कैसे सही ढंग से साँस करने के लिए?

कैसे सही ढंग से साँस करने के लिए? इस प्रश्न का उत्तर आपके विचार से अधिक महत्वपूर्ण है। समुचित साँस लेने से ऐसे व्यक्ति को एनजाइना, उच्च रक्तचाप, अस्थमा जैसे रोगों से बचा सकता है। इसके अलावा, यह पूरे जीव का काम बहाल करने में मदद करता है, शारीरिक शक्ति जोड़ता है, तंत्रिका तंत्र के काम को सामान्य बनाता है सही साँस लेने की तकनीक का सार क्या है? यह आपको हवा की एक छोटी मात्रा से अधिक ऑक्सीजन को अवशोषित करने की अनुमति देता है सही तकनीक के साथ, एक व्यक्ति स्वतः साँस लेने के बाद स्वचालित रूप से अपनी सांस रखता है। यह फेफड़ों के वेंटिलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है, गैस एक्सचेंज में सुधार करता है। साथ ही, सांस को पकड़ने से पूरे संचार प्रणाली को प्रभावित होता है।

कैसे सही ढंग से श्वास कैसे सीखें? यहाँ आपको थोड़ी सी शिक्षा की आवश्यकता है। सबसे पहले, याद रखें कि आपको केवल अपनी नाक के माध्यम से साँस लेने की जरूरत है नाक एक सुंदर और सही सुरक्षात्मक बाधा है जो धूल, संक्रमण और वायरस से बाहर नहीं निकलता है। इसके अलावा, हवा जो मुंह में प्रवेश करती है वह पर्याप्त रूप से गर्म नहीं करता है, जो पूरे श्वसन प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती है। अनुचित साँस लेने से एडिनाइड का प्रसार और अन्य अप्रिय बीमारियों की घटना हो सकती है। इसके अलावा, नाक के माध्यम से आने वाली हवा में शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है, रक्त ऑक्सीजन के साथ तेजी से संतृप्त होता है।

कैसे सही ढंग से साँस करने के लिए? एक साधारण स्टॉपवॉच आपको इस प्रश्न का उत्तर दे सकता है। आराम करो और अपने साँस छोड़ना और प्रेरणा की अवधि ध्यान दें। परिणामों से संबंधित आपका श्वास और साँस छोड़ना लगभग बराबर समय पर होना चाहिए। आप अवधि के साथ थोड़ा प्रयोग कर सकते हैं। जब आप तनाव में होते हैं और अपने आप को एक साथ खींच नहीं सकते हैं, तो श्वास से अधिक लंबा श्वास छोड़ें।

उचित साँस लेने के लिए एक निश्चित तकनीक है,हालांकि, यहां आपको लगातार प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। आपको बस साँस छोड़ने की जरूरत है, कुछ सेकंड के लिए हवा को पकड़ो और धीरे धीरे श्वास। ऐसा व्यायाम करने से पहले, आपको किसी भी शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना चाहिए उदाहरण के लिए, जॉगिंग, तेज चलना, कूद या चक्कर। इससे ऑक्सीजन के लिए शरीर की जरूरी स्तर की आवश्यकता होगी, जिसका अभ्यास के परिणामों पर एक लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, अभ्यास से पहले शारीरिक गतिविधि ऊतक चयापचय में सुधार। अब आप जानते हैं कि कैसे ठीक से श्वास लेना है। हालांकि, एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करना सबसे अच्छा है। व्यायाम के साथ, एक मालिश के लिए साइन अप करें, नियमित रूप से स्वभाव। यह आपकी गतिविधि के परिणाम को सबसे प्रभावी बना देगा, जीव की कार्यप्रणाली में सुधार करेगा, और आपको अपने लक्ष्य को तेज़ी से प्राप्त करने की अनुमति भी देगा

आप अपने पेट की सांस लेने की भी कोशिश कर सकते हैं। यह क्या देता है? शरीर के कोशिकाओं को सभी हानिकारक पदार्थों से शुद्ध किया जाता है, स्वास्थ्य को मजबूत किया जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होता है, और बढ़ने वाली वसा जलने शुरू होती है, जो वजन कम करने में मदद करता है। पेट को कैसे श्वास? धीमे और गहरी साँस लें, अपने सीने को बारीकी से देखें यदि आप देखते हैं कि केवल वह चलती है, तो आपको काम और डायाफ्राम को लाने की आवश्यकता होगी। अपने पेट के साथ हवा में श्वास करना शुरू करें इसके साथ ही उनके आंदोलनों को देखने सुबह में सबसे अच्छा अभ्यास करें, जब आपने नाश्ते नहीं किया याद रखें कि सभी श्वास चक्र बहुत धीमी गति से होने चाहिए। गहरी साँस और साँस छोड़ना, जबकि एक साथ देखकर जो मांसपेशियों का उत्पादन करते हैं। ध्यान रखें कि कई बार और नियमित प्रथाओं के बाद ही सही श्वास आपके पास आएगा। तो उन्हें पूरा करने के लिए आलसी मत बनो। जल्द ही आप देखेंगे कि स्वचालित रूप से सही ढंग से साँस लेने के लिए, क्योंकि शरीर पहले से ही सही लय के लिए इस्तेमाल हो चुका है बहुत जल्द आप अपने स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव देखेंगे। अब आप जानते हैं कि कैसे ठीक से श्वास लेना है। यह अभ्यास में सभी सलाह लागू करने के लिए ही बनी हुई है।