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10 दिनों के लिए प्रभावी मोनो-आहार

आज तक, कई अलग-अलग प्रकार हैंआहार। वे सभी वजन कम करने का वादा करते हैं और, परिणामस्वरूप, एक पतली आंकड़ा उनमें से कुछ एक लंबी अवधि के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, दूसरों को कम मात्रा में शरीर की मात्रा कम करने या सिल्हूट को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दूसरा प्रकार वजन घटाने के लिए लंबे समय से इस्तेमाल मोनो-आहार है। वे 7, अधिकतम 10 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। लंबे समय तक पोषण के इस सिद्धांत का अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि आहार को सीमित करने से शरीर में विटामिन और अन्य फायदेमंद पदार्थों की कमी होती है। इस विधि के लिए धन्यवाद, आप वसा परत को कम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, छोड़ने या कुछ महत्वपूर्ण घटना।

इस तकनीक का सार

10 दिनों के लिए मोनो-आहार

विधि का सार इस प्रकार है: भोजन की अवधि के दौरान कुछ मुख्य भोजन लेने की अनुमति दी। इस तरह के आहार की किस्में हैं वहाँ एक कठिन एक है, जब, उदाहरण के लिए, केवल दही खाने के शुरुआती दिनों में प्रयोग किया जाता है, तो, कुछ दिनों के बाद, यह एक दूध उत्पाद की जगह है। और इस अवधि के अंत तक दूसरा विकल्प अधिक आम है इसका सार तथ्य यह है कि खाद्य बुनियादी उत्पाद है कि उन लोगों के साथ अन्य संगत से पतला किया जा सकता है लेने के लिए अनुमति दी है में निहित है। उदाहरण के लिए, सब्जियां और मांस

भोजन के लिए मतभेद

आंकड़ा सुधार की इस विधि में हैमतभेद। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मार्ग की पुरानी या सूजन प्रक्रिया वाले लोगों के लिए 10 दिन के लिए मोनोडाइट की सलाह नहीं दी जाती है, साथ ही जो लोग रक्त में एनीमिया, कम रक्तचाप, एविटामोनोसिस, सिकुड़ते हैं। पोषण के इस सिद्धांत का पालन करते हुए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस अवधि के दौरान, मूड के झूलों, अवसादग्रस्तता, चक्कर आना या माइग्रेन, कमजोरी, घबराहट, विचलित ध्यान जैसे कि अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति

10 दिनों के लिए प्रोटीन मोनो-आहार

यदि संदेह है कि 10 के लिए मोनो-आहारदिन उपरोक्त में से एक को भड़काती है, इस तरह के एक कठोर आहार को कमजोर करने की सिफारिश की जाती है। सुबह खाली पेट पर सामान्य टोन में सुधार करने के लिए शहद के अलावा गर्म चाय पीना उचित है।

10 दिन की समीक्षा के लिए मोनोडाइट

10 दिन के लिए मोनोगेट

  • 1 दिन - अंडे;
  • 2 - उबला हुआ चिकन पट्टिका;
  • 3 - कम वसा वाले पदार्थ का दही;
  • 4 - उबले हुए मछली;
  • 5 - सब्जियां, ताजा रूप में सलाद, नींबू के रस से रिफिल के अलावा;
  • 6 - नरम, कम वसा वाले पनीर;
  • 7 - फलों के मेनू: ताजे फल, नींबू का रस, सब्जियां, ताजे के अलावा सलाद;
  • 8 - उबला हुआ उबला हुआ बीफ़;
  • 9 - चरबी सामग्री के कम प्रतिशत के साथ केफिर;
  • 10 - गुलाब कूल्हों का केवल एक काढ़ा

मोनो-आहार 10 दिन 1 दिन के अंडे के लिए

हमने हर दिन मोनो-आहार का चित्रण किया था। अब बताओ कि पहले दिन के उदाहरण का उपयोग करने के लिए। मुख्य उत्पाद - अंडे। इसका मतलब यह है कि सुबह में केवल इस उत्पाद उबला हुआ या तेल के बिना एक ऑमलेट के रूप में पकाया जाता है उपयोग करने की अनुमति खाना खाते है। दिन आप 3 अंडे से अधिक नहीं खा सकते हैं। नाश्ते के लिए, दूसरा - - दोपहर के भोजन के लिए, और तीसरा - रात के खाने के लिए यही एक बात का मतलब है। मांस डे पता चलता है कि प्रत्येक भोजन से अधिक नहीं 100-120 ग्राम उबला हुआ खाना चाहिए। इसी सिद्धांत दही या पनीर की दैनिक राशि की गणना की जाती है। दही, फल और सब्जियों जितना आप चाहते हैं के रूप में है, लेकिन उचित सीमा के भीतर खाया जा सकता है।

10 दिनों के लिए मोनोडाइट कई प्रतिबंध लगाते हैंभोजन के बारे में, लेकिन आप शरीर को पीने के लिए सीमित नहीं कर सकते सिफारिश की गई राशि में केवल साफ पानी का प्रयोग करें - दो लीटर पीना नियमित और आंशिक होना चाहिए, प्यास की अनुमति नहीं देनी चाहिए वैसे, इस तरह आप भूख की भावना को कम कर सकते हैं। सब के बाद, मानव शरीर अक्सर एक संकेत देता है कि वह खाना चाहता है, जबकि हकीकत में यह सिर्फ प्यास हो सकती है।

10 दिनों के लिए प्रोटीन आहार: एक समान भोजन प्रणाली क्या है?

