एक कमर पतली बनाने के लिए कैसे: सरल सुझाव

पतली कमर - हर महिला और विषय का सपनाअपवाद के बिना सभी पुरुषों की प्रशंसा ऐस्पेन कमर की खोज में, लड़कियां कुछ भी तैयार हैं - भूख हड़ताल से लिपोसक्शन और पसलियों को हटाने के लिए। मैं आपको आग्रह करता हूं कि आप अपने आहार में पीड़ा न करें और शल्य तालिका में न जाएं! हमारे समय में ठाठ रूपों के लिए लड़ने के कई अन्य तरीके हैं। आपको कमर पतली बनाने के लिए नहीं पता? हम आपकी मदद करेंगे!

18 वीं शताब्दी की शुरुआत के रूप में, महिलाओं ने विश्राम की मांग की थीआदर्श छवि, जिससे पुरुष आधा जीत। युवा महिलाओं ने तंग कोर्सेट पहना और नियमित रूप से ऑक्सीजन और भोजन की कमी से बेहोश हो गई। कई शताब्दियों के बाद कुछ भी नहीं बदल गया है, सिवाय इसके कि इंटरनेट ने प्रकट किया है, और इसके साथ वजन कम करने और अपने शरीर को आदर्श 90-60-90 तक लाने के कई तरीके हैं।

कैसे कमर पतली बनाने के लिए बहुत कुछ लिखा जाता हैलेख और किताबें चिकित्सकों की मदद के बिना आदर्श आंकड़े कैसे ढूंढें? सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि कमर पर कितनी सेंटीमीटर आप निकालना चाहते हैं। वांछित आकार निर्धारित करने से पहले, अपने शरीर के अनुपात को प्रकट करना आवश्यक है यदि आपकी ऊंचाई 170 से अधिक है, और काया बड़ा है, तो यह एक कमर 50 सेंटीमीटर का सपना देखने के लिए मूर्खतापूर्ण नहीं है, आपका आदर्श 70 या अधिक है इसके अलावा, मात्रा हड्डियों की चौड़ाई, कंधों और कूल्हों के अनुपात पर निर्भर करते हैं। इसके अलावा, विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर कूल्हों और स्तनों की मात्रा में मेल खाती है, तो कमर के इन संस्करणों का 70% होना चाहिए। यह अंतर यह है कि "सुनहरा मतलब" है, जो किसी भी संविधान के तहत अच्छा लग रहा है। दुर्भाग्य से, सभी महिलाओं की प्रकृति से एक संकीर्ण कमर नहीं है शरीर में महिला सेक्स हार्मोन की और अधिक महिलाएं, कमर को अधिक पतला होगा। साथ ही फुटबॉल, जिमनास्टिक, मुक्केबाजी आदि जैसे खेलों में अक्सर छोटी लड़कियों को शामिल किया जाता है। (मुख्य रूप से पुरुष, बिजली के खेल), उनके आंकड़े को खराब करते हैं और ध्यान नहीं देते कि कैसे कमर गायब हो जाता है, और कूपर और छाती की मांसपेशियों को कूल्हे की तुलना में अधिक विकसित किया जाता है।

आप अपनी कमर पतले की मदद से कर सकते हैंफिटनेस प्रशिक्षण मुख्य बात जो याद रखने योग्य है, लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, प्रेस (दोनों सीधे और तिरछी मांसपेशियों पर) पर अभ्यास करते हैं, स्थिति को खराब करते हैं, मात्रा में वृद्धि सामान्य तौर पर, पेट के हिस्से पर कोई भी सक्रिय बल आपकी कमर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। थोड़ी कसरत के बाद एक पतली कमर और सपाट पेट के सभी अभ्यास किए जाने चाहिए। वार्म अप पूरी तरह से किसी भी हो सकता है: एक रोशनी जोग, नृत्य तालबद्ध संगीत या खींचने के चलते

व्यायाम की जटिलता में कुछ सरल क्रियाएं शामिल हैं, जो सबसे अधिक भाग के लिए कालीन पर झूठ बोल रही हैं।

1. अपनी पीठ पर रखो, अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखो और अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, फर्श पर रोलिंग करें।
2. फर्श से मत उठो, अपने पैरों को मोड़ो, सतह पर अपने पैरों को रखकर। दोनों पैर बाएं और दायां झुकते हैं, घुटनों के साथ फर्श को छूते हैं
3. एक ठाठ कमर और एक घेरा के लिए एक कठिन संघर्ष में मदद मिलेगी, जिसे आपको आधे घंटे के लिए हर दिन मोड़ना चाहिए।
4. शुरुआती स्थिति को बदलने के बिना, अपना हाथ डाल देंअपने शरीर के साथ फर्श, पेट खींचो अपने कूल्हों को जितना ऊंचा हो उतना ऊँचा उठाएं, प्रेस और श्रोणि की मांसपेशियों को दबा कर। धीरे धीरे नीचे जाओ 15 सेकंड के अंतराल के साथ 30 गुना के 3 सेटों को दोहराएं।

अगर आपको सवाल उठता है - कमर को कैसे बनाया जाएपतले, खेल नहीं कर रहे हैं, हम आपको ब्यूटीशियन पर जाने या घर पर स्पा के इलाज के लिए सलाह देते हैं। एक बहुत प्रभावी तरीका है कि हजारों गृहिणियों ने कोशिश की है। सरसों के पाउडर से एक मोटी पर्याप्त दलिया, पानी और शहद के कुछ चम्मच खर्च करें। यह सब मिश्रण करने के बाद, पेट और समस्या वाले क्षेत्रों में बड़े पैमाने पर लागू करें, सिलोफ़ेन फिल्म के साथ पेट की गुहा लपेटो ताकि "स्नान" में सभी कमर और पेट हों। प्रक्रिया को अधिक सफल बनाने के लिए, एक तौलिया या ऊनी कंबल के साथ कमर लपेटें। यह घर का बना लपेटने से आपको कमर को पतला बनाने के लिए, और कम से कम 2 सेंटीमीटर से आधे घंटे के लिए बहुत मेहनत के बिना छुटकारा पाने के सवाल का उत्तर देने में मदद मिलेगी।