगे।

इसके बाद, आपको एक वर्ष में एक बार कोलेस्ट्रॉल पर नजर रखने की आवश्यकता होती है। इसके लिए एथेरोजेनिकिटी के लिए खून का परीक्षण करने के लिए पर्याप्त है।

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