बहुत से लोग, विशेष रूप से, मीनार खानेवाले मांस,यह अपने आप को आहार का एक पसंदीदा घटक से इनकार करना बहुत मुश्किल है। सब के बाद, अधिकांश आहार पशु मूल के उत्पादों के प्रतिबंध पर आधारित हैं। बस इस श्रेणी के लोगों के लिए 10 दिनों के लिए एक प्रोटीन मोनो-आहार होता है

वजन कम करने का सिद्धांत पूर्ण अनुपस्थिति में बनाया गया हैकार्बोहाइड्रेट, जो शरीर को वसा से ऊर्जा लेने के लिए मजबूर करेगी। लेकिन यहां आपको सावधान रहना होगा। सब के बाद, मानव शरीर इस तरह से बनाया गया है कि, सबसे पहले, यह प्रोटीन से ऊर्जा प्राप्त करता है। उसके बाद ही रहती है या लोड बढ़ता है, वसा संसाधन प्रभावित होते हैं इसलिए, एक समान आहार के साथ, आपको खेल खेलने की भी ज़रूरत है मस्तिष्क ने पर्याप्त प्रोटीन की तुलना में अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण किया, जो कि उनके द्रव्यमान को बनाने के लिए मुख्य भवन सामग्री है।

मेन्यू

वजन घटाने के लिए मोनो-आहार

पिछले उदाहरण की तरह, आपको 10 दिनों के लिए अपना आहार पेंट करना चाहिए।

  1. 1 दिन - कम वसा वाले किस्मों की एक डबल बॉयलर मछली में उबला हुआ या पकाया जाता है, प्रत्येक स्वागत समारोह में 100-150 ग्राम।
  2. दूसरे दिन आप उबले हुए चिकन (एक एक करके) या बटेर (दो या तीन) अंडे खा सकते हैं।
  3. फिर - उबला हुआ, अपने स्वयं के रस, बीफ या वील में पन्नी में पके हुए - 100-120 ग्राम
  4. 4 दिन - समुद्री भोजन: उबला हुआ स्क्वीड, शिंपलों, झींगा और अन्य - 100 ग्राम के लिए
  5. अगले दिन - एक खरगोश उबला हुआ, एक जोड़े के लिए पकाया जाता है - 100-120 ग्राम
  6. छठे दिन - कम वसा वाले कॉटेज पनीर, 150 ग्राम;
  7. और फिर केफिर या किसी भी खट्टा दूध उत्पाद, 150 ग्राम

तो आप अनुशंसित उत्पादों से बना पिछले दिनों के मेनू को दोहरा सकते हैं।

समायोजन बनाना

अगर हम एक कम कठोर शासन पर विचार करते हैं, तोसामग्री को जोड़ा जा सकता है, और पूरे दिन में अलग-अलग व्यंजन खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह - मांस या कम वसा वाले हार्ड पनीर, स्नैक्स-कुटीर पनीर, दोपहर के भोजन के साथ एक आमलेट - मांस या मछली से मक्खन के टुकड़ों के साथ, रात का खाना - बीफ़ पदक, धमाकेदार

लोगों की राय

अब यह स्पष्ट है कि मोनो-आहार क्या होता है10 दिनों के लिए महिलाओं की टिप्पणियाँ जो इस भोजन प्रणाली की कोशिश करते हैं, परिणामों से अधिकतर प्रसन्नता व्यक्त करते हैं। इस अवधि के दौरान, वजन 3 से 10 किलो तक घट जाता है, जबकि आंकड़ा वांछित सद्भाव प्राप्त करता है। कुछ लोग कहते हैं कि मोनो-आहार शरीर में चयापचय को गति देने में मदद करता है। इसके बाद, वजन में उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करना बहुत आसान है। जिन लोगों ने आहार की कोशिश की है उनमें से अधिकांश, यह अच्छी तरह से सहन किया है और विशेष अप्रिय क्षणों के बिना हालांकि, कुछ ने अभी भी ताकत की कमी की शिकायत की है यह प्रोटीन मोनो-आहार में कार्बोहाइड्रेट की कमी से समझाया गया है।

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